来自医生档案
如果你吸烟，你可能已经听到了朋友和家人的戒烟请求。你可能知道吸烟会使心脏病、中风、癌症、肺气肿、慢性支气管炎和其他杀手的可能性增加。你甚至可能知道，在美国和全世界，吸烟是可预防的死亡的头号原因。
但是对长期风险的了解可能还不足以促使你戒烟，特别是如果你还年轻。你可能很难对几十年后可能发生的疾病感到真正的恐惧。而且戒烟是很难的。多达75%-80%的吸烟者说他们想戒烟。但平均而言，吸烟者要花五到十次的尝试才能成功戒烟。
对一些吸烟者来说，促使他们戒烟的是一些小事。像衣服上留下的气味，人们发现你是吸烟者时的反应，吸烟在你牙齿上留下的污渍--这些日常的麻烦事加起来可以成为戒烟的临界点。
这里有10种常见的吸烟的日常副作用，这些副作用往往会产生戒烟的动力。
1. 闻起来像烟味
香烟的味道是无可厚非的，而且很多人对这种味道的描述并不美好。
加州大学旧金山分校戒烟领导中心主任、医学博士史蒂文-施罗德说，吸烟者普遍对衣服和头发上的烟味感到自责。而他们口中的气味是大多数吸烟者特别敏感的一个问题。
"Schroeder说："一些媒体宣传把亲吻吸烟者比作舔烟灰缸。说得够多了。
2. 嗅觉和味觉
闻起来像个烟灰缸并不是吸烟对鼻子的唯一影响。吸烟者的感官也会变得迟钝；吸烟时，嗅觉和味觉尤其会受到打击。
纽约大学牙医学院学术事务副院长、基础科学和颅面生物学教授安德鲁-斯皮尔曼博士指出，吸烟者不能像吸烟前那样强烈地欣赏许多食物的味道，但实际上是嗅觉的丧失削弱了品尝的能力。吸入香烟烟雾的热气对感官是有毒的。
一些吸烟者意识到食物的味道不如以前了，但这个过程可能是相当渐进的，因此很难发现。戒烟带来了感官的迅速恢复。
"威斯康星大学烟草研究和干预中心的创始人兼主任迈克尔-菲奥雷(Michael Fiore)博士说："我无法告诉你有多少已经成功戒烟的吸烟者回到诊所，说吃饭是一种完全不同的体验。"吸烟者戒烟后，饮食的乐趣大大增强。而且它发生在几天之内，但可以持续长达3到6个月。
3. 过早老化
"面部过早衰老的主要和重要原因之一是吸烟，"菲奥雷说。皮肤变化，如皮革状皮肤和深层皱纹，在经常吸烟的人身上更容易发生。根据美国皮肤病学会的说法，吸烟会导致体内的生化变化，加速衰老过程。例如，吸烟导致血管收缩，剥夺了活的皮肤组织的氧气。因此，血液不容易进入你的器官，这包括皮肤。
另一个典型的吸烟者赠品是手和皮肤因拿着香烟而沾上焦油。"燃烧的香烟在脸部周围最明显，我认为我们有时看到的是烟草烟雾中的焦油和其他致命毒素对皮肤造成的染色，"菲奥雷说。
菲奥雷还指出，吸气所需的肌肉动作会导致嘴周围出现典型的吸烟者皱纹。
4. 社会压力
Schroeder引用了2008年发表在《新英格兰医学杂志》上的一项研究，作为弗雷明汉心脏研究的一部分，该研究考察了大型社会网络中的吸烟动态。这项研究发生在1971年至2003年期间，研究了吸烟行为以及关系广泛的人群对戒烟的影响程度。其中一个发现是，吸烟者已经越来越多地转移到社会网络的边缘。"施罗德说："吸烟者已经被边缘化了。
匹兹堡的一位小企业主和前吸烟者乔伊斯-威尔德（Joyce Wilde）记得，当她大量吸烟时感到被边缘化。"吸烟真的扰乱了我的自我概念，"威尔德告诉医生。"我通常躲在某个地方吸烟，这样就不会有人看到我。吸烟的经历让我感到尴尬，我觉得自己被它削弱了，无论是身体上还是情感上"。
吸烟越来越不受欢迎，那些继续点烟的人的社会地位下降，其原因可能是我们对吸烟的健康影响有了更多的了解，不仅是对吸烟者，而且对吸入二手烟的人也是如此。
"Fiore说："制定[清洁室内空气]条例的原因是为了保护健康的非吸烟者免受已知的二手烟毒素的危害。"这不仅仅是我去喝酒时它让我的衣服发臭的不便，而是来自致癌物和侧流烟的那种风险，其中一些的浓度比直接吸烟更高。"
5. 寻找伴侣
任何浏览过报纸、杂志或网络上的约会广告的人，都会看到更多的说法，"请勿吸烟"。
在每天戒烟很久之后，王尔德发现自己在离婚的紧张时期再次伸手去拿烟。她比上次吸烟时大了10岁，当时住在南加州，她觉得那里的单身市场竞争很激烈。她说，吸烟只会增加她在婚姻结束后寻找新伴侣的挑战。
"在我过了40岁之后，约会场景变得更难了，因为我的同龄人都在看更年轻的人，所以如果你把吸烟加进去，那就更难了，"王尔德说。
这对菲奥雷来说并不令人惊讶。"有一种普遍的感觉，我宁愿和一个闻起来不像脏烟灰缸的人在一起，"他说。
6. 阳痿
如果说吸烟一般会给寻找新的伴侣增加障碍，那么阳痿肯定没有帮助。然而，吸烟会影响血管，包括那些必须扩张才能发生勃起的血管，从而大大增加男性阳痿的几率。
"科学文献中说，对十几岁的男孩来说，最有力的信息之一是，它不仅使你闻起来像烟灰缸，没有人愿意亲吻吸烟者，而且它可以导致阳痿或影响你的勃起。这是一个经常被用来激励青春期男孩远离香烟的信息，"菲奥雷说。
7. 感染增加
你可能知道与吸烟有关的长期健康风险，但你是否意识到，吸烟也使你更容易受到季节性感冒和流感的影响？Fiore说："人们没有意识到吸烟者更频繁地受到病毒、细菌和其他感染，"。
在呼吸道（包括气管和支气管）内排列的被称为纤毛的微小毛发，是为了保护我们免受感染。"纤毛不断地挥舞着，抓住进入气管的细菌和病毒，把它们推上去，然后我们把它们咳出来，吞下去，用我们的胃酸消灭它们，"菲奥雷解释说。
香烟的毒性作用之一是它麻痹了纤毛，从而破坏了这种核心保护机制。这就是为什么吸烟者有这么多的感染。然而，在戒烟的一个月内，你的纤毛又开始发挥其保护作用。
8. 你对别人是一种危险
据估计，二手烟每年造成50,000人死亡。这也难怪。一口烟草烟中有4500多种独立的化学物质，其中40多种是已知的致癌物。
施罗德说："只需要很少的二手烟就能引发有心脏病发作或中风倾向的人，"。烟雾中的成分导致血小板，即我们血液中帮助血液凝固的物质，变得粘稠。这增加了心脏病发作的风险。
"Schroeder说："已经有许多研究表明，当一个社区实行无烟化时，在医院看到的心脏病发作的比例会下降20%或30%。
9. 对身体活动的影响
许多吸烟者报告说，随着时间的推移，他们舒适地做一些简单的事情，如爬楼梯或享受他们曾经轻松参加的体育活动，如排球或慢跑的能力下降了。
据施罗德说，即使是身体状况最好的年轻运动员，如果吸烟也不会有好的表现，因为随着时间的推移，吸烟会使肺部和心脏更加努力工作。
10. 成本
如果你是一个吸烟者，吸烟是彻头彻尾的昂贵，这并不奇怪。一包烟的价格因地而异，但菲奥雷说，平均成本约为每包5美元，在一些州，包括联邦和州税在内，每包可高达10美元。
"今天谁有[这样的钱]，他们可以用这种方式留出？" 菲奥雷问道。"如果你在一个一包[香烟]要花7美元的地方，你一年就会接近3000美元。他说："这还不包括这样一个事实，即平均吸烟者每年多病3天，生产力降低8%，每年有1600美元的额外医疗费用。"[吸烟]的年度经济成本在全国范围内超过2000亿美元。"
当然，这些数字并没有反映出吸烟在长期内所造成的损失。
"菲奥雷说："重要的是，不要把它看成是一个可以放下的坏习惯，而是看成是一种慢性疾病，对于几乎所有的吸烟者来说，需要在他们的一生中加以解决。而且没有比现在更好的时间来开始这个过程了。
