来自医生档案
你知道吸烟对你有害。这一点几十年来一直众所周知。但你可能仍然会惊讶于它的作用，以及这些常见的神话并不真实。
偶尔吸烟不会伤害我。
误解。每周只抽几天烟或只在一些社交场合吸烟的人有时认为他们会逃避风险。请不要相信。
布莱恩-金博士说，我们知道，你吸的每一根烟都会对你造成伤害。他是CDC吸烟与健康办公室负责研究转化的副主任。暴露在烟草烟雾中没有安全水平。
即使是相对较少的数量也会损害你的血管，使你的血液更容易凝结。这种损害会导致心脏病发作、中风，甚至猝死，金说。
他说，我们知道，每天只要抽一到四支烟，你死于心脏病的风险就会增加一倍。而重度吸烟者即使减少一半的吸烟量，仍然有非常高的早期死亡风险。
淡味 "香烟更安全。
误解。用不同的过滤嘴、纸张或烟草混合制成的香烟曾经被标记为轻度、超轻度或温和。所以有些人买了它们，认为它们对你更好。
但事实并非如此。你抽淡色香烟和抽普通香烟的焦油量一样多。
研究表明，淡味香烟并不更健康，而且在许多方面，这些产品的生产和营销方式具有误导性，金说。
根据法律，烟草公司不允许再将香烟称为淡烟，但同样的产品仍在货架上，其包装你可能认识。
我现在戒烟太晚了。
谬论。即使你抽了一辈子烟，也值得戒掉。
明尼苏达大学烟草研究项目主任Dorothy Hatsukami博士说，如果你在任何年龄段戒烟，你将改善你的健康和生活质量。
她说，马上，你的心率和血压就会下降，你的肺也会开始更好地工作。
戒烟使你的身体有机会愈合吸烟造成的损害，金说。这些好处在你戒烟后几乎会立即实现。
一年后，你患心脏病的机会下降到吸烟者的一半左右。5到15年后，你患中风的几率将与非吸烟者相当。
电子烟是一个健康的选择。
误解。它们并非无害。
美国外科医生发现，电子烟中的气溶胶可能有破坏性的化学物质，包括尼古丁、你可以吸入肺部的超细微粒、与肺部疾病有关的调味品和重金属。
Hatsukami说，我们不知道的是人们使用电子烟的长期影响是什么。
吸烟可能比吸正常的香烟危害小。但更安全并不等于安全，King说。
如果吸烟是我唯一的恶习，那就没有那么糟糕。
误区。即使你锻炼身体，吃水果和蔬菜，并以其他方式照顾自己，它仍然不适合吸烟。
归根结底，你抽的每根烟都会对你造成伤害，金说。在这个国家，[它]是可预防的疾病和死亡的主要原因。
没有研究表明运动或饮食可以消除吸烟的影响，Hatsukami说。
毕竟，吸烟几乎可以在你身体的任何地方引起癌症，还有中风、心脏病和肺部疾病。Hatsukami说，减少吸烟风险的最好方法是完全戒烟，而不是多做运动和吃得更好。
尼古丁贴片和口香糖对我来说和吸烟一样有害。
误解。有些人认为尼古丁本身会导致癌症，但实际上很少有研究能证明这一点，Hatsukami说。尽管尼古丁非常容易上瘾，但它进入你体内的方式可能是危险的，她说。
烟草烟雾由数以千计的化学物质组成，包括70多种致癌物质。她说，通过香烟提供的尼古丁是非常有害的--这是最有毒的方式。但是如果你通过药用尼古丁替代产品提供尼古丁，其危害就会大大降低。尼古丁产品不会导致癌症，患心脏病的风险很小，也没有呼吸系统问题，因为你没有吸入尼古丁。
这些产品可以帮助你戒烟。我们确实知道，当你随着时间的推移施用尼古丁，并逐渐让人们戒掉，就像贴片或口香糖那样，它可以帮助吸烟者戒烟，金说。
