恭喜你！你已经决定戒烟。你已经决定戒烟，这是你能为你的健康做出的最好选择之一。就在你吸完最后一口烟之后，你的身体将开始恢复。你血液中的一氧化碳水平将下降。在不到一周的时间里，呼吸会变得更容易。
戒烟很难，所以你想给自己一个成功的最好机会。冷火鸡，即你在没有任何帮助的情况下简单地停止吸烟，是一种流行的方法。但这并不容易。大约95%的吸烟者在尝试后会重新开始吸烟。如果你是其中之一，有一些工具可以帮助你实现你的目标。
尼古丁替代产品
这些产品通过控制剂量的尼古丁来慢慢打破你的烟瘾。它们让你控制你的渴望，并提供一些戒断症状的缓解。
当你服用时，剂量会越来越低，所以在你完全停止之前，你会习惯于越来越少的尼古丁。如果你使用这些产品之一，你可能有高达70%的戒烟机会。
如果你是孕妇或哺乳期妇女，请在开始使用前咨询你的医生。
贴片。贴片直接贴在你的皮肤上，将少量的尼古丁释放到你的体内。它们可以在柜台上购买，这意味着你不需要处方。
每天在你身体的不同部位贴上一个新的贴片。一周后，你可以重新使用一个位置。在你的戒烟日期前几天开始使用贴片，并与另一种尼古丁产品一起使用可能会更有效。
口香糖。你咀嚼这种非处方药产品，就像普通口香糖一样。你的剂量取决于你吸烟的程度。当你觉得嘴里有刺痛感时，就停下来，把它放在你的脸颊上。当刺痛感消失后，再开始咀嚼。反复这样做，直到刺痛感消失为止，通常在大约30分钟后。在最初的6个星期里，你每隔1或2小时咀嚼一块。治疗应该持续12周左右。如果你觉得有必要继续，请与你的医生讨论。
锭剂：你在饭后服用这种非处方药胶囊。它们在你口中溶解。你的剂量取决于你吸烟的程度。治疗应持续12周。
喷剂。它通过你的鼻子或嘴提供尼古丁。有些你可以在柜台上买到，而对于其他的，你需要去看医生开处方。与其他尼古丁产品一样，你应该使用它12周。
吸入器。就像哮喘治疗一样，你把这种药盒放在嘴里，吸入一口尼古丁。它只能凭处方使用，你要使用大约12个星期。
处方药
你只能凭医生的处方获得这些药物。你需要在你的戒烟日期之前开始服用这两种药物，以便有时间在你的系统中建立起来。
伐尼克兰（Chantix）可能是你要尝试的第一种药物，如果你需要处方。它对你大脑中对尼古丁有反应的部分起作用，所以你对吸烟的乐趣减少。它还可以缓解戒断症状。伐尼克兰与尼古丁产品一起使用是安全的，一项研究表明，两者结合使用可能会提高你彻底戒烟的机会。副作用可能包括恶心、睡眠困难、头痛和呕吐。
Bupropion是一种抗抑郁药，可以降低你对吸烟的欲望。如果伐尼克兰不起作用或你有原因不能服用，你最有可能得到它。除非你的医生告诉你，否则不要把它与尼古丁产品一起服用。常见的副作用是失眠、恶梦和口干。
其他方法
咨询。你可以把它作为你的主要方法或支持工具。简短的会议，甚至短至3分钟，已被证明是有帮助的。咨询项目各不相同，但总的来说，它们会帮助你选择一个戒烟日期，给你提供做出改变的技巧，并教你如何管理这个过程和防止复发。许多医院和诊所都提供免费或低价的咨询师单独和小组课程。如果没有这个选择，每个州都有戒烟热线，你可以拨打。
催眠。训练有素的催眠治疗师会让你进入恍惚的状态。然后他们会提出建议，帮助你摆脱吸烟的欲望。医生们仍然不知道这种方法有多有效，或者它是否真的有效。一些研究说它比使用尼古丁产品效果更好，而另一些研究则说它没有好处。
应用程序和在线支持小组。做一些研究，找到一个符合你需要的，这样你就更有可能坚持这个计划。
针灸。如果你从其他戒烟方法中获得了副作用，这可能有用。训练有素的医生用细细的金属针头刺激你身体上的压力点。特别是你耳朵上的点，似乎可以促进大脑的化学物质，帮助抑制你的吸烟欲望。研究还没有证实它对这一目的有效。你需要几个疗程，而且你要检查你的保险是否涵盖它，除非你可以自己掏腰包支付。
激光疗法。这种疗法与针灸类似，但它使用的不是针头，而是不会伤害你的皮肤的低水平激光。研究尚未证实它的作用。
