戒烟对健康的好处是相当众所周知的。公共卫生运动让我们了解到吸烟如何伤害我们的心脏和肺部，并增加我们患许多癌症的风险。戒烟可以改善你的身体健康，帮助你活得更久。
你知道吗，戒烟还可以帮助你的心理健康？
科学家们发现，戒烟可以改善一些心理健康状况的症状，包括抑郁症。人们发现戒烟后，他们的情绪得到了改善。他们也有一个更积极的前景。
了解更多关于为什么戒烟可能会改善你的心理健康以及如何改善。
吸烟是如何影响情绪的？
吸烟的人说他们喜欢香烟中的化学物质给他们带来的感觉。他们报告说，一支烟可以帮助他们集中注意力，给他们带来能量。有些人报告说，吸烟会产生平静的效果。
刺激剂。香烟中的成分实际上是刺激物。它们提供快速的能量提升，并帮助提高注意力。但这种影响是短暂的。一支香烟的化学兴奋感在几分钟内就会消失。之后，吸烟者可能开始感到戒断，并渴望再抽一支烟。这种渴望可能使你感到不安，焦虑，或心烦意乱，直到你能再次得到烟。
精神疾病。被诊断患有精神疾病的人，如抑郁症、焦虑症或精神分裂症，可能用香烟来抵消精神病药物的副作用。患有焦虑症的人有时会把戒断症状误认为是惊恐发作的症状。香烟可以掩盖这些感觉，所以这个人可能会认为吸烟有助于缓解他们的焦虑症状。
戒烟后精神上会不会感觉好些？
有精神疾病的人比没有同样顾虑的人更有可能吸烟。有时，他们想戒烟，但又担心放弃吸烟会使他们的精神疾病更难治疗。
研究发现，吸烟者可以在不影响他们治疗精神疾病的情况下戒烟。请记住，香烟中的化学物质会使一些药物的效果降低。因此，有些人一旦停止吸烟，就可以减少他们的剂量。
戒烟后，焦虑和抑郁的症状往往会减轻。有些人在不再依赖吸烟时，感觉更平静，更放松。还有人说他们的生活质量提高了。
戒烟还可能给你一种个人满足感。你可以为知道你为自己做了一件好事而感到自豪。如果你身边的人因为吸烟而责骂你，你就不会再有那种负面评论了。
你也不必离开聚会去户外吸烟，所以你可能会觉得自己更融入社会活动中。所有这些事情都可以改善你的情绪、自尊和健康。
怎样才能戒烟？
无论您是否有确诊的心理健康状况，戒烟对您的整体健康都有好处。戒烟会改善你的健康，为你省钱，还可能提高你的情绪。?
和你的医生谈谈。在你制定戒烟计划之前，请与你的医生讨论。你应该询问你的处方药可能需要什么改变。你也应该谈谈你有的任何其他健康问题。它们可能会受到戒烟的影响。
一旦你准备好戒烟，可以尝试以下一些策略，使戒烟变得更容易。
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告诉朋友和家人你的计划，并请求他们的支持。
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扔掉家里、办公室和车上的吸烟用品。
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决定您是否要使用尼古丁替代产品，并确保有足够的数量。
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练习说你不吸烟。
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要求别人不要在你身边使用烟草。
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避免你想吸烟的情况。
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购买口腔替代品，如牙签、口香糖或硬糖。?
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找一个戒烟的支持小组。
做好戒断的准备。一旦你戒烟，你可能会注意到感觉像心理健康状况的症状增加。这是尼古丁戒断的结果，不一定说明你的心理健康状况正在恶化。你可能注意到的一些感觉包括。
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抑郁、悲伤或失落感
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不耐烦
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烦躁
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愤怒或挫折感
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焦虑
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难以集中注意力
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烦躁不安或无聊
您也可能有身体症状，包括：?
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晕眩
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头痛
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疲劳
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体重增加
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睡眠问题
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便秘或气体
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喉咙痛、咳嗽、胸闷或鼻后滴液
所有这些症状对于正在尝试戒烟的人来说都很常见。它们通常在你最后一支烟后的头几天最严重。症状会在几周内消退，甚至更早。如果你对任何症状感到担忧，请打电话给你的医生讨论这些症状。
现在变得更健康。烟草制品是非常容易上瘾的。你可能会觉得使用它们很愉快。然而，对你的身体和精神健康的不利影响是严重的问题。戒烟是立即变得更健康的一个方法。如果你想了解更多关于如何戒烟的提示，请与你的医生讨论。
