来自医生档案
你知道吸烟对你的健康和你周围人的健康都没有好处。但你也知道，戒烟和保持戒烟并不容易。
你可能已经听到了很多建议。从不吸烟的人那里得到的最喜欢的一点智慧。只要把它们扔掉。如果有那么容易就好了。
最好的建议通常来自那些经历过、做过的人。因此，当你帮助你的朋友或亲戚把吸烟的事忘掉时，这里有一些灵感。?
向他们保证，没有失败这回事。
让你的朋友知道，如果他们花了几次时间来戒烟，他们可能会感到沮丧。很多人都会经历这种情况。对许多吸烟者来说，可能需要8次、10次，甚至更多的尝试才能彻底戒烟。
丽莎-菲奥雷罗认为吸烟是最好的事情。40多岁的社会工作者菲奥雷罗说，她在21岁时开始吸烟，我把香烟看成是我的小伙伴，我喜欢它们。
在她30多岁的时候，菲奥雷罗开始经常感冒，后来变成了唠叨的咳嗽。诊断结果是：支气管炎。
她的医生告诉她要戒烟，因为她也开始出现肺气肿的早期症状，这是一种慢性肺部疾病。她多次试图戒烟，但在几周或几个月内就会回到她的旧习惯中。
菲奥雷洛没有把这些失误看成是失败，而是把戒烟看成一个过程。我收到的最好的建议是来自一位医生，他说如果我再试一次，就没有失败这回事，菲奥雷罗说。
她继续努力，多年来一直保持无烟状态。
戒烟就像骑自行车一样，因为在你最终获得成功之前有很多东西需要学习，领导美国国家癌症研究所smokefree.gov项目的行为科学家Erik Augustson博士说。
提醒他们上瘾是真实的
如果您的亲戚或朋友谈到戒烟只是意志力的问题，请给他们一个现实的检查。
烟瘾来自于尼古丁。尼古丁会提高大脑中一种叫做多巴胺的化学物质的水平，这种化学物质与大脑的快乐和奖励中心有关。对于很多烟草使用者来说，由于接触尼古丁，大脑会发生实际的变化，从而导致成瘾。
罗杰-泰弗尔总是告诉他的两个年幼的孩子毒品的危险性。但是当他的孩子因为他的烟瘾而称他为瘾君子时，他并不买账。
我记得我告诉他们，他们不知道自己在说什么，Tayfel说，他是一名40多岁的工程师，从15岁开始吸烟。
当他在深夜用完一包新烟时，他偷偷地在垃圾桶里找了一个长长的烟头，他可能会点燃它，这时上瘾的信息就传到了家里。
Tayfel找到了一个烟头，点燃了它，并感到羞愧，他说。我的孩子是对的。我是个瘾君子。
就在那时，他决定戒烟。
他说，意识到我是一个瘾君子，我需要帮助，帮助我戒掉了。也许这对其他人也有帮助。
鼓励他们加入互助小组
约翰-波利托也从不认为自己是个瘾君子。? 他是一名成功的律师，从15岁起就抽烟。
波利托说，我肯定已经戒掉了一千次，但我又会马上回到它上面。
他甚至有一次决定他将成为一个终身的烟民。几个月后，他发现了一个基于网络的支持小组，里面都是试图戒烟的人。
波利托说，我被那些相互帮助并最终帮助我的人的数量吓倒了。现在，波利托已经60多岁了，无烟超过15年，他是一名尼古丁戒烟教育者。他甚至创立了一个免费的在线戒烟教育和支持小组。
让他们负责任
现在你已经无烟了，试着提醒你想戒烟的朋友，如果他们点烟，他们需要尽快停止。
南希-索尔兹伯里15岁开始吸烟，大约在16岁时开始戒烟。索尔兹伯里说，我花了近20年的时间才把它弄好，她是一个狂热的园丁，现在已经50多岁了。
错了就意味着她要去偷烟，这样她才能吸一口。然后，一件事导致另一件事，这个习惯又重新开始了。
索尔兹伯里说："我陷入了这样的怪圈：戒了几个月，骗了一口烟，再抽，再戒，再吸一口。这很可怕，我想变得健康而不吸烟。
她的建议是。不要作弊。没有所谓的只吸一口的事情。
帮助他们记住他们的原因
在她多年帮助人们戒烟的过程中，Alison D. Nix学到了一个重要的真理：人们必须找到自己的戒烟理由。而这些理由对他们来说必须是重要的。
对尼克斯来说，她在20多岁时就已经戒烟了，那就是钱。对于一个研究生来说，香烟很昂贵。尼克斯说，她是密歇根大学健康烟草咨询服务的项目经理，而获得公共卫生领域的未来工作意味着吸烟是绝对不能接受的。
对于同样曾经是吸烟者的奥古斯特森来说，这是他女儿出生的时候。奥古斯特森说，我在大学时吸烟，我喜欢吸烟，但是当我的女儿出生时，我不想让她接触香烟，所以我不想再成为一个吸烟者，他已经无烟30年了。我的女儿比香烟更重要。
对于像Tayfel这样的人来说，这是关于对自己身体的控制。而对菲奥雷洛和索尔兹伯里来说，健康是首要原因。
尼克斯说，每个人都可以找到一件对他们来说非常重要的事情，而吸烟却带走了它。问问你的朋友或亲戚他们的理由是什么，并准备好提醒他们。
