睡眠问题何时见医生

睡眠障碍是一组妨碍良好睡眠的状况中的任何一种或多种。这些障碍会对你的身体和精神健康以及你的生活质量造成影响。

从长期来看，它们可能导致情绪化、焦虑、易怒和抑郁。你可能会发现更难记住事情和集中注意力，这可能会在家庭和工作中造成问题。

持续的困倦也可能导致车祸和其他事故，可能伤害你和其他人。

而长期来看，它们可能是心脏病、糖尿病、肥胖症和高血压等慢性病的原因之一。

虽然有超过100种不同的具体睡眠障碍，但最常见的五种类型是。

• 睡眠窒息症。你的呼吸在睡眠中被打断或不正常，典型的是严重打鼾。

• 失眠：您无法入睡或整晚无法入睡。

• 嗜睡症。白天感到非常困倦，可能会突然睡着。

• 不宁腿综合症（RLS）。您的腿感到不舒服，并且在入睡时有移动它们的冲动。

• 快速眼动睡眠行为紊乱。您在睡眠中用说话、走路或摆动手臂的方式来表演梦境。

评估你的睡眠质量和看你是否有睡眠障碍的一个方法是了解各种睡眠障碍的特点。通过写睡眠日记来记录你的睡眠习惯，也可以帮助你和你的医生确定问题所在。

睡眠障碍的警告信号

任何人都可能时不时地遇到睡眠问题。但如果它经常发生，可能是时候问医生你是否有睡眠障碍了。问问自己以下的问题。如果其中一个或多个问题的答案是肯定的，这可能是睡眠障碍的迹象。你是否

• 挣扎着要入睡？

• 挣扎着保持睡眠？

• 即使睡了7个多小时，白天也觉得很累？

• 觉得更难做正常的日间活动？

• 鼾声很响？

• 开车时睡着了？

• 不活动时，如看电视或阅读时，难以保持清醒？

• 在工作、学校或家庭中，难以注意或集中注意力？

• 在工作或学习上有表现问题？

• 经常被别人说你看起来很累？

• 记忆有困难？

• 有反应迟钝？

• 难以控制自己的情绪？

• 几乎每天都觉得需要睡午觉？

保持睡眠日记

为了确定你是否有睡眠障碍，请注意你的睡眠习惯，记下睡眠日记，并与医生讨论你的睡眠模式和特点。值得注意的是，失眠可能是一种睡眠障碍，也可能是另一个问题的症状。许多常见的睡眠问题可以通过行为治疗和更加注意正确的睡眠卫生来解决。这意味着，除其他事项外。

• 保持安静的睡前习惯 -- 洗个热水澡，读读书，或做一些轻微的伸展运动。

• 保持一个凉爽、黑暗、安静的睡眠空间。

• 避免在深夜大声活动或用力交谈。

• 不要在离睡觉时间太近的时候运动，这样会影响到睡眠。

• 避免在深夜吃重口味、高脂肪的食物。

• 尽量在清晨晒太阳，以保持睡眠周期的正常进行。

如果您发现您的睡眠问题持续存在，即使有良好的睡眠卫生，很可能是时候向医生咨询可能存在的睡眠障碍了。

看医生时要注意什么

你的医生会给你做一个全面的身体检查，并询问你的症状、生活方式、病史以及你可能患有的任何其他疾病。如果你的症状没有明显的原因，或者你的失眠和白天的疲倦持续存在，医生可能会建议你进行睡眠研究。

这就是当你睡在一个特殊的房间里，医疗小组可以监测你的大脑和身体所发生的事情。你通常会在头部和胸部或其他地方贴上小型传感器。不涉及任何针头。该小组将寻找可能的睡眠干扰。他们会注意一些事情，包括。

• 眼球运动

• 脉搏

• 呼吸频率

• 身体运动

• 鼾声

• 血氧水平

您的医疗团队可能需要几周时间来整理和分析这些信息。您将再次预约讨论结果。