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褪黑激素是
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一种镇静剂
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一种草药
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一种荷尔蒙
褪黑激素是
答对了! 您的答案是
褪黑激素由大脑中的松果体制造，它在保持身体内部时钟平稳运行方面起着关键作用。当它的水平在晚上上升时，你会开始感到困倦。早上，随着太阳升起，你的褪黑激素水平降低，你变得更加警觉。大多数人在一天的正确时间内自然产生足够的褪黑激素，因此他们不需要补充。
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为了提高你的褪黑激素水平，你可能。
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吃核桃
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調節燈光
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以上任选其一
为了提高您的褪黑激素水平，您可能。
答对了! 您的答案是
其他含有褪黑激素的食物包括西红柿、橄榄、大米、大麦、草莓、樱桃和牛乳。这或许可以解释为什么睡前喝杯热牛奶是治疗失眠的常见家庭疗法。虽然按动开关的亮光很方便，但它可能使你的身体不知道什么时候该制造更多褪黑激素。
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专家建议褪黑激素用于。
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上夜班的人
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说梦话的人
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任何有失眠症的人
专家推荐褪黑激素用于。
答对了! 你的答案是。
虽然它可能对普通的失眠症有帮助，但这方面的研究是相当复杂的。有更可靠的证据表明，褪黑激素对那些需要在白天睡觉、有时差、或有延迟睡眠相位障碍（当你的睡眠-觉醒时间周期偏离几个小时）的人来说效果很好。
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可以使用褪黑激素补充剂。
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非处方药
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仅凭处方
可以使用褪黑激素补充剂。
答对了! 你的答案是。
在美国，你可能会在当地药店或健康食品店的补充品货架上找到褪黑激素。谨慎使用褪黑激素补充剂，遵循标签上的说明。如果您想尝试这些产品，请先与您的医生沟通，以确保您可以服用这些产品。
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当涉及到补充剂的时候。
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天然褪黑激素是最好的
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合成褪黑激素最好
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它们是一样的东西
说到补品。
答对了! 你的答案是。
市场上大多数保健品的褪黑激素都是在实验室里制造的。这是因为天然褪黑激素是从动物的松果体中提取的，可能会被病毒污染。一定要检查标签，了解你买的是什么。还有一点需要考虑的是。超过三分之二的褪黑激素补充剂所含的褪黑激素数量或多或少都超过了标明的数量。问问你的医生或药剂师他们推荐哪种品牌。
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褪黑激素对儿童是安全的。
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真實
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假的
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不清楚
褪黑激素对儿童来说是安全的。
答对了! 你的答案是。
一些研究表明，儿童使用褪黑激素很可能是安全的，特别是在短期内，但没有足够的研究来确定。医生对成人长期使用褪黑激素的情况也不太了解。如果你选择使用它，请把它看作是一种暂时的解决办法，而不是永久的解决办法。
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一个可能的副作用是。
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噁心
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多动症
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皮疹
一个可能的副作用是。
答对了! 您的答案是
一些服用褪黑激素的人在白天可能会感到恶心或昏昏欲睡，或者他们可能会头痛。还有人说他们感到沮丧或像有宿醉。你可能没有任何这些问题，但警惕是明智的。如果你不知道褪黑激素会对你产生什么影响，或者如果你感到昏昏欲睡，无论在什么时候，都要记住不要开车或操作机器。
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如果您有以下情况，请不要使用褪黑激素。
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自身免疫性疾病
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泌尿道感染
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宠物过敏
如果您有以下情况，请不要使用褪黑激素。
答对了! 您的答案是
如果您服用血液稀释剂、抗癫痫药物、糖尿病药物、避孕药、降压药或免疫抑制药物，您也应该格外小心。褪黑激素可能影响这些药物以及其他一些药物和补充剂。这就是为什么你应该先向你的医生检查。
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服用褪黑激素的最佳时间是。
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睡前1至2小时
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睡前15至30分钟
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在您上床的时候
服用褪黑激素的最佳时间是。
答对了! 您的答案是
褪黑激素不会让你立即昏迷，所以要提前计划。如果您用它来缓解时差--这是它最好的用途之一--在您旅行前几天开始，在新时区睡觉前2小时服用。大多数成年人应该从2毫克开始服用；如果这还不够，你可以慢慢增加剂量（如有必要，可增至5毫克）。大多数药丸都是1毫克的。可以把它们切成两半或三半。
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褪黑激素往往会让人上瘾。
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准确
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假的
褪黑激素通常会让人上瘾。
答对了! 您的回答
许多人在使用其他助眠药物一段时间后就开始依赖它们，但褪黑激素似乎没有这种情况。不过，你也不应该打算无限期地使用它。如果你继续有入睡困难，请与睡眠专家预约，看看发生了什么。
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