睡眠瘫痪是严重问题的症状吗？
睡眠研究人员的结论是，在大多数情况下，睡眠瘫痪只是一个迹象，表明你的身体没有顺利地通过睡眠阶段。很少有睡眠瘫痪与深层次的潜在精神问题有关。
几个世纪以来，睡眠瘫痪的症状被以多种方式描述，并经常被归因于 "邪恶 "的存在：古代看不见的夜魔，莎士比亚《罗密欧与朱丽叶》中的老巫婆，以及外星人绑架者。历史上几乎每一种文化都有关于阴暗的邪恶生物的故事，它们在夜间让无助的人类感到恐惧。长期以来，人们一直在寻求对这种神秘的睡眠时间瘫痪和伴随的恐怖感的解释。?
什么是睡眠瘫痪症？
睡眠瘫痪症是一种有意识但无法移动的感觉。它发生在一个人在清醒和睡眠阶段之间的转换。在这些过渡期间，你可能在几秒钟到几分钟内无法移动或说话。有些人还可能感到压力或窒息感。睡眠瘫痪可能伴随其他睡眠障碍，如嗜睡症。嗜睡症是由于大脑调节睡眠的能力出现问题而导致的对睡眠的过度需求。
睡眠瘫痪症通常在什么时候发生？
睡眠瘫痪症通常发生在两个时间点中的一个。如果它发生在你睡着的时候，它被称为hypnagogic或preormital睡眠瘫痪。如果它发生在你醒来的时候，它被称为hypnopompic或postdormital睡眠瘫痪。
催眠性睡眠麻痹症会发生什么？
当你睡着时，你的身体会慢慢放松。通常情况下，你的意识会变差，所以你不会注意到这种变化。但是，如果您在入睡时保持或变得有意识，您可能会注意到您不能移动或说话。
催眠性睡眠麻痹症会发生什么？
在睡眠过程中，你的身体在快速眼动（REM）和非快速眼动（NREM）睡眠之间交替进行。一个REM和NREM睡眠周期大约持续90分钟。非快速眼动睡眠首先发生，占你整个睡眠时间的75%。在非快速眼动睡眠期间，你的身体会自我放松和恢复。在非快速眼动期结束时，你的睡眠转入快速眼动期。你的眼睛快速移动，并发生梦境，但你身体的其他部分仍然非常放松。在快速眼动睡眠期间，你的肌肉被 "关闭 "了。如果您在快速眼动周期结束前就有意识，您可能会注意到您不能移动或说话。
谁会出现睡眠瘫痪症？
每10人中有多达4人可能出现睡眠瘫痪。这种常见的情况往往在十几岁的时候首次被注意到。但任何年龄段的男性和女性都有可能患此病。睡眠瘫痪症可能是家族性的。其他可能与睡眠瘫痪有关的因素包括：。
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睡眠时间改变
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精神状况，如压力或双相情感障碍
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仰卧睡姿
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其他睡眠问题，如嗜睡症或夜间腿抽筋
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使用某些药物，如治疗多动症的药物
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滥用药物
如何诊断睡眠瘫痪症？
如果你发现自己在入睡或醒来时有几秒钟或几分钟不能动弹或说话，那么你很可能患有孤立的复发性睡眠瘫痪。通常情况下，不需要对这种情况进行治疗。
如果你有上述担心，请向你的医生咨询。
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您对自己的症状感到焦虑
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您的症状使您在白天非常疲劳
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您的症状使您在夜间无法入睡
您的医生可能想通过以下方式收集更多关于您睡眠健康的信息。
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要求您描述您的症状，并在几周内写下睡眠日记
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讨论您的健康史，包括任何已知的睡眠障碍或任何睡眠障碍的家族史
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推荐您到睡眠专家处做进一步评估
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进行通宵睡眠研究或日间小睡研究，以确定您没有其他睡眠障碍
睡眠瘫痪症如何治疗？
大多数人不需要治疗睡眠瘫痪症。如果你焦虑或无法睡好觉，治疗任何潜在的疾病，如嗜睡症，可能会有帮助。这些治疗方法可能包括以下内容。
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改善睡眠习惯 -- 如确保每晚有6至8小时的睡眠时间
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使用抗抑郁药物，如果处方中的药物能帮助调节睡眠周期的话
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治疗任何可能导致睡眠瘫痪的精神健康问题
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治疗任何其他睡眠障碍，如嗜睡症或腿抽筋
我可以对睡眠瘫痪做什么？
没有必要害怕夜间的恶魔或外星人绑架者。如果你偶尔有睡眠瘫痪症，你可以在家里采取措施来控制这种疾病。首先要确保你有足够的睡眠。尽你所能减轻你生活中的压力 -- 特别是在睡觉前。如果你是仰卧睡眠，请尝试新的睡姿。如果睡眠瘫痪经常使你无法获得良好的睡眠，一定要去看医生。
