如果你打鼾，你有睡眠呼吸暂停症
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神话。多达一半的成年人经常打鼾，但只有约2%-4%的人有阻塞性睡眠呼吸暂停。两者之间的最大区别是，如果你有呼吸暂停，你会在整个晚上一次又一次地停止呼吸，有时是数百次。诸如鼻塞或你的嘴和喉咙的形状可能导致普通的打鼾。呼吸暂停症要严重得多 -- 它与心脏病等健康问题有关，需要医生的治疗。
老年人打鼾更多
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事实。任何年龄的人，甚至孩子，都会打鼾。但是随着年龄的增长，你的喉部肌肉和舌头在你睡觉时更加放松。这使得它们在你呼吸时产生振动 -- 这就是打鼾的原因。
打鼾意味着你睡得很沉
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神话。在电视上，一个快睡着的角色往往在锯木头（通常是为了达到喜剧效果）。但在现实中，如果你打鼾，你可能是在处理阻塞性睡眠呼吸暂停。这种情况会把你吵醒，扰乱你的睡眠周期，使你无法获得真正安稳的睡眠。因此，患有呼吸暂停的人也更有可能失眠。
侧睡者打鼾少
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事实是。仰睡时打鼾的情况通常最严重，因为地心引力会拉扯你的喉咙，使你的呼吸道变窄。换个睡姿并不能神奇地治愈你的打鼾，但它可能会有帮助。
女性很少打鼾
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谬论。虽然男性确实更有可能打鼾和患有睡眠呼吸暂停症，但这并不意味着女性不打鼾。大约四分之一的女性每周至少打几次鼾。怀孕和绝经期会使情况更糟。
打鼾会扰乱你的情绪
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事实。如果你有阻塞性睡眠呼吸暂停，你可能会出现注意力不集中、记忆力下降、脾气暴躁和抑郁。鼾声也会影响儿童的情绪。一项研究发现，打鼾的学龄前儿童更容易出现焦虑和情绪反应。
安眠药可以帮助
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谬论。如果你在努力入睡或保持睡眠，你可能会想知道睡眠辅助剂是否能帮助你。但许多安眠药--以及名称中带有PM的非处方药--会放松你的肌肉，使打鼾更严重。
你可能有点脱水了
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事实。如果你不喝足够的水，你的鼻腔和口腔会变干，从而更容易打鼾。请确保在一天中获得足够的液体。在卧室里使用加湿器也会有帮助，可能是通过缓解鼻塞。
你的打鼾只影响到你自己
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谬论。如果你打鼾并同床共枕，你很可能让你的伴侣睡不着觉。一项研究发现，打鼾者的伴侣每小时醒来的次数高达 21 次。另一项研究发现，与打鼾者睡在一起会使你的血压升高。它还会影响夫妻的性生活和整体婚姻满意度。
减轻体重会有帮助
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事实。对某些人来说，超重意味着多余的组织，这可能会导致打鼾。有证据表明，超重的人瘦下来后打鼾的情况会减少。但值得注意的是，体重不超标的人也会打鼾。因此，请问你的医生，减肥是否是你应该尝试的阻止打鼾的方法。
睡觉前喝杯酒会有帮助
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神话。酒精确实能让您快速入睡，但您会在后半夜更频繁地醒来。另外，酒精会放松你的喉部肌肉，从而阻塞你的呼吸道，使打鼾的可能性增加。
