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你的身体每天有多少次被设定为感到困倦？
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一个
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二
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四个
您的身体每天有多少次程序化的困倦感？
答对了! 您的答案是。
我们的身体在一天24小时内有两个自然的困倦期，无论我们在之前的24小时内睡了多少觉，都是按程序安排的。第一个时期是在午夜和早上7点之间，第二个时期是在午后，即下午1点到4点之间。
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哪一组最多需要13
每晚的睡眠时间？
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学龄前儿童
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学龄儿童
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青少年
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成年人
哪一组最多需要13
每晚的睡眠时间？
答对了! 您的答案是。
睡眠需求因人而异，而且在人的一生中都会发生变化。学龄前儿童每晚需要11至13小时的睡眠。新生儿每天最多睡18小时，学龄儿童（12岁以下）需要10到11小时。青少年每晚需要大约9小时的睡眠，大多数成年人需要7至9小时的睡眠。
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成年人随着年龄的增长，需要的睡眠时间会减少。
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准确
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假的
成年人随着年龄的增长，需要的睡眠时间会减少。
答对了! 您的答案是。
睡眠不好并不是衰老的正常现象。随着年龄的增长，我们的睡眠时间往往会减少，因为我们长时间睡眠和进入深度睡眠休息阶段的能力会下降。老年人的睡眠更脆弱，更容易受到光线、噪音和疼痛的干扰。他们也可能有导致睡眠问题的医疗条件。
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大约一半的睡眠时间是在做梦。
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准确
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假的
大约一半的睡眠时间是用来做梦的。
答对了! 您的答案是。
平均而言，我们每晚要花大约两个小时做梦，或占每晚睡眠时间的20%至25%。一些研究人员认为梦只是睡眠的副产品，但其他研究人员认为梦对情绪调节、解决问题和减少压力很重要。
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以下哪种情况是造成噩梦的最常见原因？
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睡觉前吃东西
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过度饮酒
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壓力和焦慮
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患病发烧
以下哪种情况是做噩梦的最常见原因？
答对了! 您的答案是
噩梦是引起高度痛苦或恐怖的梦，在你有压力或焦虑的时候更经常发生。它们更有可能在晚上的最后三分之一时间发生，而且在儿童中往往比成年人更常见。
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梦游可能包括其他复杂的活动，如：。
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驾驶汽车
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搬运家具
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吃饭
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以上都是
梦游可能包括其他复杂的活动，如：。
答对了! 您的答案是
梦游可能包括简单地坐起来，显得很清醒，也可能涉及复杂的活动，如移动家具、上厕所、吃饭，或者在极少数情况下，开车。梦游症多发生在儿童身上，而且似乎有家族遗传性。
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昏昏欲睡时开车与醉酒后开车相似。
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准确
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假的
昏昏欲睡时开车与醉酒后开车相似。
答对了! 您的答案是
昏昏欲睡的危险性不亚于醉酒驾驶；研究表明，它与血液中酒精含量达到0.08（许多州的法定醉酒限度）时的驾驶情况相当。这个问题在16至29岁的男性、不定期轮班的人以及患有未治疗的睡眠呼吸暂停症的人中最为严重。
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如果你在身体所需的睡眠量上落后几个小时，你就永远无法弥补了。
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真實
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假的
如果你在身体所需的睡眠量上落后几个小时，你就永远无法弥补了。
答对了! 您的答案是。
如果您没有获得身体所需的睡眠量（通常成人每晚7至9小时），您就会开始积累睡眠债务。你可以通过在接下来的一周左右的时间里获得额外的睡眠来偿还几个小时的债务，这就是为什么你在周六早上可能会有如此强烈的冲动想睡懒觉。然而，如果债务仍然没有得到解决并继续增加，你可能会增加事故或受伤的风险。
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睡眠不足会导致以下哪种情况？
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腹泻
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视力模糊
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低度发烧
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以上都是
睡眠不足会导致以下哪种情况？
答对了! 您的答案是。
除了视力模糊之外，睡眠不足还可能导致疲劳、易怒和无法集中注意力。因为这些也可能是其他疾病的症状，所以写下睡眠日记并与医生讨论你的问题可能会有帮助。
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没有足够的睡眠会导致体重增加。
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准确
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假的
没有足够的睡眠会导致体重增加。
答对了! 您的答案是。
多项研究表明，睡眠不足或睡眠质量下降会影响食欲控制，导致暴饮暴食。睡眠不足也与胰岛素敏感性下降和糖尿病风险增加有关。
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睡眠障碍和长期睡眠不足与下列哪种情况有关？
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心脏病
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中风
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高血压
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以上都是
睡眠障碍和长期睡眠不足与下列哪种情况有关？
答对了! 您的答案是
睡眠不好会导致心脏病，而心脏病会干扰睡眠。睡眠不好也与高血压和中风有关。专家认为，炎症和压力等因素起着一定的作用。例如，对于睡眠呼吸暂停症，睡眠中的呼吸暂停和低氧水平会给身体带来压力并促进炎症的发生。
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当一个人每周至少有两个晚上难以入睡或保持睡眠状态，并持续一个月或更长时间，就被认为是慢性失眠。
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准确
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假的
当一个人每周至少有两个晚上难以入睡或保持睡眠状态，并持续一个月或更长时间，就被认为是慢性失眠。
答对了! 您的答案是。
慢性失眠是指一个人每周至少有三个晚上难以入睡或保持睡眠状态，持续一个月或更长时间。急性失眠可以持续几个晚上到几个星期。
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睡眠呼吸暂停的特点是在睡眠时出现呼吸暂停。这些停顿每小时可发生多少次？
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最多5次
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最多 10 次
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最多 20 次
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30次或以上
睡眠呼吸暂停的特点是睡觉时呼吸暂停。这些停顿每小时可发生多少次？
答对了! 您的答案是
与睡眠呼吸暂停有关的呼吸暂停往往每小时发生5至30次或更多，可持续数秒至数分钟，导致睡眠不佳，使你在白天感到疲倦。最常见的睡眠呼吸暂停症是阻塞性睡眠呼吸暂停症，通常是由于睡眠时气道塌陷或被阻塞造成的。
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阻塞性睡眠呼吸暂停的常见迹象包括大声打鼾、早晨头痛、易怒、白天嗜睡、记忆和注意力不集中，以及醒来后喉咙发干。大多数患有睡眠呼吸暂停的人不知道他们有这种情况，而且常常不被诊断。
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