来自医生档案
当有睡眠问题的人来到宾夕法尼亚大学的宾夕法尼亚睡眠中心时，他们中的许多人已经不再和他们的配偶睡觉了。
费城宾夕法尼亚大学精神病学助理教授兼行为睡眠医学项目临床主任菲尔-盖尔曼（Phil Gehrman）博士说，有睡眠问题的人往往随着时间的推移形成精心设计的常规。他们对任何他们认为可能威胁到他们睡眠的事情变得非常敏感。而其中一个可能干扰睡眠的东西就是床伴。
毫不奇怪，睡在不同的床上或卧室通常对婚姻不是一个好兆头。而这只是长期睡眠不足对人们的家庭、工作、性和社交生活造成影响的方式之一。
请不要做爱 -- 睡眠不足的人
睡眠障碍和慢性睡眠不足会在另一个领域造成严重的影响：性。Gehrman和斯坦福大学睡眠医学中心失眠和行为睡眠医学项目的研究员Allison T. Siebern博士都表示，睡眠不足的男性和女性都会报告性生活的问题。
Siebern说，睡眠不足会导致能量不足、疲劳和困倦。这可能会影响性欲和/或减少对性的兴趣。
加州州立大学长滩分校的心理学教授、情绪研究员罗伯特-塞耶博士认为，由睡眠不足引起的低能量和增加的紧张感--他称之为紧张性疲劳--的结合也会导致性功能障碍。
塞耶说，出现紧张性疲惫的人过于焦虑，无法放松。紧张和焦虑在大多数情况下是性功能障碍的非常基本的原因。这随着能量的减少而增加。
睡眠呼吸暂停与男性性欲
患有阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA），即在睡眠中不能正常呼吸的男性，通常报告性欲和性活动低下。这可能是因为OSA可能与一些男性的睾丸激素水平较低有关。2002年以色列Technion睡眠实验室对男性进行的一项研究发现，近一半患有严重睡眠呼吸暂停的人在夜间也会分泌异常低水平的睾丸激素。
嗜睡和脾气暴躁。人际关系是如何被影响的
睡眠不足会使你争吵不休，更无法应对生活中的起伏。Siebern说，有睡眠障碍的病人经常报告情绪的变化，如易怒或沮丧的情绪增加。这可能影响他们与配偶、孩子和朋友的互动。
Siebern补充说，没有足够睡眠的父母通常担心他们没有花足够的时间与他们的孩子在一起，或者因为疲劳而没有与他们充分接触。
不幸的是，一天中情绪问题往往更严重的时间也可能是你的孩子从学校回来或你与配偶独处的时间。塞耶说，随着人们越来越缺乏睡眠，他们在下午或傍晚时分会出现精力不足的情况。他们在这些时候变得更容易受到紧张、焦虑和压力的影响。
根据睡眠障碍研究所的说法，失眠的人--无法入睡或无法保持足够长的睡眠时间以获得休息--说他们很难处理甚至是轻微的压力。与没有失眠的人相比，他们在社交和工作环境中与其他人的关系也有更多问题。一些研究表明，与没有睡眠困难的人相比，失眠症患者的生活质量普遍较低。
失眠与社会生活
失眠的人也不太愿意参与社会活动。根据美国国家睡眠基金会2009年进行的年度民意调查，有失眠症和其他睡眠障碍的人因为困倦而跳过休闲活动的可能性是其他人的三倍。
人们会说他们避免晚上的社交活动，因为他们担心这会扰乱他们的睡眠时间，Siebern说。他们开始通过重新安排或避免活动来适应他们的睡眠损失。
但是盖尔曼认为，这种社交退缩可能部分是因为睡眠不足的人从一般的生活中得到的享受较少。睡眠不足实际上减少了我们对积极情绪的体验，他说。它降低了它们的强度。
睡眠不足的一些影响--焦虑、性欲减退、对曾经愉快的活动失去兴趣，如果持续下去也是抑郁症的迹象。随着时间的推移，睡眠障碍造成的睡眠不足会导致抑郁症，而抑郁症会引起或加重睡眠障碍。抑郁症也会给家庭生活和其他个人关系带来压力。
睡眠不足。工作关系如何受到影响
睡眠不足会损害注意力、警觉性、注意力、记忆力、推理能力、解决问题的能力和反应时间。换句话说，它可以对工作表现造成严重破坏。把这些症状加上情绪问题，工作关系就会陷入困境。
Siebern说，人们往往担心他们的生产力下降，担心他们的老板或同事注意到这一点。而睡眠不足对情绪的影响--易怒、沮丧等的增加--会影响工作关系。
疏远的床伴们。配偶的睡眠疗法
随着时间的推移，配偶或伴侣之间的睡眠损失问题会像滚雪球一样，变成一些相当可怕的关系问题。Gehrman说，这就是为什么他经常鼓励来宾州睡眠中心接受治疗的病人带上他们的配偶或伴侣。
当他们这样做时，他们可以真正看到失眠是如何成为他们关系中的一个分裂因素，Gehrman说。首先，因为持续的烦躁和情绪问题。第二，因为他们的伴侣经常睡得像块石头，只是不明白为什么睡眠会对他们的生活产生如此大的影响。而当它发展到睡眠不佳的人想在晚上拒绝社交活动的地步时，这只是火上浇油。
