产后出现了便秘？你并不孤单。了解更多关于产后便秘的信息，了解它发生的原因，以及如何解决它。
产后便秘
在产后，当你的身体试图恢复正常时，可能会发生许多事情。你的身体可能要处理的事情之一是便秘。通常情况下，在你生完孩子的几天后，你的肠道会恢复正常。
便秘。当你便秘时，你会有不舒服的、不频繁的排便。这时你会排出硬而干的大便，而且数量不多。便秘是消化系统最常见的问题。
导致便秘的一些原因包括。
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体内缺乏足够的水。吃大量的纤维而不喝足够的水可能导致便秘。大便中的纤维需要水才能足够大，才能让你排出。
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饮食中缺乏纤维。纤维不被身体消化，所以它使你的大便变大，更容易排出。
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作息时间的改变。正常作息时间的改变会扰乱你的肠道运动。
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一些药物。麻醉剂、抗抑郁药和抗高血压药等药物都会引起便秘。
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怀孕。当你怀孕时，子宫内成长的婴儿会对你的肠道造成压力。另外，因为怀孕而减少的活动和变化的激素水平也会时不时地引起便秘。
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衰老。随着年龄的增长，你的肠道肌肉会失去一些力量。老年便秘的另一个原因是对大量药物的依赖。
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忽略了上厕所的冲动。当你的身体想要大便时，忽略了大便的冲动，会使你想大便时却很难。这是因为当大便还在你的系统中时，你的身体会吸收大便中的水分。
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不运动。缺乏运动或运动受限可能会导致你的便秘。
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肠易激综合征。便秘是肠易激综合征的表现之一。
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住院治疗。卧床休息是导致便秘的一个常见原因。这是因为你的生活习惯改变了，吃的东西少了，手术可能带来的疼痛，以及使用了吗啡等止痛药。
便秘的症状。值得注意的是，便秘的症状可能看起来像其他的医疗状况。正因为如此，你应该经常与你的医生沟通，以便对你的病情进行明确诊断。不同的人对便秘的症状可能有不同的体验。
以下是便秘最常见的症状列表。
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疼痛性排便
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排出又小又硬又干的大便
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大便后感觉肠子还没排空
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排便时导致自己太过劳累
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排便的时间比平时长
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胀气
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胃部或肠道痉挛或疼痛
产后便秘的原因。产后便秘发生在很多妇女产后。这是在产后几天开始恢复排便后。然而，当你的消化系统恢复正常时，有几个问题可能会引起问题。导致产后便秘的一些原因包括。
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孕期荷尔蒙
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痔疮
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铁质补充剂
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疼痛的外阴切开部位，如果你做了外阴切开手术？
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分娩时肛门括约肌受到损伤
帮助你处理产后便秘的技巧。如果您遇到产后便秘，以下是一些提示，您可以使用。
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多喝水（每天至少喝8到10杯水）
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饮食中包括绿色蔬菜、谷物（全谷物）、面包、水果和麸皮等东西
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获得充足的休息
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吃西梅（一种天然的泻药）
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每天早上喝温热的液体
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如果其他方法不奏效，可使用温和的泻药或纤维补充剂
便秘的并发症
有时您的便秘可能无法解决。这可能会导致它成为慢性病，你会出现严重的并发症。便秘的并发症可能包括。
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直肠脱垂。这是由试图排便时的反复用力造成的，导致一部分直肠内膜从肛门里出来。
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大便失禁。在你的肠子无法排出废物一段时间后，会变得非常饱满，以至于有些大便会自己流出来。
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尿失禁。排空大便时不断用力，会削弱你的骨盆底肌肉。这导致不由自主地排出尿液，特别是当你笑、打喷嚏或咳嗽时。
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痔疮。排便时用力过猛可能会损伤直肠内的血管。
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粪便嵌塞。这是指你的直肠充满了大便，以至于你的肠道肌肉无法将其推出来。
预防产后便秘
预防主要包括在饮食中增加高纤维的食物，以及在产后多喝水。
