有些人一生中最多有三分之一的时间在睡觉。能够决定或破坏良好睡眠的最大事情之一是你的枕头。
记忆海绵枕头很受欢迎，如果你正在寻找传统枕头的替代品，可能会吸引你。但是，它们能给你的头部和颈部提供更多的支撑，它们是否能帮助你睡得更好？
什么是记忆海绵？
记忆海绵是由聚氨酯制成的。这是一种塑料，你可以在各种产品中找到，如沙发、床垫、绝缘材料和喷涂泡沫。它的名字来自于这样一个事实，即它在压力下可以改变形状，但当压力消失后又恢复到原来的形状。这让它可以根据你的个人形状进行调整，并给你的头部和颈部提供额外的支持。
记忆海绵枕头的好处
记忆海绵枕头给你的支持有助于你以最适合你脊柱的姿势睡觉：支持你颈椎的自然曲线。这是由构成你脖子的前七块骨头组成的。
为了帮助你做到这一点，记忆海绵枕头有各种形状和尺寸，从传统的蓬松的长方形到为背部和侧面睡眠者设计的弧形矫形模型。
当你仰卧睡觉时，重力使你的身体集中在脊柱上，并保持你的脖子的香蕉形曲线不动。如果你是仰卧，专家说你应该用一个小的、圆形的颈卷来支撑你的脖子，用一个较平的枕头来支撑你头部的其他部分。你可以通过组合几个不同类型的枕头，或者使用一个有轮廓的记忆泡沫的枕头来做到这一点。
对于侧卧的人来说，枕头在你的脖子下应该比在你的头下高。如果你是侧睡，你要保持下巴向前伸直，处于中立位置。
但是有些人把下巴收成胎儿的姿势。这迫使你的头向前，并可能引起疼痛。研究表明，一个有轮廓的记忆泡沫枕头可以帮助你以正确的姿势支撑下巴。
如果你经常在飞机或汽车上睡觉，马蹄形的记忆泡沫枕头可以支撑你的脖子，使它不至于不舒服地落在一边。只要确保它在后面不要太高，否则在你打瞌睡的时候会把你的头向前推。
哪些人不应该使用记忆海绵枕头
睡觉时发热的人。一些记忆海绵枕头会滞留热量，或者当你躺在上面的时候会变得更热。有些人说它们会让他们出汗。如果你是一个热睡眠者，请注意这一点。
对废气敏感的人。一些记忆海绵产品中含有被称为VOC的化学物质，或挥发性有机化合物。当枕头是新的时候，这些化学物质会散发出不好的气味。这就是所谓的脱气现象。有些人可能对这种气味特别敏感。它可能导致呼吸困难，头痛，恶心，眼睛和喉咙刺激，或哮喘。在通风良好的地方，几天或一个星期后，气味应该会消退。另外，你可以寻找标有低VOC的品牌。
