空中交通管制员
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空中交通管制员在工作中睡着的新闻显示了轮班工作的难度。即使生命受到威胁，对一些人来说，整夜保持警惕也是一个挑战。这是因为他们的内部身体时钟--有时称为昼夜节律--可能与他们的时间表不同步。轮班工作扰乱了这个周期，许多人难以适应。
网络管理员
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互联网也为轮班人员创造了新的需求。网络管理员确保基于网络的服务全天候提供给用户--因此你可以在任何时候购买书籍、下载音乐或浏览医生。所有这些轮班工作的坏处是，劳动力比过去几十年更缺乏睡眠。而这有风险。
工厂工人
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制造业依靠轮班工作来避免工厂停工，并使生产力最大化。但这也是有代价的。与非轮班工人相比，轮班工人在工作日的睡眠时间明显少于6小时的可能性更大。昏昏欲睡或疲劳的工人会增加工伤的风险。睡眠不佳也与高血压、糖尿病和抑郁症有关。
高级经理
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如果您有（或正在）一个脾气暴躁的老板，睡眠太少可能是问题的一部分。高级经理人要处理监督团队的压力，他们经常会投入长时间的工作。研究表明，你的工作时间越长，你的睡眠就越少。而一项调查发现，睡眠不好和工作不满意之间有直接联系。
有线新闻记者
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24小时有线电视新闻的出现创造了一个全新的轮班工作领域。记者、制片人和摄像师在整个晚上提供现场新闻报道。随着越来越多的行业扩展到24小时运作，对轮班工人的需求也越来越大。现在有超过1500万美国人在晚上、夜里或其他不规则的班次工作。
护士
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轮班工作是医院护士的一个历史悠久的传统。为了给病人提供持续的护理，许多护士也最终要长时间工作。研究表明，人们在12小时轮班的最后4个小时里，往往不那么警觉和专注。这给与公共卫生和安全有关的工作带来了特别的关注。
金融分析师
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轮班工人并不是唯一失眠的人。一些金融分析师专门研究国外市场，如欧洲或亚洲。由于时差的关系，盯着这些市场可能需要在奇怪的时间工作。成功的专业人士也倾向于长时间工作。根据工作-生活政策中心的数据，62%的高收入者每周工作超过50小时，10%的人工作超过80小时。
警务人员
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为了全天候保护和服务公众，许多警察部门采用轮流值班。这确保了24小时的覆盖率，而不会让一些警察在节假日或最糟糕的时间段里单独出现。但是，轮流值班有其自身的挑战--不可能适应任何一个时间表。白班和夜班之间的交替比白班和下午班之间的切换更有问题。
医疗实习生
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医学生可能习惯于为考试补习，但通宵达旦的生活并没有在毕业时结束。作为医院的中级工作人员，一些住院医生被允许在医院内部连续工作24小时。(研究表明，住院医生在长时间值班后，撞车的可能性是原来的两倍。他们也更有可能在诊断病人时犯错。
飞机驾驶员
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驾驶商业飞机对良好的睡眠有三方面的影响。飞行员在穿越多个时区时，面临着不规律的工作时间，长时间的轮班，以及时差问题。为了避免飞行员疲劳，联邦航空局严格遵守飞行时间和休息时间的准则。在完成飞行前的24小时内，飞行员必须有至少8小时的不间断休息。
新父母
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有一种工作在破坏你的睡眠方面是很传奇的：父母。当新生儿每隔几个小时就醒来时，父母很难获得一段稳固的深度睡眠。一项研究发现，新妈妈在一个晚上大约睡7个小时，但睡眠是零散的，并不清爽。幸运的是，这种情况通常在宝宝16周大时得到改善。
卡车司机
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卡车司机长期以来一直在夜间上路，既是为了避开白天的交通，也是为了管理紧张的交货时间表。但这是一份睡眠不佳的后果有据可查的工作。在美国，公路车祸是与工作有关的死亡的首要原因，而昏昏欲睡的驾驶往往是一个因素。
调酒师
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由于许多酒吧至少营业到凌晨2点，在一些城市甚至24小时营业，调酒师最终可能几乎要工作到深夜。有些人被这种类型的时间表所吸引，因为他们是 "夜猫子"--他们在晚上自然更加警觉。完全适应这种转变的关键是在你的休息日保持相同的时间表。但如果你是一个 "云雀"，你可能永远不会适应。
轮班工作的睡眠障碍
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当您的工作安排与您身体的自然昼夜节律发生碰撞时，您就不得不在感觉到警觉时尝试睡觉，在感觉到瞌睡时工作。这使你有可能患上轮班工作的睡眠障碍。其症状包括失眠、疲劳、易怒、警觉性下降和注意力不集中。轮班工人也更有可能出现胃病和心脏病。
夜间工作的技巧
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适应轮班工作的最好方法是坚持相同的时间表，即使是在周末。如果这不可能，你在上夜班时更容易感到疲惫。但是有一些策略可以帮助你保持警惕。尽量与他人一起工作，而不是单独工作。在你的工作开始时，喝一种含有咖啡因的饮料。在休息时走动或做一些运动。如果可以选择打盹，那就试试吧。
何时寻求帮助
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如果你有与工作有关的睡眠问题至少有一个月了--而且已经影响到你的家庭或工作生活--睡眠专家可能会有所帮助。评估可以发现潜在的原因，包括医疗条件、情绪问题、药物滥用、药物或不良的睡眠习惯。如果存在轮班工作的睡眠障碍，医生可以根据你的个人健康史和副作用的风险，确定处方药是否安全和合适。
白天睡眠的提示
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虽然大多数人都觉得白天很难入睡，但有一些小技巧可以帮助。下班回家的路上，戴上黑框眼镜，不要在阳光下晒。让你的卧室尽可能的黑暗，或者戴上眼罩。使用耳塞来阻隔白天的噪音。建立一个睡前仪式，如阅读或洗澡，向你的大脑发出信号，表明是时候睡觉了。
