你可能有一个最喜欢的睡眠姿势。对许多成年人来说，那就是侧睡，可能是蜷缩成胎儿状，或双臂伸直，还有其他变化。这也是专家们经常推荐的一种帮助停止打鼾的姿势。
无论你怎么做，侧睡都需要合适的枕头来支撑你的头部、颈部和脊柱。这里有一些关于寻找最佳侧睡枕头的指导意见。
寻找合适的形状
在你的一侧，你需要头部和颈部的支撑，这可能意味着你的头部有一个更平坦的位置，你的颈部下面有一个曲线或凸起。有些枕头是这样的，有些枕头（羽毛）可以蓬松成这种形状。或者你可以试试记忆泡沫枕头，它能适应你的头和脖子的形状。你也可以尝试在平枕的枕套里面放一个小卷，比如卷起来的毛巾。
寻找合适的高度
你可能需要一个比背部睡眠者更高的枕头，因为你的肩膀已经在图中了。但是，如果你的枕头太高，你的脖子就会整晚处于一个角度，早上起来就会不高兴。
理想情况下，当你侧卧时，你希望你的头和脖子与你的脊柱保持一致。想一想，形成一条笔直、舒适的线。
为您的膝部准备一个枕头
为了获得最佳的脊柱排列，或者如果您有背部疼痛，可以考虑在您的膝盖之间放一个薄枕头，以保持臀部和下背部的压力。
选择您的枕头填充物
枕头里装的是什么完全取决于您的喜好，无论是羽毛、羽绒替代物、记忆海绵还是荞麦壳。也就是说，一个柔软、松软的枕头会让你的头向床垫倾斜，使你的脖子与脊柱形成一个角度。你可能想要一些更硬的东西，以保持你的头部得到支撑。如果您有过敏症，请选择低过敏性的材料，并使用能防止过敏原或尘螨的枕头套。
试试吧
在购买枕头之前，请先将您的手和头放在上面。如果可以的话，躺下，就像你要在上面睡觉一样，看看它的感觉如何。确保你的头和你的脊柱在一起，你的脖子有支撑的感觉，而且你喜欢材料在你头下压扁（或不压扁）的方式。
定期更换新枕头
不管你在枕头上花了多少钱（你不应该破费 -- 不要吝啬，但也不需要花大钱），随着时间的推移，材料会分解，提供的支持也会减少。大约每1到2年更换一次枕头。
