你需要良好的睡眠来保持健康。当你失眠时，会影响你的生活质量，也会引起健康问题。
短期失眠会使你难以完成日常工作。它不仅更难集中注意力，而且睡眠不足也会破坏你的情绪。你可能会感到烦躁、悲伤，也会有头痛。当你在没有睡眠的情况下运行时，你跌倒的风险，开车时发生事故，以及错过工作的风险也会上升。
慢性的或长期的失眠会导致其他问题。持续的睡眠不足使你的心脏、大脑和你身体的其他部分无法正常工作。这可能导致健康问题或使你已经有的情况恶化。
以下是睡眠不足在各种健康状况中扮演的角色。
哮喘。这种使你的肺部气道变窄的呼吸状况往往会使你难以入睡，但研究表明，它是双向的。当你持续失眠时，你患哮喘的风险会随着时间的推移而增加。
心脏问题。持续的睡眠不好会增加你患心脏问题的风险，如心律不齐、心力衰竭和冠心病。睡眠不足还使你更不可能运动，更可能选择不良的食物，而这两者都对你的心脏不利。当你生活在睡眠不足的状态下，你的平均压力水平也会更高，这也会伤害你的心脏。
心理健康问题。失眠使你患抑郁症的可能性比得到适当睡眠的人高10倍。它还会提高你的焦虑和自杀想法的风险。与哮喘一样，这个问题也是双向的。抑郁症也会导致失眠。抑郁症和失眠一起形成了一个恶性循环。
高血压。你的血压在你睡觉时自然下降。如果你得到的睡眠比你应该得到的少，你的血压在一天中的大部分时间都会保持较高。持续的高血压会提高你患心脏病和中风的风险。
体重增加。专家认为，缺乏睡眠可能影响大脑中控制饥饿的部分。当你没有得到足够的睡眠时，你可能会吃下比你的身体实际需要更多的热量，这导致体重增加。因此，你患肥胖症的风险更高。
免疫力下降。当你的身体没有得到足够的睡眠时，它更难抵御感染。睡眠太少会增加炎症，这使你的免疫系统不能像通常那样工作。持续的炎症也可能是许多健康状况的一个风险因素。
糖尿病。长期失眠使你更有可能出现血糖控制不佳和发展为2型糖尿病。如果你在40岁以下，这一点尤其真实。你患失眠症的时间越长，风险就越大。
妊娠并发症。怀孕期间睡不好觉是很常见的，因为不舒服或经常去洗手间。但是，随着时间的推移，睡眠不足会给你的怀孕带来问题。你发生早产、剖腹产、更严重的分娩疼痛和与怀孕有关的抑郁症的风险更高。你的宝宝也可能有低出生体重。
性问题。研究表明，失眠与男性勃起功能障碍之间存在联系。没有足够的睡眠，就更难勃起。对于女性来说，获得良好的睡眠可以增加欲望和性反应。
滥用药物。当你有睡眠问题时，你可能会尝试用药物或酒精来带来睡眠。许多睡眠药物也是会形成习惯的。没有足够的休息，也就更难坚持治疗计划，阻止不健康的物质使用。
记忆问题。研究表明，失眠可能使你更难关闭那些让你的思想游离的大脑区域。这可能使你难以集中注意力，并伤害你的短期记忆。
