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如果你有失眠症，你更有可能。
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有记忆问题
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有事故
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抑郁症
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以上都是
如果你有失眠症，你更有可能。
答对了! 您的答案是
失眠不仅仅是令人讨厌的事 -- 它可能是一种严重的病症。如果你经常失眠，你患抑郁症的可能性是睡眠好的人的10倍。即使你只在短时间内有睡眠问题，在白天你可能会感到疲倦和烦躁。你可能会发现在工作中很难集中注意力、做出决定或记住事情。
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其中哪种情况会导致失眠？
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凉爽的卧室
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一顿迟到的晚餐
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每天晚上在同一时间上床睡觉
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以上都是
其中哪种情况会导致失眠？
答对了! 您的答案是
在一天中的晚些时候吃大餐会让你晚上睡不着。抬高温度也是一个坏主意。保持您的卧室黑暗、安静和凉爽。如果有问题的话，可以用风扇来降温，并消除噪音。一些过敏、感冒和哮喘药物是其他令人惊讶的睡眠杀手。
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什么方法可以治疗失眠？
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辅导
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行为改变
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安眠药
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以上都是
什么东西对治疗失眠有效果？
答对了! 您的答案是。
咨询可以帮助你学习良好的睡眠习惯。你可以学习放松练习和睡不着时的策略，比如起床后在不同的房间做一些放松的事情。由医生开出的安眠药可以是治疗失眠的安全方法。对你的睡眠程序做一些改变可以改善轻微的睡眠问题。保持有规律的睡眠时间表，限制明亮的灯光，并建立一个平静的睡前仪式都有帮助。你还应该尽量减少白天的小睡，锻炼身体，避免午餐后摄入咖啡因。
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您很可能会对安眠药上瘾。
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真實
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假的
你很可能会对安眠药上瘾。
答对了! 您的答案是
你不大可能滥用安眠药，除非你有上瘾的历史，在这种情况下，你的医生可能要避免开出苯二氮卓类药物。"请记住，如果你认为没有安眠药就无法入睡，你会对任何安眠药产生精神依赖。
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您每天晚上至少需要多少睡眠？
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5小时
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六小时
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7小时
您每天晚上至少需要多少睡眠时间？
答对了! 您的答案是。
只有极少数人可以靠6个小时的睡眠时间过活。那些声称只靠四个小时就能正常工作的人很可能是在自欺欺人。大多数成年人每晚需要7小时或更多的睡眠时间。
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如果你有以下情况，你更有可能出现失眠。
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长途跋涉的工作
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有一份高压力的工作
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失业
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以上都是
如果您有以下情况，您更有可能失眠。
答对了! 您的答案是
如果您因工作需要经常出差和跨时区，那么您就很有可能出现失眠。如果您通宵工作或轮流值班，情况也是如此。这些生活方式会扰乱你的内部时钟，而内部时钟会设定你的睡眠和觉醒时间。长期的压力--无论是与工作、失业或其他问题有关--也可能引发失眠。
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失眠会导致你的体重增加。
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真實
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假的
失眠会导致你的体重增加。
答对了! 您的答案是。
睡眠越少，就越有可能超重或肥胖。睡眠会降低荷尔蒙Ghrelin，而Ghrelin会促进你的食欲。它也会提高激素瘦素，使你有饱腹感。因此，睡得少会使你更饿，并给你更多时间吃东西。
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哪些人更容易失眠？
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男人
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女性
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是平等的
谁更容易失眠？
答对了! 您的答案是。
女性患失眠症的可能性几乎是男性的两倍。月经周期中的荷尔蒙变化、怀孕和绝经期是一些原因。潮热和盗汗会使人难以入睡。女性也更有可能有一些导致失眠的健康问题，如抑郁症、纤维肌痛和不宁腿综合症。
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失眠让你有更高的风险。
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心脏病
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高血压
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糖尿病
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以上都是
失眠会使您有更高的风险。
答对了! 您的答案是
如果您有失眠症，有很多理由需要得到帮助。除了提高您的肥胖风险外，睡眠不好会提高您患2型糖尿病、心脏病和抑郁症的风险。你也更有可能患上高血压--如果你平时睡眠时间少于5小时，那么你的血压就会高5倍。
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如果你在一周内因为失眠而失眠，你可以在周末把它补回来。
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真心话
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假的
如果你在一周内因为失眠而失眠，你可以在周末把它补回来。
答对了! 您的答案是。
失眠不仅仅是令人讨厌的事 -- 它可能是一种严重的病症。如果你经常失眠，你患抑郁症的可能性是睡眠好的人的10倍。即使你只在短时间内有睡眠问题，在白天你可能会感到疲倦和烦躁。你可能会发现在工作中很难集中注意力、做出决定或记住事情。
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失眠的最常见原因是什么？
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抑郁症
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不安宁腿综合症
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头痛
失眠的最常见原因是什么？
答对了! 您的答案是。
抑郁症和焦虑问题是失眠的首要原因。至少有80%的抑郁症患者难以入睡，或者更多时候难以保持睡眠。不宁腿综合症等睡眠问题也会导致失眠。腿部疼痛、痉挛和刺痛会使人难以入睡。
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哪种方法可能有助于您的失眠？
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每天做运动
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睡觉前给朋友发短信
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在床上阅读
哪种方法可以帮助你的失眠？
答对了! 您的答案是。
定期运动可以减轻压力，帮助你睡得更深。只是不要在睡觉前的几个小时内运动。这可能会让你兴奋起来，使你难以入睡。尽量让您的床只用来睡觉和做爱。避免在床上阅读、看电视、或使用笔记本电脑或手机。发光的屏幕--即使是很小的屏幕--也会让你睡不着。
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