如果您正在与失眠作斗争，您可能已经查看了当地药店的非处方类助眠产品，并想知道这些货架上的东西是否可以帮助停止辗转反侧。非处方类睡眠药物是否安全？它们到底有什么作用？哪一种可能最适合你？
OTC睡眠药物有哪些种类？
不需要处方就能买到的睡眠药物包括以下几类。
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含有抗组胺成分的助眠药。如果你因流感或上呼吸道感染而出现鼻塞和咳嗽，可以尝试这些药物。含有琥珀酸多西拉明的产品会使你在晚上昏昏欲睡，但要注意，它也会使你在白天犯困，并引起口干、视力模糊、便秘和小便困难。
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褪黑激素。OTC褪黑激素是一种由身体自然产生的激素的合成版本，用于调节睡眠-觉醒周期。人体中褪黑激素的自然水平在夜间最高。研究发现，褪黑激素对某些类型的睡眠问题有帮助，特别是对那些难以入睡的夜猫子，以及有时差的人来说。至于它是否对一般的失眠有帮助，证据并不明确。副作用可能包括头痛、头晕、恶心和嗜睡。
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缬草。缬草是一种草药补充剂，似乎可以作用于大脑中的某些受体，使神经系统减速并使人昏昏欲睡，尽管它的确切作用还不清楚。除了昏昏欲睡和头晕之外，它几乎没有其他副作用的报道。
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CBD/cannabidiol.CBD是大麻植物的一种衍生物，现在在许多商店，包括主要的药店都可以找到非处方药。(它不含四氢大麻酚，即产生大麻兴奋感的植物部分）。CBD有多种形式，包括药片、软糖、贴片和药膏等。因为一些研究发现，CBD可以缓解焦虑，而焦虑是导致失眠和其他睡眠障碍的常见因素，所以现在正在研究将CBD作为治疗失眠的方法，但目前还没有结论性的数据。
非处方药的睡眠药物是否安全？
没有处方就能买到的睡眠药物一般是安全的，但也有一些风险。白天昏昏沉沉的情况可能发生在所有的非处方类睡眠药物上，而抗组胺药物的副作用，如视力模糊、精神错乱和便秘，对老年人来说是一个特别的问题。它们还可以增加酒精或其他你可能正在服用的睡眠药物的效果，或与之相互作用，因此明智的做法是避免将它们与其他物质结合。虽然它们通常不会导致依赖性，但随着时间的推移，你的身体会对它们产生耐受性，这意味着你可能需要更大的剂量来获得同样的效果。千万不要超过助眠剂包装上的建议剂量。
同样重要的是要知道，像褪黑激素、缬草和CBD这样的保健品，并不像其他药物那样受到食品和药物管理局的严格监管。这意味着，真的没有办法确定药片是否含有标签上所说的内容。
OTC助眠药如何帮助我？
非处方助眠药最好在短期内使用，以克服短暂的失眠或应对时差问题。它们通常对长期的慢性失眠没有用。如果你的睡眠问题持续一周以上，请向你的医生检查，看看是否有潜在的问题（如睡眠呼吸暂停、压力或焦虑）。他们可能会建议采取额外的干预措施，如处方睡眠辅助工具或认知行为疗法，这对失眠有帮助。你也可能被开具睡眠研究，评估你在睡眠期间的脑电波、运动和呼吸，并能准确指出你可能没有意识到的问题。
