当你患有嗜睡症时，你可以通过接受专门从事睡眠医学的医生的治疗来控制白天的困倦。养成健康的习惯也很有帮助，比如制定睡眠时间表，计划短暂的小睡，以及均衡的饮食。
你还可以做更多的事情来保持清新和警觉。这里有一些来自治疗嗜睡症患者的睡眠医生的简单提示。
提前计划您的一周
你是否倾向于在一天中的某个时间段（如午后）感觉更困？密歇根医学睡眠障碍中心主任罗纳德-切尔文（Ronald Chervin）博士说，如果是这样，尽量把重要的活动安排在远离它的地方。
如果你必须在一天中比较困倦的时候做一些需要高度思考或表现的事情，可以先小睡15到20分钟。
这将有助于你完成任务，Chervin说。对于很多人来说，这与服用短效兴奋剂药物的效果差不多。
印第安纳州睡眠中心的医务主任Abhinav Singh说，另外，尽量避免给自己安排过多的时间，以确保你的活动不会影响你晚上的睡眠。
他说，给自己足够的时间从深夜的活动中恢复过来。如果可能的话，不要把重要的活动或任务预订到第二天早上。
安全驾驶
与您的医生合作，确保您在驾驶时是安全的。
Chervin说，如果你有开车时犯困的历史，那么在你与你的睡眠医生一起解决和改善这个问题之前，你不应该开车。借个车，做任何你现在需要做的事。因为在我们让你康复之前，你不希望把自己或他人--无论是在你的车里还是在路上--置于危险之中。
辛格对此表示赞同。他说，患有嗜睡症的人有较高的车祸倾向，部分原因是当你感到困倦时，反应时间会发生错乱。
一旦你通过治疗控制了你的嗜睡症症状，你可以采取一些额外的措施来安全驾驶。
Chervin说，如果你认为在较短的车程中你有可能犯困，可以在上路前小睡15到20分钟，以使你感觉更清醒。你也可以考虑使用搭车服务。
辛格推荐这些长距离公路旅行的提示。
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让所爱的人知道你要去哪里。
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如果你是独自驾车，请人跟踪你的手机，关注你的进展。
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带上你的嗜睡症药物。
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确保你在开车前有充足的休息，没有睡眠不足的情况。
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不要吃大餐或饮酒。
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靠边停车休息。
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在白天开车。在汽车旅馆或酒店过夜。
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如果您必须在晚上开车，请与其他人一起旅行，并请他们在晚上接手。
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当您的驾驶伙伴握着方向盘时，您可以小睡一会儿。
管理肌肉无力
有些嗜睡症患者也有短暂的肌肉无力或瘫痪，称为惊厥。当你同时拥有这两种情况时，医生称之为1型嗜睡症。
惊厥的发作通常来得很快，在几秒钟内逐渐增强。Chervin说，如果情况严重，它可以使人瘫倒在地。但它极不可能使你倒下并摔倒在地，这可能是一个常见的误解。
辛格说，许多1型嗜睡症患者会感觉到惊厥的细微症状，如屈膝，下巴或眼睑下垂，以及说话不清。
强烈的情绪刺激，如笑声或惊喜，通常是触发它的原因。
辛格说，一旦你知道你的惊厥触发因素，你可以给你的家人和朋友提个醒。例如，你可以告诉他们："嘿，不要超过某个点就挠痒。... 或者不要在断章取义的情况下提起我们的内部笑话，因为这会让我感到尴尬。
教育自己和他人
辛格说，尽你所能了解嗜睡症。了解该诊断的全部内容和所有特征是必须的。
他说，一旦你了解了自己的情况，就必须向你的家人和亲密的朋友解释这种情况。作为回报，他们可以为你提供情感支持，并在你需要时提供额外的帮助。
也要与你的雇主或学校进行交谈。辛格说，许多雇主，如果受过教育，很容易并愿意做出调整。你可以要求在某些时候进行短暂的小睡或休息，或提供一个可以躺下的地方。
你的医生的信可以让你开始行动。他们可以帮助向你的雇主或学校解释，小的便利措施可以使你更有生产力。
