睡眠不足是否会导致您的孩子在学校难以集中注意力？睡眠不足会使人更难集中注意力，甚至在上课时保持清醒。对于所有年龄段的学生来说，如果没有得到足够的恢复性睡眠，学习成绩可能会受到影响。
睡眠不足如何影响学习
缺乏睡眠或只是睡眠质量差，在所有年龄段的学生中都很常见。但睡眠的数量和质量对你在学校的表现有很大的影响。与那些睡得好的学生相比，那些睡眠不足或只是晚上睡得不好的学生往往在学校表现不佳。
为什么呢？首先，睡眠不足会影响你大脑的一个部分，即前额叶皮层。这个区域负责重要的学习功能，如工作记忆。当你没有得到足够的睡眠时，你的大脑就不能很好地运作，你就很难注意到和处理信息。
当你没有足够的睡眠时，你更难在不同的任务之间快速切换。你可能会犯更多的错误。你可能发现很难适应一天中不同的学习环境或课程。
睡眠不足也会影响情绪和行为，这可能会影响学校的表现。它还会影响到大脑中发生创造性思维的部分。睡眠不足的人在完成创造性任务或想出新的想法时可能会很吃力。
学习困难和睡眠问题
一些学习困难可以在学校引起与睡眠不足相同的问题。例如，注意力缺陷多动症（ADHD）会使人很难集中精力，完成任务，或在课堂上注意。
但可能使情况更糟的是，有学习困难的年轻人，如多动症，往往睡不好觉来引导。患有多动症的孩子往往坐立不安。他们可能很难在晚上安顿下来睡觉。多动症药物也可能让孩子们睡不着。
抑郁症或焦虑症等心理健康问题也会导致睡眠不佳和学习困难。
学习困难和睡眠障碍
一些有学习困难的孩子可能不只是有睡眠问题。他们可能有睡眠障碍。
多达一半的多动症儿童有与睡眠有关的呼吸问题，这可能使他们经常醒来或损害睡眠质量。许多患有多动症的孩子有不宁腿综合症（RLS），使他们在夜间无法入睡。
嗜睡症虽然在儿童中很少见，但经常伴随着多动症或其症状。这种睡眠障碍导致白天极度困倦，会影响学习。患有嗜睡症的孩子很难注意或记住他们所学的东西。嗜睡症还可能导致孩子多动或在学校有行为问题，这可能看起来像多动症。多达30%的嗜睡症患者也被诊断为多动症。
患有阅读障碍的儿童出现睡眠障碍的风险较高，如晚上无法入睡或无法保持睡眠。患有阅读障碍的儿童在睡眠时出现呼吸问题的风险也可能更高。
您的医生如何帮助
医生可以做一个全面的检查，以弄清睡眠不足是否导致学习困难，或者是否是相反的情况。他们也可以筛查抑郁症和焦虑症。他们还可以检查铁、维生素和甲状腺水平。这些也会影响睡眠。
根据医生的发现，他们可能会采取以下一项或多项措施。
调整药物。如果您的孩子或青少年服用治疗多动症的兴奋剂，医生可能会调整剂量或您的孩子每天服用的时间，以改善他们的睡眠。
介绍你去看睡眠专家。如果医生怀疑你的孩子有睡眠障碍，他们可以把你介绍给睡眠专家。那是一个可以做测试来诊断睡眠障碍并建议治疗的医生。如果你的孩子有睡眠障碍，治疗它可能有助于改善他们的学习困难。
治疗或用药。大一点的儿童或青少年可能需要认知行为疗法（CBT）来帮助他们克服睡眠问题。罕见的是，大一点的孩子在治疗的同时需要处方睡眠药物。如果您的孩子被诊断为嗜睡症，您的儿科医生可能会开出药物。
对于缺乏睡眠和学习困难，你能做些什么？
您也可以采取措施，尝试帮助您的孩子获得更好的睡眠。这也可能对他们的学习有所帮助。
首先，将休息时间和睡眠作为优先事项。建立良好的睡眠习惯，使您的学生每晚都能得到足够的休息。这里有几个提示。
设定一个固定的睡觉时间和学习时间。即使在你的孩子想熬夜学习或准备考试的晚上，他们也必须像往常一样在相同的睡觉时间睡觉，这样他们在上课或考试时就会精神饱满。
对屏幕时间设定限制。所有年龄段的儿童，以及成年人，都应该在睡前至少1小时停止使用智能手机或平板电脑。把这些设备放在伸手可及的地方，这样他们就不会在夜间醒来时抓起它们并开始滚动。
为睡眠创造一个平静的环境。尽量使卧室凉爽、黑暗和安静，以促进安宁的睡眠。
获得良好的营养和运动。健康的饮食和有规律的体育活动可以改善睡眠，帮助孩子在学校集中注意力。学生们也应该减少咖啡因的摄入。
