你是否很难入睡或在晚上保持睡眠？也许对工作、家庭或财务的思考让你在本应抓住ZZZs的时候却睡不着。或者身体问题，如疾病或药物，可能是原因。
如果你努力获得足够的睡眠，你并不孤单。研究表明，在美国有近30%的成年人有某种形式的失眠。
但是，你怎么知道你的睡眠问题是一个短期的问题还是一个持久的问题？
它是慢性的还是暂时的？
慢性失眠意味着你每周至少有三次症状，并持续至少3个月。这种类型的疾病是一种持续的困难，扰乱了您的日常生活。
你可能有失眠症，如果你
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不能入睡
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经常在半夜醒来
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无法再入睡
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注意到白天的疲劳，情绪变化，或注意力和记忆力的问题
如果您的睡眠问题持续不到3个月，您可能有短期失眠症。
对于许多有短期睡眠障碍的人来说，症状会逐渐好转。
有时，这些暂时性的发作是由于生活中的压力事件，如亲人去世、离婚或失去工作。疾病或生活习惯的改变也是其他可能的原因。一旦问题解决，症状通常会改善，但短期失眠偶尔也会发展成更持久的状况。
成人和儿童都可能有短期和慢性失眠。这些情况在女性中比在男性中更常见。?
可能的原因
一些睡眠障碍会导致失眠。一些常见的有
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睡眠窒息症。沉重的鼾声打断了睡眠时的正常呼吸。
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不宁腿综合症（RLS）。你的腿感到不舒服，在你入睡时有一种想要移动它们的冲动。
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快速眼动睡眠行为紊乱。您在睡眠中用说话、走路或摆动手臂的方式来表现梦境。
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嗜睡症。您在白天感到非常困倦，并可能突然睡着。
其他常见的睡眠障碍的原因包括。
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压力。创伤性或压力性事件会使你的大脑在夜间保持活跃，使你难以入睡。
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时间安排的改变。当你旅行或改变你的正常睡眠习惯时，你的症状可能会加重。?
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药物治疗。某些药物，如抗抑郁药和降压药，可能会扰乱睡眠。
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精神健康障碍。患有焦虑症或抑郁症的人更容易出现失眠。
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其他健康状况。许多其他疾病与失眠有关，包括糖尿病、癌症、哮喘、胃食管反流病（GERD）、甲状腺功能亢进、阿尔茨海默病等等。?
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酒精、尼古丁或咖啡因。这些物质可能是导致晚上睡眠不好的原因。
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夜间吃零食。如果你在睡前吃了一顿大餐，你可能难以入睡。
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不良的睡眠习惯。睡前使用电脑、智能手机或其他设备可能会扰乱您的睡眠周期。另外，夜间日程安排不妥或不愉快的睡眠环境也可能导致睡眠困难。
你应该看医生吗？
如果您有至少3个月的失眠症，或者您的症状影响了您的日常活动，您可能想去看医生。
医生可能会建议你写一本睡眠日记来记录你的习惯。通常情况下，这种记录包括你什么时候睡觉，晚上醒了多长时间，以及什么时候醒来等信息。
你可能会被转介到有委员会认证的睡眠医生那里进行额外的测试。
底线
通常情况下，短期失眠是一种暂时的状况，会自行消失。但它会影响你每天的工作。尽量遵循良好的睡眠习惯，如一致的就寝时间和有限的小睡。如果你的症状很严重或在3个月内没有消失，请联系你的医生。
另一方面，慢性失眠症会持续数月之久。你应该去看睡眠专家，帮助你想出一个治疗方法。有许多治疗方法可以帮助你获得一个安稳的睡眠。
