几乎每个人都会时不时地出现睡眠问题。想一想在你的生活中，无论你尝试什么--热牛奶、醇厚的音乐、数绵羊--你都无法入睡。
现在，想象一下这种情况每周至少发生三次，持续三个月或更长时间。这就是慢性失眠。对于10%到30%患有这种疾病的成年人来说，它影响到生活的许多方面。长期的睡眠不足可能会导致健康问题，从健忘到抑郁到心脏病的高风险。
33岁的史蒂文-宾科（Steven Binko）说，他是密尔沃基的一名艺人，15年前被诊断出患有慢性失眠症，困难的是你基本上一直在空转。人们把失眠归因于咖啡因的刺激。它不是这样的。它实际上是一种烦躁不安的情绪。
患有慢性失眠症的人说，其他人可能不理解他们的情况与短期失眠有什么不同。他们说，他们经常得到善意但目光短浅的关于如何解决睡眠问题的建议。
45岁的拉肖恩-威尔兹（LaShawn Wiltz）说，他是一名内容创作者，住在佐治亚州迪凯特，他说："这就是为什么我不太谈论它，因为每次我都会得到各种各样的建议。"我45岁了。我想我什么都听过了。
Wiltz从高中开始就患有慢性睡眠维持性失眠症（这意味着她很难保持睡眠）。然而，人们仍然经常建议诸如冥想或放松的睡前程序。
我是例行公事的女王! 她说，我永远都有一个晚上的例行程序。
她说，药物治疗建议也没有帮助。有可能的是，一个长期失眠的人已经尝试过你推荐的任何东西，无论是安眠药还是草药。
多年来，维尔茨已经尝试过安眠药以及非处方过敏药和助眠药。她说："但它们总是让我感到宿醉，所以我不再这样做了。
患有失眠症和慢性疲劳综合症的宾科也曾走过同样的路，他的失眠症和慢性疲劳综合症可以让他几天都得不到休息。
他说，从安眠药到曲马多，我什么都试过了，甚至只是苯海拉明和柜台上的东西，但都没有真正产生我需要的镇静效果，他说。
更令人不安的是，当人们把你的失眠看作是你脑子里的东西时，40岁的洛杉矶自由摄影师克尔斯滕-阿拉纳说。
失眠是一个真正的医学问题，就像偏头痛或皮肤干燥、湿疹等。阿拉纳说，它应该得到其他疾病的尊重，在COVID-19大流行期间，她偶尔的睡眠问题变成了全面的失眠。失眠是你的身体出现问题的一种物理表现。"?
研究一再表明，睡眠对你的健康是多么重要。宾科说，它就像食物和空气一样必要。
他说，这就是为什么当你有失眠症时，接受医疗诊断和治疗很重要。从长远来看，用非处方的助眠药进行自我治疗并不是一个好的解决方案。你可以达到没有它们就无法入睡的地步。
他说，了解根本原因是解决不安的一个关键组成部分，并确定哪些生活方式的改变是必要的。
如果你认识有慢性失眠症的人，不要假设你知道他们正在经历什么。相反，要提出问题，让自己了解这种情况。如果你有这种情况，不要让关于失眠的神话和误解阻止你寻求帮助。
阿拉娜说："每个人都是不同的，所以你必须听从你的身体告诉你的，而不是听从那些因谈论它而羞辱你的人。
