为什么会发生这种情况
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如果你打呼噜，那是因为当你吸入的空气冲过你的喉咙时，你喉咙里放松的组织会震动。大约有一半的美国成年人时常会打鼾。你的体重、你的健康状况和你的嘴型等因素会使你更有可能在夜间发出锯木的声音。
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我怎么知道我是否打鼾？
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如果它的声音大到足以吵醒你的伴侣，你可能已经听说了。如果你不相信他们，或独自睡觉时想确定，可以在入睡前打开声控录音机。
鼻塞
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任何阻止你用鼻子呼吸的东西都会使你打鼾，比如你因感冒、流感或过敏而停止呼吸。非处方药或鼻贴可以帮助打开这些气道，但如果你连续几个星期都鼻塞，请向医生咨询。
你是仰卧睡觉的
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这可能会使你打鼾或使情况恶化。 你也可以尝试用两个或三个堆叠的枕头睡觉，这样你就不会平躺在床上。如果这两种方法都不奏效，可以在一件有点紧的衬衫的肩胛骨之间缝一个小口袋。在口袋里放一个网球，这样当你滚到背上时就会不舒服。
鼻子的形状
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如果你的鼻孔之间的薄壁没有完全形成，一侧可能比另一侧小--这被称为鼻中隔偏曲。这可能使你的呼吸更加困难，并使你打鼾。如果你的鼻子在一次事故中受伤，也会发生同样的情况。如果你认为你有这样的情况，请向你的医生咨询 -- 手术有时可以修复它。
你的嘴的形状
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如果你的嘴巴朝向喉咙的上半部分--你的软腭--又低又厚，就会使你的呼吸道变窄，使你打呼噜。如果挂在软腭上的一小块组织--悬雍垂--比平时长，也会发生这种情况。你可能生来就有这些问题，但如果你超重，它们会变得更糟。手术有时也可以帮助解决这个问题。
是你的用药问题吗？
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让人昏昏欲睡的药物（称为镇静剂）、肌肉松弛剂和一些抗抑郁药可以放松你的舌头和喉咙里的肌肉。有些药物也会导致体重增加，从而加剧睡眠呼吸暂停。如果你打鼾并服用任何这些药物，请与你的医生讨论 -- 他们也许可以改变你的药物。
睡眠呼吸暂停
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鼾声可能是一种更严重的疾病的征兆，称为阻塞性睡眠呼吸暂停。这是一种人在睡眠中反复短暂停止呼吸的情况。它可能使你喘不过气来，或在夜间把你吵醒。它的迹象包括口干，头痛，或在早上出现喉咙痛。它与中风、高血压和心脏病有关，所以如果你认为你可能有睡眠呼吸暂停，请看你的医生。他们可能会推荐一种帮助你在睡眠时呼吸的设备，或者在某些情况下，建议进行手术。
如果您的孩子打鼾
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孩子偶尔打鼾是很正常的，尤其是在他们感冒或过敏的时候。但在某些情况下，这可能是鼻窦、喉咙、肺或呼吸道感染的迹象，也可能是睡眠呼吸暂停。如果你注意到你的孩子大多数晚上打鼾声很大，请与他们的儿科医生讨论这个问题。
如果你怀孕了
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准妈妈很可能会打呼噜，因为她们的鼻腔会膨胀，导致呼吸困难。怀孕期间体重增加也会压迫横膈膜，而横膈膜有助于空气进出肺部。但是如果孕妇打鼾，应该告诉她们的医生，因为这可能与高血压等健康问题有关。
你能做什么？注意你的体重
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如果你超重，你更有可能打鼾，特别是如果你的脖子超过17英寸（如果你是男性）或16英寸（如果你是女性）。减掉几磅可能有助于控制它。请与您的医生讨论适合您的计划。
你可以做什么？减少饮酒
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像一些药物一样，成人饮料可以放松你的舌头和喉咙的肌肉，这可能会使你打鼾。注意饮酒的内容和数量是有帮助的，尤其是在接近睡觉的时候。
