有可能你的睡眠习惯有一点是相当一致的。即使你的睡觉时间每晚都在变化，或者你每天早上醒来的时间大不相同，但可能有一种姿势是你最喜欢的睡眠方式。
不幸的是，你觉得最舒服的姿势可能最终会导致健康问题，从疼痛到睡眠呼吸暂停。了解常见睡眠方式的优点和缺点，并发现使每种姿势对你更有利的简单技巧。
胎儿
最受欢迎的睡眠方式，10个人中就有4个以上的人喜欢，尤其是女性，她们蜷缩着身子睡觉的可能性是男性的两倍。
在大多数情况下，这是一种健康的瞌睡方式，因为它允许你的脊柱以自然的方式休息。胎儿的姿势也可能有助于抵御阿尔茨海默氏症或帕金森氏症等疾病。最近对动物的研究表明，当你侧卧而不是仰卧时，你的大脑能更好地清除可能导致这些神经系统疾病的废物。
这种姿势对孕妇也有好处。在怀孕期间，你应该坚持左侧卧位。它可以改善你成长中的婴儿的血液循环，防止你的子宫压迫你的肝脏。
让它变得更好。伸展一下。把你的身体拉成一个紧紧的球或过度向前蜷缩限制了你的肺和横膈膜。更加放松的背部可以促进轻松的呼吸。
記錄
您睡觉时是否侧卧，但两只手臂向下，紧贴身体？您的情况也相当不错：15%的人喜欢用原木姿势来打瞌睡。这很好，因为这对你的健康有好处。
侧卧休息，背部基本挺直，可以帮助减少睡眠呼吸暂停。它还可以防止颈部和背部疼痛，因为你的脊柱保持一致。
让它变得更好。在你的膝盖之间放置一个柔软的枕头或折叠的毯子或毛巾，以减轻你臀部的压力。
自由落体
就像沉入云层一样，你趴在地上，手臂夹在枕头下或头的两侧。
当你依偎在床上时，这可能看起来很舒适，但趴着睡会导致腰部和颈部疼痛。与其他姿势相比，当你试图在肚子上获得舒适时，你也更有可能辗转反侧。
让它变得更好。避免使用僵硬的枕头。它可以使你的脖子处于一个不舒服的角度并导致疼痛。试着将一个较软的枕头略微放在额头下，面对床垫睡觉，而不是将头转向一边。这将有助于保持你的呼吸道畅通。
士兵
平躺在床上，双臂放在身旁，会导致打鼾，这在某种程度上影响了一半的成年人，而且年龄越大越常见。打鼾不仅仅是让你旁边的人或附近的房间里的人感到厌烦。它可以扰乱你的睡眠，导致颈动脉增厚和出现问题，颈动脉为你的大脑、面部和颈部提供血液。
如果你容易出现睡眠呼吸暂停，这种姿势也不是一个好的选择--浅呼吸或呼吸停顿会妨碍你的睡眠休息。仰睡也会导致腰部酸痛。
不过这种姿势有一个很大的好处：它可以帮助胃酸反流。
让它变得更好。为了帮助避免这种面朝上的姿势的疼痛，在你的膝盖下放置一个枕头或卷起的毛巾。它支持你的脊柱的自然曲线，可以降低你的背部疼痛的几率。
如果你打鼾或有睡眠呼吸暂停症，最好是侧身睡。
海星
这个姿势你也是仰卧的，但你的双腿分开，双臂弯曲起来放在头部两侧。
和 "士兵 "一样，这种姿势可以帮助解决胃酸反流问题，但也会使你更容易打鼾，并可能加重睡眠呼吸暂停。
让它变得更好。在你打瞌睡之前，在你的膝盖下放一个枕头。如果你的床垫是软的或破旧的，把它换成更硬的。对脊柱的支持将帮助您避免背部疼痛。
做出改变？
如果你一直睡得不好，想尝试一个新的姿势，看看是否有帮助，要有耐心。像这样的习惯可能需要一段时间来改变，特别是如果你多年来一直以同样的方式入睡。
如果你想仰卧睡觉，可以投资一个新的支撑性床垫；如果你想换成侧卧，可以投资一个用于膝盖之间的轮廓枕头。
