褪黑激素是一种由松果体制造的荷尔蒙。那是一个豌豆大小的腺体，就在你大脑中间上方。它帮助你的身体知道什么时候该睡觉，什么时候该醒过来。
通常情况下，你的身体在晚上制造更多的褪黑激素。傍晚太阳一落山，水平通常开始上升。早上太阳升起时，它们会下降。你每天得到的光量--加上你自己的身体时钟--决定了你的身体制造多少。
你也可以购买褪黑激素补充剂。它们有药丸、液体和咀嚼片。你可能会发现它们有天然或合成的形式。天然的形式是由动物的松果体制成。
为什么要服用它？
人们在偶尔失眠时使用褪黑激素，即难以入睡和保持睡眠。他们也为其他一些睡眠问题而服用。这可能包括称为延迟睡眠相位障碍的东西。如果你有这种情况，在凌晨2点之前入睡是很困难的。早上起床也是如此。
然而，褪黑激素不能取代医生对严重睡眠障碍的治疗，如阻塞性睡眠呼吸暂停，嗜睡症或长期失眠。
如果人们的工作扰乱了典型的睡眠时间表，这种情况称为睡眠工作障碍，可以尝试褪黑激素。
它也被用来治疗或预防时差。那是一些人在跨时区旅行时产生的疲惫、疲惫的感觉。
医生们还在研究褪黑激素是否可以帮助。
-
阿尔茨海默病
-
癌症
-
肌萎缩性脊髓侧索硬化症(ALS)
-
夜间高血压
-
患有自闭症谱系障碍的儿童的睡眠问题
它安全吗？
虽然褪黑激素一般比其他睡眠药物带来的副作用少，但你还是可能有。
-
日间嗜睡
-
头痛
-
眩晕
-
胃部不适
-
焦虑
-
脾气暴躁
-
头重脚轻 "的感觉
-
短暂的抑郁症
褪黑激素补充剂如果与某些药物一起服用可能会引起问题，包括。
-
稀释血液的药物（抗凝血剂）
-
抑制免疫系统的药物(免疫抑制剂)
-
糖尿病?药物
-
避孕药
如果你想服用任何补充剂，特别是如果你服用任何药物或有健康问题，请告诉你的医生。
天然形式的褪黑激素可能有病毒或其他问题。如果你服用褪黑激素，请挑选合成类型。
它的效果如何？
每个人对药物和补充剂的反应不同，所以褪黑激素可能对你有效，也可能无效。
一些研究说，它可以帮助解决时差和一些睡眠问题，如延迟睡眠相位障碍、轮班工作障碍和一些儿童睡眠障碍。
其他研究显示，它可能让失眠的人稍微快一点入睡。它还可能帮助你更好地睡上一整夜，但不一定是更长时间。
还有更多的研究表明，褪黑激素对睡眠问题完全没有帮助。也没有足够的研究说它有助于解决任何与睡眠无关的问题。
