你可能已经听说过，拥有良好的姿势是相当重要的。你知道吗，你的睡姿也是如此？不同的睡姿对你的肩部、颈部和脊柱都有影响。在寻找最适合你的健康睡姿时，你需要知道以下几点。
良好姿态的重要性
良好的姿势不仅仅是指站在高处的骄傲和自信。你的姿势对你的健康有几种不同的影响。不良姿势，即使是在你躺下或睡觉的时候，也可能是造成不必要的肌肉或韧带拉伤的原因。
拥有良好的姿势有助于你在移动和行走时保持平衡。这被定义为使你的体重集中在你的脚上。拥有良好的平衡有助于你在做日常工作时更有效地移动，如上下楼或转身。练习良好的姿势也有助于减少训练或运动时受伤的风险。
不良姿势可由以下原因造成。
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压力
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姿势性肌肉无力
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肌肉不灵活
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怀孕
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肥胖症
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肌肉太紧
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穿着高跟鞋
什么是最好的睡眠方式？
平均而言，您一生中大约有三分之一的时间是躺着或睡觉的。随着年龄的增长，找到合适的姿势变得更加重要，以适应日常的酸痛。虽然没有一种最佳的睡眠方式，但对于不同的睡姿，有一些事情是需要牢记的。
侧卧。大多数成年人倾向于侧卧。事实上，研究表明，成年人的睡眠时间有一半以上是侧卧的。其认为，随着年龄的增长，这种情况变得更加普遍，因为你的脊柱失去了灵活性。侧卧或以胎儿姿势蜷缩双腿睡觉有助于保持呼吸道开放。这可以减少打鼾和轻微的睡眠呼吸暂停。
如果你是趴着睡的，晚上活动时要注意腰部不要弯曲。为了保持脊柱的正确排列，同时移动你的整个身体。当你躺在床上时，你要尽量保持你的耳朵、臀部和肩部的对齐。
仰面朝天。仰卧睡觉可能是改善睡眠姿势的最佳姿势之一。它可以促进更好的排列，并减少对你的手臂和腿部的压力。有颈部或背部疼痛的人，特别是腰部疼痛的人，发现它是最舒适的。
请记住，仰卧睡觉会导致其他疾病恶化，如打鼾和睡眠呼吸暂停。它还可能引发烧心或胃食管疾病（GERD）。孕妇也应避免仰卧，因为这可能与怀孕三个月的死胎有关。
趴着。这也被称为正面或俯卧位。趴着睡会导致更高的心率和更多的能量来抬高你的身体对抗重力。你可以在胃部或骨盆下放一个枕头，帮助改善你的身体排列。
枕头的姿势和寻找合适的枕头
枕头的姿势，或者说选择合适的枕头来配合你喜欢的睡姿，也很重要。每种姿势对脊柱和颈部的压力是不同的，所以你的枕头可以帮助纠正它。
在选择枕头时，要考虑到你最喜欢的睡姿下你的脖子的曲线。你要选择一个能填满这个曲线的枕头，同时给你的头部以足够的人体工程学支持。
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背部睡眠者：寻找一个能填满您的脖子和床之间空间的枕头。如果你在躺下时能看到你的脚，那么这个枕头可能对你来说太高了。你的枕头需要支撑你的头部、颈部和肩部的自然曲线。如果你有一个泡沫枕头，你可以把它修剪下来，降低枕头的高度。
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胃部睡眠者：你需要一个小而平的枕头来保持你的头部水平和均匀。胃部睡眠者甚至可以不用枕头睡觉，如果它更舒适的话。
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侧睡者：你需要一个比背睡者更厚的枕头。你选择的枕头应该填满你的耳朵和床之间的空间。你也可以在你的膝盖之间放一个枕头，以调整你的脊柱，消除臀部和下背部的压力。
良好的枕头姿势的提示。?购买枕头时还需要注意其他因素。床垫的适度性会使你的枕头在床垫上下沉或坐高。床垫顶垫也可以使你的枕头更加高大。你也可以把枕头放在你的床周围，而不仅仅是你的头，以填补床和你的身体之间形成的任何空隙。
