来自医生档案
32岁的Jamesha Edwards对不眠之夜并不陌生。她的丈夫，40岁的莱昂内尔（Lionel），以他的打鼾声来证明这一点。"她解释说："鼾声是如此响亮。"而且真的很吓人。他[经常]在睡梦中喘息和挣扎，因为他试图获得空气。" 爱德华兹是一名销售代表，住在宾夕法尼亚州的波特斯敦，她在担心丈夫的健康和被迫离开他们的卧室以寻求和平和安静之间交替进行。
她是一个熟悉的故事。美国国家睡眠基金会的一项调查发现，在美国，几乎每四对夫妻中就有一对是分房睡的，这个数字在短短几年内增加了一倍多。
匹兹堡大学医学中心的睡眠医学医生小查尔斯-阿特伍德（Charles W. Atwood Jr.）说，打鼾--空气对狭窄的上呼吸道的振动--是床上伴侣的第一大抱怨。气道小、脖子大、鼻塞或扁桃体等堵塞物都会导致打鼾。睡眠呼吸暂停，一种以呼吸短暂停止为标志的疾病，是另一个更严重的打鼾原因。"患有睡眠呼吸暂停的人有一个短暂的唤醒，恢复了气道的张力，通常会有一个响亮的喘息声或鼻息声，这个人可能会惊吓一下，然后继续睡觉。阿特伍德解释说："这种循环可能持续一晚上几十次或几百次。
睡眠问题如何影响人际关系
伴随着失眠的辗转反侧或整夜上下床会给夫妻之间带来麻烦。不自主的抽搐动作也是如此，这有时与不宁腿综合征有关。
不眠之夜带来的不仅仅是黑眼圈。高血压、心脏病发作、中风、抑郁症和注意力丧失都与睡眠呼吸暂停有关。而且随着时间的推移，失眠 "使人们感到疲惫不堪，疲于奔命，工作效率降低，"阿特伍德说。"他们的生活质量下降了"。
爱德华兹的丈夫最终被诊断出患有严重的睡眠呼吸暂停症，现在睡觉时使用CPAP，即持续气道正压机，利用空气压力打开他的上呼吸道。他在晚上呼吸更顺畅，他的妻子也是如此。"她说："我马上就能看到区别。"这为我们的关系创造了一个全新的[方向]。"
帮助您的伴侣改善睡眠的技巧
蒙特菲奥里医疗中心睡眠-觉醒障碍中心的行为睡眠医学项目主任谢尔比-弗里德曼-哈里斯（Shelby Freedman Harris），PsyD，提供了帮助你的伴侣的提示。
睡帽的禁忌。
宵夜、肌肉松弛剂和酒精都会加重打鼾，所以尽量将它们从夜间的生活习惯中剔除。
增球。
有些人只在仰卧睡觉时打鼾。为了帮助你的伴侣不仰卧入睡--同时防止你被吵醒--在T恤衫的背面缝上一个口袋，里面装上一个网球。
证人席。
通常情况下，床伴通过观察他们的床伴在夜间的情况来帮助诊断睡眠障碍。在为你睡眠不足的另一半寻求帮助方面发挥积极作用。
