睡眠问题和2型糖尿病是相辅相成的。事实上，每个人都可能导致另一个。以下是原因。
睡眠不好如何导致2型糖尿病的发生
睡眠太少或太差会导致一些强大的荷尔蒙发生变化。这些荷尔蒙的调整会使你的血糖和体重更难得到控制。
胰岛素。这是一种帮助你的身体将葡萄糖（一种糖）转化为能量的荷尔蒙。当你睡眠不足时，你的细胞对胰岛素不那么敏感。医生称这为胰岛素抵抗。随着时间的推移，葡萄糖在你的血液中积聚，你患2型糖尿病的几率就会上升。其他事情也会导致胰岛素抵抗，如超重。
皮质醇。当你没有得到足够的ZZZs时，你的身体会释放更多的这种压力荷尔蒙。但是过多的皮质醇持续时间过长，会更加扰乱你的睡眠，让你彻夜难眠。高皮质醇也使葡萄糖更难进入你的细胞。这使你的血液中留下更多的东西。?
胃泌素。睡眠不足，你可能会增加几磅体重。睡眠不足会提高饥饿荷尔蒙胃泌素的水平。因此，你总是感到饥饿。而整夜不睡意味着你有更多的时间去搜刮冰箱。你有可能会去吃碳水化合物和含糖的零食，而不是胡萝卜条。额外的体重和不良的饮食习惯是糖尿病的两个主要驱动因素。
阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）也可能导致2型糖尿病。在OSA中，你的呼吸在你睡觉时变慢或短暂停止。这可能在一个晚上发生数百次。为了再次开始呼吸，你必须部分地醒来，所以你没有得到良好的夜间休息。这可能导致胰岛素抵抗和2型糖尿病。
2型糖尿病如何导致睡眠不好
许多2型糖尿病患者常常因为与疾病有关的疾病而难以入睡，包括OSA和。
周边神经病变。2型糖尿病患者可能会有这种类型的神经损伤，导致脚部刺痛、麻木和失去感觉。
不宁腿综合症。这种疾病带来无法控制的移动腿部的冲动。它还会引起拉扯、刺痛和疼痛。
低血糖症。如果你几个小时不进食或服用过多的胰岛素，你就会得这种病，这是低血糖的另一个名称。它的症状，如焦虑、头晕、易怒和头痛，可以让你保持清醒。
高血糖症。如果你吃得太多，错过了药物治疗，或者你生病了或有压力，你可能会有这种情况，另一个名字是高血糖。随之而来的事情，如尿多、头痛、恶心、呕吐等，会使人难以入睡。
多少睡眠才算够？
大多数成年人每晚需要7至9小时的睡眠。儿童和青少年需要更多 -- 学龄儿童需要11小时，青少年需要10小时。这些是一般准则。什么最适合你取决于你的健康、生活方式，甚至你的基因。但是每晚少于6小时对任何人来说都是不够的。
如果你很难入睡或保持睡眠，请与你的医生讨论。有一些行之有效的方法可以让你的睡眠问题得到解决。
