睡眠障碍影响你的睡眠质量，如睡眠量或时间。由于有许多不同类型的失眠症，它们可以由不同的事情引起。找到你的失眠症的原因可以帮助你和你的医生选择最佳的失眠症治疗。
哪些是不同类型的失眠症？
据估计，有5000万至7000万成年美国人患有慢性睡眠障碍，使他们无法获得良好的夜间休息。有许多不同的睡眠障碍类型，包括失眠症。这些睡眠障碍影响你每晚的睡眠质量和数量。
睡眠障碍有三种，按原因分类。这些包括：?
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本质性睡眠障碍
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外在的睡眠障碍
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昼夜节律睡眠障碍
本质性睡眠障碍
本质性睡眠障碍是由某种内部问题引起的。这意味着你的身体内部睡眠调节出现了故障。最常见的例子包括：?
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不宁腿综合症（RLS）。患有RLS的人将其描述为一种从小腿开始的感觉，但可以在腿部的任何地方引起疼痛或不适。你可能会感到一种蠕动的感觉，如果你移动你的腿就会好转。这可能会使你难以入睡。
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睡眠窒息症。这种疾病发生在你睡觉时上呼吸道被堵塞。它可以迫使你醒来时大口喘气。患有睡眠呼吸暂停的人经常大声打鼾。睡眠呼吸暂停症会导致你在白天感到疲惫或疲劳。
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失眠。这种疾病可能是急性或慢性的，持续数周或数月。有两种类型的失眠：原发性和继发性。继发性失眠是由外部因素引起的，如压力或药物治疗。原发性不是外部的，所以有时更难找到原因。失眠导致你难以入睡或保持睡眠。你也可能提前几个小时醒来，无法再入睡。在白天，你可能会感到过度疲劳，因此你的日常生活会受到影响。
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睡眠中的周期性肢体运动（PLMS）。这种睡眠障碍导致你在睡觉时不由自主地抽动手臂和腿。原因不明，但这种抽动常常会把睡眠者弄醒，然后在白天又会使他们感到疲倦。
外在的睡眠障碍
外在的障碍是由你的睡眠环境中的某些东西引起的。练习良好的睡眠卫生包括。
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每天在同一时间睡觉和起床
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睡觉前的几个小时内，避免手机等设备发出有害的蓝光
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保持您的卧室凉爽和黑暗
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只在睡觉和做爱时使用您的床
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白天定期运动
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建立每晚睡觉前的程序，每天都要执行
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睡前均衡饮食，避免摄入咖啡因
昼夜节律的睡眠障碍
通常情况下，这影响到那些工作时间与传统睡眠时间不一致的人。上夜班或作息不规律的人可能会发现很难入睡和保持睡眠。你也可能在时差的情况下经历这种睡眠障碍。
失眠症的症状有哪些？
睡眠障碍的症状取决于具体的原因。然而，有一些常见的迹象需要注意。
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晚上需要超过半小时的时间才能入睡。
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您无法保持睡眠状态，整夜频繁醒来。
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早上醒得太早，无法再入睡。
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您在白天感到过度疲劳。
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您的伴侣注意到您鼾声大作，整夜辗转反侧，或在睡觉时四肢乱动。
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在入睡或午睡时，您有生动的梦，感觉很真实。
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当你早上第一次醒来时，你感觉你不能移动或你的身体很重。
有治疗失眠症的方法吗？
睡眠障碍的治疗取决于导致您的失眠症的原因。您的医生可以帮助确定导致您睡不好的障碍。你可能需要药物治疗来帮助症状得到改善。其他人可能从认知行为疗法中受益，以消除试图入睡的压力和焦虑。
告诉你的医生你的症状。为了帮助找到原因，医生可能会给你做身体检查或开具睡眠研究。睡眠研究通常监测以下内容。
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血压
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脑电波的变化
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心脏和呼吸频率
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眼球运动
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心脏和肌肉的电活动
为什么睡眠对我的健康很重要？
医生建议成年人每晚尽量保持7至9小时的睡眠时间。这个建议不一定适合所有人，因为有些人可能需要更多或更少的睡眠。
没有足够的睡眠会导致你在白天不仅仅是困倦。睡眠不足会导致：?
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烦躁不安?
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反应时间慢
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做出决定有困难
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儿童的学习障碍
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抑郁症
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记忆障碍
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性格改变
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肥胖症
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糖尿病
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心脏病
建立良好的睡眠习惯会有所帮助。请记住，睡眠障碍的治疗可用于许多不同类型的失眠症。
