大多数人都有自己喜欢的睡眠姿势，也许你的睡眠姿势是趴着睡。根据国家睡眠基金会的数据，14个人中大约有1个人喜欢这种姿势。好消息是，趴着睡的人不倾向于打鼾。不幸的是，趴着睡会给你的背部和颈部带来压力，特别是如果你没有使用正确的枕头策略。下面是如何找到最好的胃睡者支撑物的方法。
选用柔软的
对于胃部睡眠者来说，太硬的枕头会迫使你的脖子向后仰，这可能会导致颈部疼痛。一个较软、较薄的枕头可能更有利于脊柱的调整和一般的舒适。(在臀部下面放一个平坦的枕头也可能有帮助）。
检查填充物
枕头的填充物对枕头的支撑性或舒适性有很大的影响，无论您以何种姿势睡觉。如果你对天然材料过敏，你会想选择合成材料，如聚酯纤维。或者你可能想要一个更密集的材料，如记忆泡沫或乳胶，它能适应你的头型。
试用一下
有些枕头在商店里看起来很完美，但当你把它们拿回家时，它们比你能承受的更坚硬或更蓬松。不要害怕在枕头店躺下，试一试枕头，以确保它适合你的睡眠姿势。
考虑面朝下睡觉
趴着睡的一个问题是，你长时间躺着，头转向右边或左边，这可能会让你的脖子疼痛。
如果趴着睡对你来说是可行的，可以尝试把额头支在枕头上，脸朝下躺着，让你的脖子和脊柱更加整齐，有助于保持上呼吸道通畅。
或者考虑使用身体枕头
专家们一致认为，趴着睡会使你的身体感到疲劳。如果您想打破这个习惯或过渡到侧睡的姿势，可以尝试使用体枕或侧枕。它们可以为您的腹部提供压力，模仿您肚皮朝下睡觉时的感觉。
或尝试不使用枕头
没有任何规则说你需要一个枕头来睡觉，特别是当一个枕头对你的腰部造成压力时。试着不使用枕头睡觉，看看你的背部和颈部在一段时间内的感觉如何。
定期更新枕头
不管您的枕头有多花哨，它们在每晚使用后都会老化，因为它们会吸收人体油脂、死皮细胞和头发。尘螨会堆积起来，枕头的填充物会分解，变得不那么有支撑力。
你应该每1-2年买一个新枕头。将你的枕头折成两半，以测试其寿命。如果它不能弹回原来的形状，就去买。
