你应该盖上加权毯子睡觉吗？这些时尚的毯子比普通的毯子更重。当你在毯子下睡觉时，毯子的重量对你的身体产生压力，几乎就像一个温暖的拥抱。加重毯可能对健康也有好处。
什么是加权毛毯？
这些毯子有额外的重量。它们可能是由较重的材料或填充有微小玻璃或塑料颗粒的织物层制成。它们的重量可以从3磅到20多磅不等。它的感觉就像你的牙医在你做X光检查时给你穿的铅围裙。
你在哪里找到一个？
负重毯在药店、百货公司或网上都有出售。你甚至可以自己制作。
负重毯并不便宜。它们的价格通常在65美元到200美元之间。
为什么你可能会尝试使用配重毯？
负重毯作为一种替代疗法用于治疗一些疾病。
焦虑症
失眠，辗转反侧，或其他睡眠问题
注意力缺陷多动症(ADHD)
自闭症谱系障碍 (ASD)
职业治疗师(OTs)有时会使用加重毯作为治疗焦虑或多动症等感官问题的儿童的一部分。
它们是如何工作的？
这些毯子背后的理论是，重量的压力提供了一些治疗价值。它几乎就像婴儿的襁褓，可以在婴儿睡觉时安抚他。加重毯可以。
安抚你的神经。毯子的压力可能触发神经系统的反应，在你焦虑时降低你的心率和呼吸。这可以帮助你平静下来并入睡。加重的毯子也可以帮助你停止在床上辗转反侧，从而使你静静地躺着入睡。
触发天然化学物质。压力可以触发你的大脑释放一种叫做血清素的化学物质，这有助于你的头脑和身体平静下来。血清素可以保持你的情绪稳定并帮助睡眠。
压力可能帮助你的身体释放催产素，这可能改善你的免疫系统反应，缓解疼痛和压力，并帮助你睡眠。
感官疗法。加重毯可能有助于一些患有自闭症谱系障碍（ASD）或多动症的人，他们会受到周围噪音的过度刺激。在睡前，毯子的压力可能帮助他们感到安全和保护。他们会平静下来，得到一些休息。
它们有用吗？
没有确凿证据表明加权毯可以治疗健康或睡眠问题。一项研究发现，在加权毯下睡了一个学期的大学生，其焦虑程度较低，睡眠质量较好。用加权毯进行牙科治疗的人说，这种压力减少了他们的焦虑。
根据一项研究，加权毯子并不能改善自闭症儿童的睡眠。睡在毯子上的孩子没有更快地入睡，没有睡得更久，也没有更频繁地醒来。
如果你有失眠症，可以尝试在使用加权毯的同时养成良好的睡眠习惯，如每晚在同一时间上床睡觉或关闭手机。你也可以尝试像认知行为疗法（CBT）这样行之有效的技术来帮助你睡得更好。
哪些人不应该使用配重毯？
婴儿、学步儿童或非常年幼的儿童不应使用配重毯。颗粒或玻璃珠可能会掉出来，成为窒息的危险。沉重的毯子可能在孩子睡觉时盖住他们的脸。
如果你有睡眠呼吸暂停，呼吸问题，或任何慢性健康状况，在使用加权毯之前，请咨询你的医生。在让孩子睡在加权毯下之前，请询问您的儿科医生或治疗师。对于有癫痫、呼吸或心脏问题、皮肤过敏、血液循环问题的儿童，或者那些不能自己脱掉毯子的儿童，它们并不安全。
在你购买之前
选择重量不超过体重10%的毯子，并先查看洗涤说明，看其是否容易在家中洗涤。确保你或你的孩子喜欢这种面料的感觉，并且对它的重量感到满意。你不希望因为毯子的重量而感到热或被困住。
