没有什么比在一天结束时把头放在一个漂亮、蓬松的枕头上更有意义了。但是，你目前所使用的枕头是对你的身体最好的吗？如果你有颈部疼痛或因颈部僵硬而醒来，它可能不是。有了颈枕，你可能会感觉更好，睡得更好。它有时被称为颈椎枕头，因为你的脊柱的上半部分（你的脖子在哪里）被称为颈椎。
研究表明，具有良好颈椎支撑的枕头可以帮助缓解颈部疼痛并改善休息。
颈部枕头的类型
治疗颈部疼痛的最佳枕头取决于很多方面--包括你的睡眠姿势，你颈部疼痛的原因，以及你感觉舒适的方式。常见的类型包括。
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颈部滚轮
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D型芯，中间有一个D型的凹陷，可以放置你的头部
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标准轮廓枕头 -- 波浪形的，有一个纵向的凹陷，供您的头部使用
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马蹄形的
颈部枕头有多种材料，包括羽绒、记忆海绵、棉和能吸热排汗的合成材料。你选择的材料很重要，但前提是它能让你感觉到枕头的舒适。专家说，一般来说，舒适度高于一切 -- 尽管能让你保持凉爽的材料可能有助于你睡得更深。
你的睡眠方式很重要
您选择的枕头样式可以改善您的休息，但您的睡眠姿势也起着一定作用。如果你是侧卧或仰卧，恭喜你。这些是治疗颈部疼痛的最佳姿势，而趴着睡是最糟糕的。
无论你最喜欢什么姿势，一定要选择一个能支持你颈椎自然形状的枕头。
背部睡眠者。你希望你的脖子有支撑，但你不希望它被撑起来。可以考虑为这种姿势设计的轮廓模型。你也可以尝试在你的颈部使用一个卷状的，用一个柔软平坦的来支撑你的头部。
侧睡者。为了保持脊柱的平直，使用一个能提供适当颈部支撑的枕头--在你的颈部下比你的头部下高的枕头。它应该有足够的厚度来支撑你的头，同时也要有足够的硬度，使你的头不至于陷进去。乳胶枕头给你支持，但不会像记忆泡沫那样过热。一个有轮廓的枕头就是为这个工作设计的。
胃部睡眠者。跳过脖子上的枕头，用一个薄的枕头来保持你的脊柱尽可能的直。
在旅途中睡觉。如果您打算在飞机上或公路旅行中打瞌睡，甚至在躺椅上打瞌睡，可以试试马蹄形的枕头。这些枕头可以支撑您的颈部，使其不至于下垂或颠簸到某一边。
研究表明
如果你依靠研究来指导你的选择，你不会发现对颈部枕头有太多的共识。2006年发表的一项对五项研究的综述认为，没有足够的证据推荐它们用于治疗颈部疼痛。
早些时候发表的一项研究比较了充水枕头、滚动枕头和标准枕头对睡眠质量的影响。这项研究发现，充满水的版本减轻了早晨的疼痛，并比卷状枕头或标准模型有更好的休息。
然而，另一项研究发现，卷状枕头明显改善了慢性颈部疼痛。
请记住，没有人--不是这些研究中的人，也不是您的朋友和家人--可以知道什么对您最有效。如果你的脖子在半夜疼痛，或者你醒来时有僵硬和疼痛，尝试某种颈部枕头可能会有帮助。
