什么是夜间腿抽筋？
夜间腿抽筋是指在夜间发生的腿部紧绷、打结的感觉。它们可以持续数秒至数分钟。如果抽筋严重，你的肌肉可能会酸痛几天。
腿抽筋与不宁腿综合征不同。两者都倾向于在夜间发生，但不宁腿综合征引起不适和移动的冲动，而不是疼痛的肌肉痉挛。
尽管它们可能很疼，但腿抽筋是无害的。
夜间腿抽筋的原因和风险因素
专家不知道夜间腿抽筋的确切原因。它们的发生可能是因为你的神经向你的肌肉发出了错误的信号。例如，你的大脑可能在你做梦时错误地告诉你的腿要动。这混淆了你的小腿肌肉，导致它们收缩。
你更有可能发生腿抽筋，如果你。
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50岁或以上
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锻炼肌肉太多
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坐着不动的时间太长
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沒有喝足夠的水
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在坚硬的地面上站立时间过长
其他健康状况也会提高您腿抽筋的几率，包括。
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糖尿病
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神经系统疾病，如帕金森病
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酗酒
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低血糖
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一些荷尔蒙失调，如甲状腺功能减退症
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体内某些化学物质过多或不足，如钙、钾、镁等
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扁平足
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怀孕
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血流问题
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神经损伤
一些药物可引起腿部抽筋。这些药物包括
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高血压药物
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治疗高胆固醇的他汀类药物
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治疗慢性阻塞性肺部疾病（COPD）的药物
夜间腿抽筋的诊断
如果您经常有严重的腿抽筋，请与您的医生讨论，以确定是否有其他问题导致抽筋。
他们会询问你的病史和你的症状。他们也会做身体检查以寻找可能的原因。如果医生怀疑有隐藏的问题，你可能会做血液检查。
治疗夜间腿抽筋
下次腿抽筋发作时，请尝试以下一些提示。
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拉伸肌肉。
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下床，站立，脚平放在地板上。紧紧压住。
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按摩肌肉。
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弯曲你的脚。
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抓住你的脚趾，把它们拉向你。
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冰敷抽筋处。
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洗个温水澡。
你的医生可能会给你一些药物，如地尔硫卓（Cardizem），苯海拉明（Benadryl），或维拉帕米（Calan, Verelan）。但它们并不总是有效，而且可能有有害的副作用。例如，专家们曾经使用抗疟疾药物奎宁来治疗腿抽筋。医生和美国食品和药物管理局不再推荐使用，因为它也可能导致严重出血和心律问题。
夜间腿抽筋的预防
一些简单的事情可能会让你不抽筋。
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白天和睡前进行拉伸。重点是你的小腿和脚部肌肉。
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多喝水。
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白天多走动，锻炼脚和腿。
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穿着舒适、有支撑力的鞋子。
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睡在宽松的被子里，特别是如果你是仰卧睡觉。
