你对睡眠障碍了解多少？回顾这些说法，了解哪些是真的，哪些是假的。
健康问题与一个人的睡眠数量和质量没有关系。
错。
越来越多的科学研究表明，睡眠质量差和/或睡眠不足与各种疾病之间存在关联，包括高血压、糖尿病和抑郁症。例如，睡眠不足会损害身体使用胰岛素的能力，这可能导致更严重的糖尿病的发生。糖尿病和睡眠呼吸暂停控制不佳的病人在接受睡眠呼吸暂停的治疗后，血糖控制有改善。在高血压和睡眠呼吸暂停的病人中也发现这种情况。当睡眠呼吸暂停得到治疗时，血压也得到改善。此外，睡眠太少可能会减少生长激素的分泌，这与肥胖有关。
老年人需要更少的睡眠。
错。普通成年人每天需要的总睡眠时间为7至9小时。虽然睡眠模式通常会随着年龄的增长而改变，但我们一般需要的睡眠量却不会改变。老年人晚上可能睡得少，部分原因是经常夜醒，但他们对睡眠的需求并不比年轻的成年人少。
鼾声可能是有害的。
正确：除了打扰其他人，打鼾并无害处。然而，它可能是睡眠呼吸暂停的迹象，这是一种与心血管疾病和糖尿病等重大医疗问题有关的睡眠障碍。睡眠呼吸暂停的特点是整个晚上气流减少或没有气流的发作。患有睡眠呼吸暂停的人可能记得在夜间经常醒来喘气。
你可以 "欺骗 "你的睡眠量。
错。睡眠专家说，大多数成年人每晚需要7至9个小时的睡眠，以获得最佳健康。获得较少的睡眠时间，最终需要在接下来的几个晚上用额外的睡眠来补充。我们的身体似乎不习惯比它需要的更少的睡眠。
青少年比成年人需要更多的睡眠。
正确：青少年每晚至少需要8.5至9.25小时的睡眠，而大多数成年人每晚平均需要7至9小时。青少年的内部生物钟会让他们在晚间保持清醒，并会影响到早上的起床时间。
失眠的特点只是入睡困难。
错。以下四个症状中的一个或多个通常与失眠有关。
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入睡困难
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过早醒来，无法再入睡
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频繁的醒过来
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醒来后感觉没有精神
白天犯困意味着一个人没有得到足够的睡眠。
错。虽然白天过度嗜睡经常发生在睡眠不足的情况下，但即使在一夜好眠之后也会发生。这种嗜睡可能是潜在疾病或睡眠障碍的征兆，如嗜睡症或睡眠呼吸暂停。
你的大脑在睡眠中休息。
错。睡眠时身体在休息，而不是大脑。大脑仍然活跃，得到充电，并且在睡眠期间仍然控制许多身体功能，包括呼吸。
如果你在半夜醒来，无法再入睡，你应该下床做一些事情。
正确：如果你在夜里醒来，在大约15-20分钟内不能再入睡，请下床做一些放松的事情。不要坐在床上看钟。专家建议到另一个房间去阅读或听音乐。只有当你感到疲倦时才回到床上。
睡眠太少可能影响体重。
正确：一个人晚上睡多少会影响他们的体重。这是因为一个人的睡眠量可以影响某些激素，特别是影响食欲的瘦素和胃泌素。瘦素和胃泌素在一种 "检查和平衡 "系统中工作，以控制饥饿和饱腹感。胃泌素产生于胃肠道，刺激食欲，而瘦素产生于脂肪细胞，当你吃饱时向大脑发送信号。当你没有得到足够的睡眠时，它会促使瘦素水平下降，这意味着你在吃完饭后不会感到满足，并增加胃泌素水平，刺激你的食欲，所以你想要更多的食物。这两者结合起来可以为暴饮暴食创造条件，这反过来可能导致体重增加。
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