你知道你睡得不好，但你不确定原因。
首先，医生会给你做检查，并与你讨论发生了什么事。他们会问你一些问题，比如。
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你有哪些病症？
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您正在服用哪些药物？
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您这几天感觉压力有多大？
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您喝多少酒？
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您的咖啡因摄入量是多少？
如果你已经尝试了一些方法，如允许足够的睡眠时间，并使你的卧室成为一个良好的休息场所，你的医生可能会建议你去睡眠实验室做更多的测试。这可能需要一到两个晚上。
在睡眠实验室，你将被连接到监视器上，在你睡觉时跟踪你的心脏、大脑、运动和呼吸模式。睡眠专家将审查这些结果，并告诉你它们的含义。
治疗方法
您的治疗将取决于您的睡眠问题的类型。
失眠
首先要尝试的是改变你的睡眠习惯。比如说。
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每天晚上在同一时间睡觉，每天早上在同一时间起床。
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白天不要打盹。
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睡觉前很久停止有压力的家务或讨论。
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睡前放松。尝试深呼吸、祈祷、轻柔的伸展、冥想或写日记。
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保持您的卧室黑暗、安静和凉爽。如果需要，可使用耳塞或眼罩。
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睡不着？到另一个房间阅读，或做一些放松和安静的事情。
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避免饮用咖啡因。
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睡前不要饮酒。
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戒烟。
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定期锻炼，保持健康饮食。
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避免在睡前吃大餐。
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将笔记本电脑、智能手机等电子产品从床上移开。
昼夜节律紊乱
这就像时差一样，你的身体时钟是 "不正常的"。治疗方法取决于昼夜节律紊乱的具体类型，可能包括调整就寝和起床时间，适当地使用褪黑激素，以及强光疗法。
鼾症
试试这些提示。
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侧着睡。
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不要喝酒或抽烟。
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避免服用安眠药和其他镇静剂。
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粘在鼻子外面的鼻胶条可以让你的鼻孔打开，让更多空气通过。
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你的牙医可以为你配一个护齿，使你的下巴和舌头向前，保持你的喉咙畅通。
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如果你超重，请努力减肥。
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如果您有任何过敏或鼻腔堵塞的情况，请接受治疗。
睡眠窒息症
当你有睡眠呼吸暂停症时，你每晚会短暂地停止呼吸数次。减去多余的体重可能会使情况好转。同时，避免饮酒和服用安眠药。
询问你的医生你是否需要一个CPAP机器。(CPAP是持续气道正压的意思。)使用CPAP，你在睡觉时戴上面罩，它可以提高你喉咙内的气压。这使你的气道更加开放，所以你可以睡得更好。你需要到睡眠实验室去开具CPAP处方和复诊。其他呼吸机包括有两级气压的BiPAP和有不同气压水平的VPAP。
对于一些人来说，佩戴牙齿矫正器有助于在睡眠时将下颌向前固定。
对于其他人来说，现在可以使用一种名为Inspire的植入式设备。该设备被称为上气道刺激器，对控制气道肌肉的神经进行轻微刺激，使其保持开放。也有几种类型的手术可用于治疗睡眠呼吸暂停症。
嗜睡症
嗜睡症患者在不想睡觉的时候就会睡着。按时小睡可以有所帮助，如在重要活动前小睡。
你的医生也可能会开一种药物来帮助你保持清醒，并治疗你醒来时突然失去肌肉控制的情况。
不宁腿综合症
减少咖啡因可能有帮助。睡前洗个热水澡或放松也可以。用热敷或冷敷腿部可能会起到缓解作用。如果缺铁，补充铁质可能会有帮助。
可能有帮助的处方药包括。
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卡比多巴-levodopa (Sinemet)
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氯硝西泮 (Klonopin)
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gabapentin enacarbil (Horizant)
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gabapentin (Neurontin)
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普拉米克索(Mirapex)
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Pregabalin (Lyrica)
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Rotigotine (Neupro)
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罗匹尼罗(Requip)
这些药物可能有副作用，请与您的医生讨论其利弊。
恶梦和夜惊
如果您的孩子做恶梦或夜惊，请安慰他们。如果他们经常做这些梦或者梦境很严重，请告诉您孩子的医生。
怀孕与睡眠
怀孕期间睡不好是很正常的。午后小睡，喝温牛奶，或在睡前用温水（不是热水）洗澡来放松。白天的运动应该也有帮助。在开始运动计划之前，请咨询医生。
你可能更舒服地睡在一边，用一个枕头支撑你的头和腹部，在你的膝盖之间再放一个枕头。睡在左边比较好，因为这样可以增加到达婴儿的血液和营养物质。
如果你怀孕了，在没有和医生商量之前，千万不要服用安眠药或任何草药。
年龄
睡眠模式的变化是正常老化过程的一部分，不一定与睡眠障碍有关。保持良好的睡眠卫生很重要
锻炼可以帮助你在任何年龄段都有更好的睡眠。
晚上睡不好的老人可能会发现下午小睡有帮助。不要小睡太多，否则会使晚上更难入睡。
白天到外面晒晒太阳，特别是在早上。
