来自医生档案
孤独和睡眠问题长期困扰着我，从7岁开始，我家在一年内搬了两次家。在努力结交新朋友的过程中，我的自尊心急剧下降，而我所形成的羞怯感建立了一种持续的孤独感模式。空虚的日子与充满失眠的夜晚相映成趣，随着我年龄的增长，情况几乎没有变化。在家工作时，我因为纯粹的孤独而在床上躺了几个小时，然后在晚上在家里徘徊，或者在凌晨3点起来工作。
事实证明，我毕竟不是那么孤独。芝加哥大学的研究表明，孤独和失眠可能是相互关联的。在床上度过相同小时的病人中，孤独的人比不孤独的人少睡大约30分钟。研究中的孤独者回忆起更多不利的童年事件，并感到更无助和受威胁。
专家们正在努力解开这种联系。明尼苏达州地区睡眠障碍中心主任马克-W-马霍华德（Mark W. Mahowald）博士说，一种理论是，许多人感到孤独是因为他们有轻度或中度的抑郁症。"他说："抑郁症既受遗传影响又与失眠有关。"另外，孤独的人可能生活不太有条理，而且由于缺乏刺激，睡觉时不觉得累。我们都有一个由基因决定的睡眠要求--不管是每晚8小时还是只有4小时，因此，多余的'上床'时间将意味着额外的失眠时间，这是符合逻辑的。"
"芝加哥大学认知和社会神经科学中心的高级研究科学家路易丝-霍克雷博士说："基因也影响一个人的孤独倾向。"而对于一个容易感到孤独的人来说，一个困难的童年事件可能会引发持续一生的慢性孤独感。
孤独可能看起来是一个微不足道的健康问题，但它会带来强大的冲击。"霍克雷说："血压高达30点，孤独甚至可能影响肥胖。另外，长期孤独的人经历了持续的身体磨损，加速了衰老过程。" 研究表明，睡眠不足和健康状况不佳之间也有联系，这表明孤独和不睡觉的人可能受到来自这两方面问题的健康困境的冲击。
解决办法是什么？"霍克雷说："做任何可能的事情来减轻你的孤独感。"只要找到一个与你有联系的人，就会产生巨大的变化。" 对我来说，这个人就是我的丈夫，我已经学会在孤独感袭来时向他求助，即使是在凌晨3点。
孤独和睡眠问题的解决方案
如果你感到孤独和睡眠不足，可以试试这些策略。
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霍克雷说，考虑去看治疗师，以解决那些仍然让你不安的童年事件。
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探索你的抑郁症风险和潜在的治疗方法，从药物到运动。
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霍克雷说，要认识到观念会影响孤独感。孤独并不自动意味着你是孤独的。
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安排好孤独的日子。奢侈地参加一个课程或爱好，会让您的健康和白天的效率得到改善。
原文发表于《doctor》杂志2008年3/4月刊。
