当谈到睡眠时，你能得到太多的好处吗？诚然，良好的睡眠对健康至关重要。但是睡过头与一系列医疗问题有关，包括糖尿病、心脏病和增加死亡风险。
然而，研究人员小心翼翼地指出，另外两个因素--抑郁症和低社会经济地位--与睡过头密切相关。这两个因素可能是观察到的负面健康影响的原因。例如，社会经济地位较低的人可能有较少的机会获得医疗保健，因此有更多未被诊断的疾病，如心脏病，这反过来又可能导致过度睡眠。
睡过头了。多少睡眠才算多？
在您的一生中，您需要的睡眠量有很大的变化。它取决于您的年龄和活动水平，以及您的一般健康和生活习惯。例如，在压力或疾病期间，您可能会感到对睡眠的需求增加。但是，尽管睡眠需求因时间和个人而异，专家通常建议成年人每晚应睡7至9小时。
为什么人们会睡得太多？
对于患有失眠症的人来说，睡过头其实是一种医学疾病。这种情况导致人们在一天中遭受极度的困倦，通常不会通过午睡来缓解。这也导致他们在晚上睡觉的时间异常长。许多失眠症患者由于几乎一直需要睡眠而出现焦虑、精力不足和记忆问题等症状。
阻塞性睡眠呼吸暂停，一种导致人们在睡眠中瞬间停止呼吸的疾病，也可能导致对睡眠的需求增加。这是因为它扰乱了正常的睡眠周期。
当然，不是每个睡过头的人都有睡眠障碍。其他可能导致睡过头的原因包括使用某些物质，如酒精和一些处方药。其他医疗条件，包括抑郁症，也可能导致人们睡过头。还有一些人只是想睡得多。
与睡过头有关的医疗问题
糖尿病
. 研究表明，每晚睡眠时间过长或不足都会增加患糖尿病的风险。
肥胖症
. 睡得太多或太少也可能使你的体重过重。最近的一项研究表明，每晚睡9或10个小时的人在6年内变得肥胖的可能性比睡7至8小时的人高21%。即使把食物摄入和运动考虑在内，睡眠和肥胖之间的这种联系仍然是一样的。
头痛
. 对于一些容易头痛的人来说，在周末或度假时睡得比平时长，会导致头部疼痛。研究人员认为这是由于过度睡眠对大脑中某些神经递质的影响，包括5-羟色胺。白天睡得太多，扰乱夜间睡眠的人也可能发现自己在早上会有头痛的问题。
背部疼痛
. 曾几何时，医生告诉患有背痛的人直接去睡觉。但那些日子早已过去了。当你遇到背痛时，你甚至可能不需要减少你的常规锻炼计划。请咨询你的医生。医生们现在意识到保持一定程度的活动对健康的好处。而且他们建议在可能的情况下，不要比平时多睡。
抑郁症。
. 虽然失眠与抑郁症的关系比睡过头更普遍，但大约15%的抑郁症患者睡得太多。这可能反过来使他们的抑郁症恶化。这是因为有规律的睡眠习惯对康复过程很重要。
心脏病
. 护士健康研究涉及近72000名妇女。对该研究数据的仔细分析表明，每晚睡9至11小时的妇女比睡8小时的妇女患冠心病的可能性大38%。研究人员尚未确定睡过头和心脏病之间的联系的原因。
死亡
. 多项研究发现，每晚睡9小时或以上的人的死亡率明显高于每晚睡7至8小时的人。目前还没有确定这种相关性的具体原因。但研究人员发现，抑郁症和低社会经济地位也与睡眠时间长有关。他们推测这些因素可能与观察到的睡得太多的人的死亡率增加有关。
获得睡眠的好处而不至于睡过头
如果您每晚的平均睡眠时间超过7或8小时，请去看医生进行检查。医生可以帮助你确定你睡过头的原因。
如果你的睡过头是由酒精或某些处方药引起的，减少或消除这些物质的使用可能会有帮助。但是，除非有医生的指示，否则千万不要停止处方药。同样，如果你的睡眠过度是由潜在的医疗状况引起的，治疗这种疾病可能使你恢复正常的睡眠习惯。
不管你睡过头的原因是什么，保持良好的睡眠卫生将帮助你获得每晚7到8小时的健康睡眠。专家建议每天保持相同的上床和起床时间。他们还建议在接近睡觉时间时避免摄入咖啡因和酒精。定期锻炼和使你的卧室成为一个有利于睡眠的舒适环境将帮助你获得你所需要的睡眠量。
