睡眠窒息症的帮助
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我们中约有三分之一的人没有足够的睡眠（对于成年人来说，这至少是每晚7小时）。这可能导致一些重大的健康问题，如糖尿病、心脏病、抑郁症和肥胖症。睡眠不佳的一个主要原因是睡眠呼吸暂停，即睡眠时呼吸停止和开始。值得庆幸的是，它是可以治疗的。
CPAP机
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阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）是指你喉咙里的肌肉放松到足以使软组织阻塞你的气道。持续气道正压（CPAP）机是最常见和最可靠的治疗方法。CPAP机通过你睡觉时戴的面罩推动稳定的空气流。它使你的气道保持开放。这有助于你减少打鼾（或根本不打鼾）并睡得更好。
BiPAP机
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BiPAP（双水平气道正压，又称BPAP）机器与CPAP一样，提供一股气流以保持你的呼吸道畅通。与CPAP不同的是，BiPAP并不是一直提供相同的、持续的压力。一些使用CPAP的人在呼气时遇到困难，所以BiPAP在你呼气时给你较少的空气。
ASV和其他机器
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适应性伺服通气机（ASV）根据您的呼吸来适应和调整气流。可变气道正压机（VPAP）在您的呼吸过程中给您提供不同量的空气。气道正压机的所有选择似乎令人生畏，就像对面罩和带子的适应一样。但最终，这些选择对许多人来说是有效的。请与您的医生讨论什么可能是最适合您的选择。
口腔用具（MADs）
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PAP机在缓解睡眠呼吸暂停方面更可靠，但有些人更喜欢口腔装置（也叫下颌前移装置）。许多这样的口器被设计用来使你的下颌向前，以打开你的气道。其他的则是将你的舌头固定在原位。许多是由牙医定制设计的。也有非处方的选择。
减肥
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科学家们发现睡眠呼吸暂停和肥胖之间有直接的联系。沉积在上呼吸道的脂肪会限制气流，使那里的肌肉无法发挥其作用。研究人员指出，减肥--通过运动、注意饮食以及可能的药物治疗--是治疗阻塞性睡眠呼吸暂停的一个好工具。
鼻子知道
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在某些情况下，鼻腔减充血剂可以帮助打开气道，使呼吸更容易。呼吸带的使用也取得了有限的成功。
上呼吸道刺激
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你的医生可能会建议进行上气道刺激术（UAS）。一个类似于心脏起搏器的小型电气装置被放在胸部，就在皮肤下面和肋骨上面。它包括一个连接到控制你舌头肌肉的神经的电极。当你睡觉时，一个小电荷刺激你的舌头，以清除你的气道，使你更容易呼吸。
手术
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睡眠呼吸暂停症的最后手段是手术。最常见的是悬雍垂腭咽成形术（uvulopalatopharyngoplasty）。外科医生从你的上颚后面切除软组织，并可能取出你的扁桃体和悬雍垂（挂在喉咙后面的软组织）。
其他手术可能涉及你的下颌骨、其他软组织或你的鼻子。
转换位置
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很多仰卧睡觉的人都会打鼾，并与睡眠呼吸暂停症作斗争。姿势疗法试图让你以其他方式入睡。你可以在腰部或背部佩戴一些东西，比如在袜子里放一个网球，钉在睡衣后面，以鼓励你侧身睡觉。有些设备会振动，轻轻地提醒你翻身。
戒除酒精
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酒精与睡眠呼吸暂停有关系。睡前喝酒可能导致睡眠呼吸暂停或使其恶化。过多的酒精会导致气道狭窄，从而使睡眠呼吸暂停的发作时间延长。
对抗睡眠呼吸暂停的其他方法
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一些研究表明，运动项目可以帮助缓解睡眠呼吸暂停。相反，一些抗焦虑的药物和安眠药会使其恶化。
积极参与，并向你的医生咨询，看看你还能做些什么，特别是如果你经常打鼾，而且经常感到昏昏欲睡。
