如果你刚刚发现你有睡眠呼吸暂停，你可能想知道下一步该做什么。第一步是与你的医生讨论你可以通过改变生活方式和治疗来控制它并提高你的生活质量。你可能会惊讶于正确的工具能给你的生活带来多么大的变化。
明尼苏达州罗切斯特的睡眠医学专家、美国睡眠医学会前主席坎南-拉马尔博士说，睡眠呼吸暂停是可以治疗的。通过诊断和治疗，睡眠呼吸暂停的许多破坏性影响可以被阻止，甚至可以逆转。
拉马尔说，如果你坚持治疗，你会减少白天的困倦。你也会降低睡眠呼吸暂停更严重影响的风险，如心脏病发作、中风和因疲劳而导致的机动车事故等。
您可以期待什么
生活方式的改变和治疗，如持续气道正压（CPAP）、口腔矫治器治疗、体位治疗和减肥，可能会使您的生活质量得到很大的改善。
以下是您开始治疗睡眠呼吸暂停时可以期待的一些变化。
更好的睡眠。拉马尔说，治疗可以恢复你的正常睡眠模式，并通过消除睡眠中的呼吸停顿来增加你的总睡眠时间。这将帮助你在醒来时感觉更有活力，并提高你一天的能量。
更多的生产力。拉马尔说，使用CPAP可能会提高您的思考能力，集中精力，并做出决定。他指出，这也可以提高你的生产力，减少在工作中犯昂贵错误的机会。
改善生活质量。随着更好的睡眠带来更多的健康。拉马尔说，治疗可以改善你的情绪，降低你的抑郁症风险，并提高你的整体生活质量。
治疗睡眠呼吸暂停
当你发现自己有睡眠呼吸暂停，你的医生会和你一起审查你的治疗方案。
您的医生可能会建议改变生活方式，用设备打开您堵塞的气道，或进行手术。您的医生将根据您的睡眠呼吸暂停的轻重程度提出建议。你们将一起决定要尝试什么。你的医生将与你一起找到最舒适的选择，拉马尔说。
睡眠呼吸暂停的常见治疗方法包括改变生活方式和医生规定的治疗方法。
生活方式的改变
如果你有轻微的睡眠呼吸暂停，那么改变生活方式可能就是你所需要的，以控制病情。这些改变可能会有很大的不同。
减轻体重。额外的体重会对你的喉咙造成压力，从而导致气道收缩。仅仅减少10%的体重就可以使你的睡眠呼吸暂停的严重程度降低30%。
锻炼身体。锻炼可以缓解阻塞性睡眠呼吸暂停的症状。你的医生可能会建议你在大多数日子里定期锻炼，如快步走。
避免吸烟、饮酒和服用某些药物。你的医生可能建议你远离那些使你的喉咙收缩并妨碍你呼吸的东西。这些可能包括吸烟、酗酒、安眠药和其他药物。
改变你的睡眠姿势。如果你仰卧睡觉，你的舌头和软腭就会靠在你的喉咙后面。这会阻塞你的呼吸道。侧卧或趴着睡可能有帮助。试着在背后垫一个枕头，或者使用网球或其他装置，在你睡觉时翻身时提醒你。
设备和治疗方法
如果您有中度或重度睡眠呼吸暂停，您的医生可能会建议使用设备或治疗方法来打开您被堵塞的气道。常见的治疗方法包括
持续气道正压（CPAP）。这是一种在你睡觉时温和地提供空气压力的机器。它通过你戴在口鼻上的面罩轻轻地吹气，以阻止你的上呼吸道组织在你睡觉时塌陷。
一开始可能会感到不舒服，但随着时间的推移，你会学会如何调整张力，使其舒适和安全。你的医生可以帮助你管理你的CPAP。
其他气道正压装置与CPAP相似，但在你睡觉时自动调整压力。它们包括自动CPAP和双水平气道正压，或BPAP设备。
其他设备和器具。您的医生可能会建议您尝试这些其他设备或器具。
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自适应伺服通气（ASV）装置，它使用计算机来分析你的呼吸，然后通过气流机使其正常化。
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一种在您睡觉时向您的肺部输送额外氧气的装置
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舌下神经刺激器，它被植入你的皮肤下。它刺激你的舌下神经，使你的舌头向前移动，打开你的气道。
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口腔（口腔）装置，以保持你的喉咙开放
手术
如果改变生活方式和CPAP等疗法不起作用，或者你的颌骨结构有问题，医生可能会建议你做手术。
睡眠窒息症的手术可能包括
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减肥手术（减肥手术）
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植入物
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颌骨重新定位
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鼻部手术
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神经刺激
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扁桃体或腺样体肥大的手术
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组织切除
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组织收缩
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气管切开
获得支持
您有许多治疗睡眠呼吸暂停的选择。如果其中一种不合适，你的医生会帮助你找到另一种可能更有效的方法。
如需更多支持，请与您的主治医生交谈。您可以通过AASM认可的睡眠中心找到一个睡眠提供者。要找到经认可的睡眠中心，请访问sleepeducation.org/find-a-acility。
请记住，您有许多工具和资源来改善您的生活质量。拉马尔说，睡眠呼吸暂停是一个我们可以一起努力治疗的疾病。
