如果你有睡眠障碍，一些研究表明，跟踪你的睡眠可能对你和你的医生有帮助。可穿戴设备或应用程序可以让你准确了解你的睡眠模式，记录你的运动，并测量你的总休息和干扰。
一些应用程序也可能有帮助。
一些设备收集的信息可能有助于您和您的医生更好地管理您的病情。
行动记录仪
你将这些设备戴在你的手腕、手指或脚踝上睡觉。动图仪记录你的动作，以此来衡量你的睡眠-觉醒周期。它们可以记录诸如以下情况。
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你何时醒来和入睡
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您在夜里被打扰的次数
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您的总睡眠时间
当你动得少时，actigraph会显示你的睡眠更深。如果事实证明你没有得到足够的深度睡眠，这可能有助于解释你的症状。
行动记录仪可以帮助解决以下情况。
失眠。这使得你很难入睡或保持睡眠。如果你有这种情况，你可能认为你的睡眠时间比实际的要少。这就是为什么测速仪可能比在笔记本上记录你的睡眠更准确。记录仪的数据可能帮助你注意到一些模式，这些模式有助于确定你的症状更容易出现的日子或时间。
高级或延迟的睡眠相位障碍。如果你有这种情况，你的睡眠时间往往与其他大多数人不同。行为学可以让你和你的医生深入了解你的睡眠模式。你的医生可能会要求你在一两个星期内戴着actigraph睡觉，然后看一下数据。
床垫或垫子
你把它放在床垫或床单下。它测量你的运动，例如当你从腹部移到侧面时。这种运动可能是你处于浅睡眠状态的信号。一些床垫可以记录打鼾、心率，以及你何时处于快速眼动期或其他睡眠阶段。
这些信息可以帮助解决几种类型的睡眠障碍。当你的床垫或垫子随着时间的推移收集数据时，它可以告诉你你的症状是在改善还是在恶化。
应用程序
这些与您的智能手机一起工作，帮助您分析您的睡眠模式。这对任何数量的睡眠障碍都有帮助。
应用程序可以检测你的打鼾、辗转反侧和说梦话，以及诸如。
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房间里的光线有多强
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您的睡眠空间的温度
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您在入睡前喝了多少咖啡因
一些应用程序可以提供的每日记录可能帮助你看到你的睡眠障碍症状随时间的变化。
许多睡眠应用程序是免费的，但你可能需要购买一些高级版本。
你需要一个睡眠监测设备吗？
睡眠追踪器可以给你提供有用的估计，说明你在睡眠期间发生了什么。但它们并不像医生用来测量你的大脑活动和眼球运动的睡眠监测设备那样精确。例如，如果你躺着不动，追踪器可能认为你已经睡着了，即使你没有。
值得注意的是，美国食品和药物管理局并没有对这些设备进行测试，以确保它们工作良好。因此，大多数健康保险计划不包括它们。
请与你的医生讨论，找出这些设备中哪一个可能是最适合你的选择。
