如何在使用CPAP机时更容易入睡
作者：约翰-多诺万
你的医生希望你使用CPAP机来帮助你的睡眠呼吸暂停。你可能会担心你会整晚被绑在一个嘈杂的小工具上，那里有管子，这里有面罩，还有各种带子。
纽约大学睡眠障碍中心的研究主任大卫-拉波波特(David Rapoport)博士说："这可能看起来让人不知所措。
他说，我们非常努力地工作，试图让人们对这个想法更加开放。难能可贵的是，当他们尝试时，他们经常说，这并不是那么糟糕。
一开始可能会有一些障碍，但它们不一定是破坏性的。一旦你知道该怎么做，你就可以用CPAP机睡个好觉。
了解您的设备
当你有睡眠呼吸暂停症时，当你的呼吸道关闭或被堵塞时，你会短暂地停止呼吸，每小时多达30次或更多。CPAP是持续气道正压的简称，它将空气推入其中以保持其开放。
该机器有一个控制气流的泵，一根将空气从机器中输送到你身上的管子，以及一个罩在你的嘴、鼻子或两者上的面罩。
关于它的一些事情可能需要一些时间来适应。
面罩和带子
: 如果你从来没有带着东西睡过觉，你可能需要一些时间来佩戴CPAP面罩而不去想它。
大多数现代的口罩都属于三类之一。
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罩在鼻子上的鼻式面罩
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可以放在鼻子下面的 "鼻枕式口罩"。
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全罩式口罩，可覆盖您的嘴和鼻子
在这三种主要类型中，还有一些种类包括。
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全脸式口罩，也可遮住眼睛
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有棱角的鼻罩，可以塞进你的鼻子里
只要面罩有足够的密封性，使管道内的气压保持恒定，CPAP就能发挥其作用。你要找出哪种类型的面罩在你的脸上最舒适，以及哪种带子最能固定它的位置。在你找到你喜欢的类型之前，你可能要尝试几种不同的类型。
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你的医生和睡眠专家可以帮助你确保所有的东西都能正常工作和适合。
这就像穿鞋一样。你买了一双新鞋，它们最初会摩擦或伤害你。亚利桑那大学睡眠障碍中心的医学主任Sairam Parthasarathy博士说，或者一副新的眼镜--你会变得非常在意它们。但过了一段时间，它就变成了第二天性。你不假思索地戴上它。
噪声
: 在过去，CPAP机器是笨重而响亮的。与其说是 "嗖 "的一声，不如说是 "嗖 "的一声。有些还发出金属般的咔嚓声。
但那是以前。今天的机器更小，更安静，而且更不引人注目。许多品牌几乎是无声的。这不仅对CPAP使用者来说是个好处，对他们的床伴来说也是如此。
压力
: 机器有不同的空气压力设置。有些机器会根据您的吸气或呼气而改变气压。你的医生会帮助你找出对你来说最舒适、最能帮助你的水平。
干燥
: 有些CPAP使用者说，所有的强制空气都会使鼻子和嘴巴变干。许多机器有加湿器来解决这个问题。有些机器甚至会加热湿润的空气。
用鼻子呼吸有困难
: 如果您因过敏、鼻窦问题或鼻子的生理问题而感到窒息，您可能会在使用CPAP机时遇到困难。但是，当你治疗你的鼻塞时，问题通常会消失，无论是用药物、过敏治疗，或有时用手术。
很多人有鼻阻塞或鼻塞，但他们甚至不知道。Parthasarathy说。对这些问题的治疗使CPAP对他们的效果更好。
学会欣赏CPAP
对于大多数人来说，这些设备是治疗阻塞性睡眠呼吸暂停的最佳方式。医生和睡眠专家面临的挑战是如何说服那些有戒心的人，让他们相信使用这些设备比不使用更好。
除了睡眠质量差之外，不接受治疗的人还会面临心脏病发作、中风、高血压和其他健康问题的更高风险。
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但大多数时候，拉波波特说，他告诉他的病人，在他们尝试过之前，不能敲打CPAP。
我会告诉人们，试试吧。部分时间使用它。让我们把你带到你看到好处的地方。你不需要相信我。你会看到它的，他说。
Parthasarathy说，他指点的许多人确实看到了CPAP的好处，有些比他们想象的还要快。
他说，有一个病人告诉我，他觉得自己好像走过了一片沙漠，终于找到了水。我得到的评论是：这是我在很久很久以前睡得最好的一晚。或者说，我现在有梦了。而我已经很久没有做过梦了。
