生活中的睡眠呼吸暂停症

鼾声可能是一种危险的状况。以下是如何识别你是否处于危险之中。

作者：Christina Boufis 本文来自医生专题存档

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12年前，当戴夫-威廉姆斯在红灯前停车时睡着了，他不得不正视一个问题。"当时45岁的威廉姆斯是田纳西州科尔多瓦的一名商业顾问，他说："我在不恰当的时间睡着了。他的医生诊断为阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA），这是一种睡眠时呼吸反复暂停的疾病，其症状包括夜间鼾声大作和白天困倦。

"埃默里大学医学院医学和神经学教授、埃默里睡眠中心主任南希-A-科洛普博士解释说："患有睡眠呼吸暂停症的人在清醒时通常没有任何呼吸问题。"但是当患有OSA的人睡觉时，他们的喉咙缩小到如此程度，以至于他们无法获得足够的氧气。" 当呼吸停止时，大脑会发出警报，睡觉的人就会醒来，通常会发出一声响亮的鼻息或鸣叫，呼吸就会恢复。科洛普说，如果不加以治疗，OSA会增加一个人患高血压、心脏病和中风的风险。

睡眠呼吸暂停的治疗方法

威廉姆斯的医生给他开了一台持续气道正压（CPAP）机，他在晚上戴着它。该设备在空气通道中产生压力，使喉咙保持开放。现年57岁的威廉姆斯说，遵循医生的睡眠建议不仅是一个防治睡眠呼吸暂停的问题。"这也是一个生死攸关的问题，"他说。

给患有睡眠呼吸暂停的人的一些提示。

减轻体重。

根据美国国家心肺和血液研究所的数据，有一半的OSA患者是超重的。科洛普说："即使只有20磅，也能使某人的呼吸指数有相当大的下降，"这指的是每晚睡眠中断的次数。

动起来吧。

"一般来说，运动是好的，因为它有助于减肥，但它也让你感到疲惫，所以你的睡眠更好，"科洛普解释说。

改变姿势。

"尽量不要仰着睡，"科洛普说。如果你醒来时是仰卧，就滚到你的一侧。"这有助于保持喉咙的开放，"科洛普说。

获得更好的闭目养神。

"科洛普说："如果你没有得到足够的睡眠，这似乎会使睡眠呼吸暂停恶化。减少下午的咖啡因，每天在同一时间睡觉和起床，并把电视从卧室里拿出来。

你知道吗？

绝经后妇女患OSA的可能性是绝经前妇女的三倍，可能是因为女性荷尔蒙水平下降。

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