来自医生档案
如果你有头皮屑，你可能正在寻找方法来阻止那些白色或黄色的皮屑，这也可能使你的耳朵和脸发红和发痒。
可能有帮助的自然疗法包括。
茶树油。
纽约整体皮肤学家Alan Dattner, MD说，将少量这种气味浓烈的油涂抹在头皮上，尤其是鳞片状的斑块。不过它可能会引发过敏，所以只能短期使用。
芦荟。
纽约皮肤科医生Michele Green, MD说，芦荟植物叶子里的粘稠液体可能会缓解头皮屑。在一项小型研究中，芦荟可以缓解脂溢性皮炎患者的瘙痒和鳞屑，脂溢性皮炎是一种可以产生头皮屑的皮肤病。你可以切开芦荟叶，将液体直接挤在患处，或使用商店购买的芦荟胶。
小苏打。
格林说，这种熟悉的烘焙成分也能起到帮助作用。把头发弄湿，把小苏打揉在头皮上，每周数次。她说，你可能需要连续使用几周才能看到改善。
橄榄油。
要想暂时去除头皮屑，可以在有鳞片的地方涂上一点橄榄油，然后在一小时后用梳子或刷子在该处刷一下。不要过度，否则你会有油性头发要处理。
让你的心平静下来。
Dattner说，在一些人中，抑郁和焦虑可能与头皮屑的发作有关。即使你没有抑郁或焦虑，长期的压力对你的皮肤也不是好事，而头皮屑是一个皮肤问题。如果你已经注意到你的情绪和你的头皮屑爆发之间的联系，这些步骤可能会有所帮助。
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寻找健康的方式来释放你的压力。冥想、健身，如果你的压力或情绪变得激烈，不要犹豫，向治疗师寻求帮助。
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如果您有季节性抑郁症，在冬季使用紫外线灯。
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如果你正在考虑服用补充剂，如圣约翰草，请告诉你的医生，以便他检查副作用。即使该产品是 "天然 "的，也要这样做。
好的细菌。
Dattner说，提升消化系统中的友好细菌可以减少体内的酵母，降低炎症，这也是针对皮肤上的酵母的。你可以通过服用含有嗜酸乳杆菌或双歧杆菌的益生菌来做到这一点，这些益生菌可以在保健品和一些酸奶中找到（查看标签）。
Omega-3s。
Dattner说，以鱼油胶囊的形式获得欧米茄-3脂肪酸可能有助于通过降低体内的炎症来改善头皮屑。不过这方面的研究还不多。
B族维生素。
B6、叶酸、B12和生物素可能是有用的。如果你从饮食中得不到足够的维生素，你可以服用多种维生素来获得这些维生素。
锌和硒
. 这些矿物质在流行的去头皮屑洗发水中都有。南卡罗来纳州普莱森特的皮肤科医生麦克林-谢泼德（McLean Sheperd）说，以补充剂的形式服用它们也可能减少头皮屑。从饮食或补充剂中获得过多的锌或硒，可能对你不利。
