你躺在阳光下，希望能晒出金黄色的皮肤，但离开你的躺椅时却像一只被放在锅里太久的龙虾。
尽管有关于阳光伤害的健康警告，我们中的许多人仍然将我们的皮肤置于太阳的灼热光线之下。根据CDC的数据，超过三分之一的成年人和近70%的儿童承认他们在过去一年中被晒伤。多年来接受过多的阳光照射会导致早期皱纹和老年斑，并使你更有可能获得皮肤癌。
你可以有一个保持皮肤安全的策略，如果你在躺椅上逗留的时间过长，可以找到晒伤的缓解方法。
什么原因导致晒伤？
你已经知道晒伤背后的简单解释。当你的皮肤暴露在阳光下一段时间后，最终会被灼伤，变成红色和刺激性的。
在皮肤下，事情变得有点复杂。太阳放出三种波长的紫外线。
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UVA
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UVB
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UVC
UVC光并不能到达地球表面。其他两种类型的紫外线不仅能到达你的沙滩巾，而且能穿透你的皮肤。皮肤损伤是由UVA和UVB射线造成的。
晒伤是最明显的迹象，说明你在外面坐得太久了。但晒伤并不总是可见的。在表面之下，紫外线可以改变你的DNA，使你的皮肤过早老化。随着时间的推移，DNA损伤会导致皮肤癌，包括致命的黑色素瘤。
晒伤多长时间开始取决于。
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您的皮肤类型
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太阳的强度
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暴露在阳光下的时间有多长
一个金发碧眼的女人在里约热内卢晒太阳，会比一个橄榄肤色的女人在纽约的晴天里坐着晒太阳红得快。
晒伤的征兆是什么？
当你被晒伤时，你的皮肤会变红并疼痛。如果烧伤严重，你会出现肿胀和晒伤水泡。你甚至会觉得自己得了流感--发烧、发冷、恶心、头痛和虚弱。
几天后，你的皮肤会开始脱皮和瘙痒，因为你的身体试图摆脱被阳光伤害的细胞。
如何缓解晒伤的症状
晒伤治疗是为了从两个方面攻击烧伤 -- 缓解发红、发炎的皮肤，同时缓解疼痛。几个治疗晒伤的家庭疗法是。
敷药。对皮肤进行冷敷或洗个凉水澡以舒缓烧伤。
膏药或凝胶。为了消除晒伤的刺痛，可以轻轻擦拭含有以下成分的面霜或凝胶。
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薄荷醇
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樟脑
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芦荟 -- 使用90%的芦荟凝胶或直接从芦荟植物中榨出的汁液。每个热带文化都用芦荟来治疗晒伤。它可以舒缓受损的皮肤，因为它具有抗炎作用，并可防止烧伤加深。
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如果你没有这些东西，请使用不含酒精的保湿乳液。
先把药膏冷藏，会使它在你晒伤的皮肤上感觉更好。
非甾体抗炎药。非甾体抗炎药，如布洛芬或萘普生，可以缓解全身的晒伤肿胀和疼痛。
保持水分充足。喝大量的水和其他液体，以免你脱水。
避免晒太阳。在你的晒伤愈合之前，不要晒太阳。
初步研究表明，口服高达20万IU的维生素D可能有助于改善晒伤的炎症和损害。
你可能能够自己治疗晒伤。但如果你注意到这些更严重的晒伤迹象，请给医生打电话。
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发烧到102华氏度或更高
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寒颤
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严重疼痛
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头痛
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晒伤的水泡覆盖身体的20%或以上，如整个胸部和腹部
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口干、口渴、排尿减少、头晕、疲倦，这些都是脱水的表现
另外，如果你发现任何标记、凸起、瑕疵或痣正在变化、增长或出血，请打电话给你的医生。这可能是皮肤癌。如果早期发现，皮肤癌通常是可以治疗的。
如何预防晒伤？
当你在外面时，保持你的皮肤安全的一些方法是。
看好时间。
阳光在上午10点到下午4点之间最强烈。如果你不能在这段时间内呆在室内，至少要坚持在阴凉处。
穿合适的衣服。
当你必须在户外活动时，请穿上防晒衣，例如。
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一顶宽边帽
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一件长袖衬衫和裤子
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阻隔紫外线的太阳镜
使用防晒霜。
用至少1盎司的广谱防晒霜覆盖任何暴露的皮肤部位。这意味着防晒霜可以同时防止UVA和UVB射线。
防晒霜的SPF值应至少为30。按照这些提示来涂抹防晒霜。
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出门前30分钟左右涂抹防晒霜。
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即使在阴天也要使用防晒霜，因为紫外线可以穿透云层。
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每两小时重新涂抹一次防晒霜 -- 如果您出汗多或游泳，则应更频繁。
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如果您化了妆，先涂抹防晒霜，然后再涂抹粉底。粉底本身并不具备你所需要的广谱防晒功能，即使它确实有一些防晒成分。
与您的医生交谈。讨论你所服用的任何药物。一些抗生素、抗抑郁药和糖尿病药物会使皮肤对阳光更敏感。一些你放在皮肤上的药物，包括Renova和Retin-A，可以使你的皮肤非常敏感，并导致它迅速燃烧。如果你使用这些治疗方法，请问你的医生如何保护你的皮肤免受阳光照射。
