今天是工作中的重要演讲日--这个演讲要么使你获得晋升，要么使你被解雇。
你的压力已经开始显现。汗渍正从你昂贵的礼服衬衫腋下渗出。
现在你不仅有压力了 -- 你也很尴尬。
多汗（也被称为多汗症）是一个令人不舒服的问题，以至于一些有这种情况的人不惜一切代价避免去健身房、聚会，以及任何其他可能使他们出汗的社交或工作场合。
为什么有些人在压力下保持干爽，而有些人看起来像刚洗完澡？有许多因素使人们出汗更多，包括肥胖、饮酒、糖尿病或甲状腺过度活跃等疾病、更年期和某些药物。
压力是人们出汗的另一大原因，这也是你可以控制的一个原因。
保持凉爽：10个消除压力的技巧
这里有10个减少生活压力的提示，所以你可以在压力下保持凉爽--和干燥。
1.
深吸一口气
. 呼吸似乎是一个不需要考虑的问题，但稍微考虑一下，它真的会帮助你放松。尽管你已经知道如何呼吸，但下面是如何进行呼吸以缓解压力的方法。找一个安静、舒适的地方。坐着或躺着，仰卧。用鼻子慢慢吸气，直到你的腹部完全展开。通过你的鼻子或嘴慢慢释放这口气。每天花10到20分钟练习深呼吸。
2.
有意识地放松
. 另一个有效的减压技巧叫做渐进式肌肉放松。仰卧在床上，闭上眼睛。从你的脚开始，每次绷紧一个身体部位。向上到小腿、膝盖、上腿，以此类推。每个身体部位绷紧大约5秒钟，然后让它放松。当你到达你的头部时，你应该感到更平静。
3.
洗个温水澡
. 泡在温水中不仅可以放松身心，而且用抗菌肥皂清洗身体还可以杀灭会使你的汗味的细菌。
4.
开启舒缓的音乐
. 水疗中心在你接受按摩的时候播放轻柔的音乐是有原因的。音乐可以帮助你放松，几乎和按摩本身一样。对患有心脏病的人的研究发现，听音乐可以降低心率和血压，并减缓呼吸。在你的CD或MP3播放器里装上平静的古典或新时代音乐，闭上眼睛，享受一些急需的休息和放松。
5.
去游泳
. 锻炼是一种很好的压力克星。当你锻炼时，你的身体会释放出内啡肽--给你带来幸福感的大脑化学物质。问题是，那些一踏上跑步机就湿透了运动服的人可能会对去健身房感到害羞。试试游泳吧。这不仅是很好的运动，而且一旦你在水中，没有人可以看到你的汗水。
6.
喝无咖啡因饮料
. 如果您对早晨的一杯咖啡上瘾，那就找另一种方式来唤醒您。咖啡因会提高血压，增加心率，而且一项研究表明，它可能会放大你已经经历的日常压力。
7.
好好笑一笑
. 这不仅仅是一种说法 -- 笑声真的是最好的药。把 "Some Like it Hot "或其他经典喜剧放在您的DVD播放器中，等待健康益处的开始。研究人员说，仅仅是对第一次笑的期待就足以降低你的压力荷尔蒙水平。笑首先激活，然后缓解你的压力反应，产生一种整体平静的感觉。肚皮上的大笑还能改善身体的氧流量和血液循环，而且对改善你的态度有很大的帮助。
8.
写下来
. 有时候，处理紧张情绪的最好方法是把它们写在纸上。开始保持每天的日记。写下一天中让你感到压力的任何事情。一旦你开始了解你的压力触发器，你就可以开始控制它们了。
9.
获得帮助
. 试图自己处理出汗问题本身就很有压力。与专业的心理学家或咨询师交谈，或加入一个由处理过同样问题的人组成的支持小组，确实会有帮助。如果出汗对你来说是一个持续的问题，请去看医生，找出导致你出汗的原因，并了解可能的治疗方法。
10.
让自己更轻松
. 压力和出汗会变成一个恶性循环。你压力大，所以你出汗。然后你担心出汗，这使你更加紧张，这使你出汗更多。为了使出汗成为你不得不担心的一件事，请尝试这些提示。
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穿纯棉、丝绸和其他天然纤维的衣服，让你的皮肤能够呼吸，并将水分从你的身体中抽走。
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选择黑色和白色等颜色的衣服，这些颜色不会像其他颜色那样显示汗渍。
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出门时多带一件衣服，以防出汗。
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每天涂抹两次止汗剂/除臭剂--早上一次，睡觉前一次。晚上涂抹有助于堵住汗腺。
