你知道你的心脏需要大量的护理。你的脚也是如此。毕竟，它们是你身体的工作母机，每天要走大约5000步。也就是2.5英里！更不用说你的双脚还得为你的身体服务。更不用说你的脚必须承担你身体每一步的重量。此外，我们把它们塞进鞋里，并长时间站在上面。这些辛勤工作的脚应该得到比你可能给它们的更多关注。以下是你需要了解的情况。
基本护理
我的脚需要什么样的基本护理？
就像你不会一天不刷牙，你也不应该一天不照顾你的脚。
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每天检查它们是否有伤口、溃疡、肿胀和感染的脚趾甲。
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用温水好好清洗一下，但要避免浸泡，因为那样可能会使它们变干。
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每天用乳液、面霜或凡士林滋润它们。不要把保湿剂放在脚趾间。你要保持那里的皮肤干燥以防止感染。
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避免穿紧身的鞋子。你的鞋子不应该伤害你的脚。
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跳过人字拖和平底鞋。它们不能提供足够的足弓支撑。
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旋转你的鞋子，不要每天都穿同一双。
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用指甲刀将脚趾甲修剪成直角。然后用金刚砂板或指甲锉磨平边角，这样可以防止指甲长到皮肤里。
鸡眼和老茧
什么是鸡眼和老茧？
鸡眼和老茧是你脚上厚而硬的皮肤斑块。如果您有鸡眼和老茧，当您走路或穿鞋时，您可能会发现疼痛。
它们通常是由太多的摩擦引起的，如穿很紧的鞋子，或对你的脚有太大的压力，如长时间站立或进行跑步等运动。
两者之间的唯一区别是它们在你脚上的位置。鸡眼通常在脚的顶部形成，有时在脚趾上，而老茧则出现在底部。
如何治疗鸡眼和老茧？
轻微的鸡眼和老茧通常不需要治疗，会自行消失。但是你可以做一些事情来帮助它们更快消失。
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穿厚袜子以保护您的皮肤。
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在洗澡或淋浴时用浮石擦拭老茧。
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使用玉米垫来缓解压力。
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使用水杨酸来帮助溶解鸡眼和老茧。请务必仔细遵循说明，以免损害健康皮肤。如果你有糖尿病，千万不要在你的脚上使用酸性治疗。
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佩戴处方足部矫形器。
我应该什么时候看医生？
如果您有糖尿病，不要试图自己治疗鸡眼或老茧。一定要看你的医生。
如果您感到任何疼痛，您也应该去看医生。他们可能会建议你换鞋或在鞋里加垫子。你的医生甚至可能会剃掉鸡眼或玉米。如果你有很大的疼痛，可的松注射，或在某些情况下，手术，可能在治疗计划中。
如何预防鸡眼和老茧？
因为刺激是鸡眼和老茧的主要原因，一些简单的策略可以帮助你避免它们。
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穿适合您脚的鞋子。
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避免每天都穿高跟鞋。
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使用凝胶垫插件，进一步减少对脚的摩擦和压力。
出汗的脚
为什么我的脚会出这么多汗？
没有人知道到底是什么原因导致一些人的脚非常多汗，也叫多汗症。它很可能是遗传的。大多数人在外面热的时候会出汗，但是多汗症患者却一直在出汗。多汗症在男性中比女性更常见，在年轻人中也是如此。
压力、药物和荷尔蒙变化也会引发你的身体出汗更多。
脚部出汗会导致什么问题？
除了湿脚带来的不适，可能会使你在鞋子里滑倒，你可能会发现你的脚有异味，而且容易感染，因为湿气会使你的皮肤破裂。
如何才能控制住我的汗脚？
从做好脚部卫生开始。
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用抗菌肥皂洗脚。确保清洁您的脚趾间。
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擦干双脚，并撒上玉米淀粉、足粉或抗真菌粉。
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穿上吸湿的袜子。
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一天中要经常更换袜子。
还是无法控制？请看医生。治疗方法包括处方滚珠止汗剂、注射肉毒杆菌素、离子电泳（一种暂时堵塞汗腺的治疗方法）和手术。有一种叫qbrexa的外用药（Glypyrronium），可以用来阻止局部出汗的能力。
足部异味
什么原因导致脚臭？
两个主要的罪魁祸首是脚出汗和你的鞋子。当你的汗水与鞋袜中的细菌混合在一起时，就会产生异味。
怎样才能控制脚臭？
请遵循这些提示。
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每天用温水和中性肥皂洗脚。彻底擦干。
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用婴儿爽身粉或无药性的足粉为您的脚除尘。你也可以尝试涂抹抗菌软膏。
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每天至少换一次袜子和鞋子。
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穿能让你的脚呼吸的鞋子：皮革、帆布和网眼是不错的选择，不要穿尼龙或塑料的。
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避免连续2天穿同一双鞋。对于运动鞋，要轮流穿，这样每双鞋都有时间干燥，至少要有24小时的通风时间。
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用浓红茶泡脚（每品脱水加两个茶包，煮沸15分钟，与2夸脱凉水混合），每天30分钟，持续一周。或者使用一份醋和两份水的溶液。
疣体
什么是尖锐湿疣？
这些小的硬化皮肤的生长是由病毒引起的。它们可能很痛苦，特别是当它们长在你的脚底时。这些被称为跖疣。
最常见的感染方式是不穿鞋在肮脏潮湿的地面上行走。如果病毒接触到你的皮肤，它可以通过伤口进入，有些伤口很小，你甚至不知道你有这些伤口。结果可能是跖疣，它可能是硬的、平的、灰色或棕色的。
如何治疗尖锐湿疣？
不要尝试自己治疗疣体。你的医生可能会用激光或通过小手术去除疣体，或使用液氮或处方外用药。
虽然有许多非处方疣治疗方法，但只有在医生的建议下才能使用。? 你可能不小心把疣误认为是皮肤癌之类的东西而耽误了正确的治疗，而且其中一些凝胶和液体含有酸或化学物质，可能破坏其他健康组织。
如果你有糖尿病、心脏病或循环系统疾病，你永远不应该使用这些治疗方法。
如何预防尖锐湿疣？
请遵循这些提示。
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在公共淋浴间、更衣室和游泳池区域穿拖鞋。
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每天都要换鞋和袜子。
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保持脚部干燥（疣体在潮湿环境中生长）。
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不要接触其他人的疣或身体其他部位的疣。
运动员脚
什么是运动员脚？
你不一定非得是运动员才会患上这种病。它是由一种真菌引起的，这种真菌在温暖、黑暗、潮湿的环境中生长（想想更衣室、淋浴间和游泳池更衣室）。你的光脚接触到真菌，然后在你的脚上居住。症状包括皮肤干燥、瘙痒和灼热、脱屑、发炎、水疱和皮肤开裂。
最糟糕的是？它很容易传播，特别是传播到你的脚底和脚趾甲。你也可以通过抓挠它，然后触摸自己，将感染传播到身体的其他部位。你甚至可以从接触过这种真菌的床单或衣服上感染田径运动。
如何治疗脚气病？
运动员脚可能很难治疗。见你的医生，以确保它是一种真菌，而不是其他疾病。
用含有泻盐的温水浸泡你的脚可能会有一些缓解。
医生可能会建议使用非处方抗真菌粉剂、药膏或喷雾剂，或者开一些你直接涂在皮肤上的药物。在某些情况下，医生可能会开出抗真菌药片。请确保按照指示继续使用你的药物，即使你的症状已经消失了。这将有助于防止它复发。
如何预防脚气病？
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每天用肥皂和水清洗您的脚。
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要特别注意脚趾间的干燥。
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避免在公共场所赤脚行走。
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保持你的脚干燥。如果您的脚出汗，请使用滑石粉，并穿上透气的鞋子，如皮革制成的鞋子。
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穿能吸湿的袜子，如果你的脚出汗较多，要经常换袜子。
鞋垫和衬垫
什么是鞋垫？
鞋垫可以帮助解决足部问题，如扁平足弓和足部及腿部疼痛。它们为你的脚的不同部位提供额外的支持，如脚跟、脚弓或脚球。你可以在非处方药店买到它们。
它们与定制矫形器不同，定制矫形器是由医生开的，为你的脚设计的。
需要注意的是。如果你有糖尿病或血液循环不良，非处方的鞋垫可能对你不起作用。请向您的医生了解您的具体需求。
怎样才能找到最适合我的脚的鞋垫？
鉴于商店货架上有很多内衬，选择合适的内衬可能会很混乱。你需要知道你希望鞋垫有什么作用。你是否因为工作时经常站立而需要额外的足弓支撑？你是一个希望在运动鞋里有一点额外填充物的步行者吗？这里有一个快速指南，可以帮助你指出正确的方向。
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适用于低足弓或扁平足。足弓支撑
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用于额外的缓冲。鞋垫
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用于增加脚跟的缓冲： 脚跟衬垫或脚跟杯
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为了防止鞋子与脚跟或脚趾的摩擦。脚垫
如果商店允许，在购买之前，请花几分钟时间在鞋中穿插走动一下。如果您觉得有任何不适，可以考虑换一个鞋垫。
糖尿病与足部健康
糖尿病如何影响足部健康？
患有糖尿病时，容易得以下的足部并发症。
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脚部溃疡和感染：?
周边动脉疾病是一种减少脚部血流的疾病，在糖尿病患者中很常见。这使他们更有可能出现溃疡和感染。如果你认为你有溃疡，通常发生在脚球或大脚趾底部，请立即打电话给你的医生。
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老茧。
这些厚厚的地方在糖尿病患者身上堆积得更快、更频繁。请与您的医生讨论治疗问题。其中一个选择是治疗性的鞋子。
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神经病变。
糖尿病会导致你的脚部神经损伤。因此，你可能不能很好地感觉到疼痛、热或冷，这意味着脚部受伤可能不被注意到。神经损伤甚至可能改变你的脚和脚趾的形状，使你更难穿普通的鞋子。
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皮肤变化。
神经控制着脚部的汗腺和油腺，但当它们不再工作时，你的脚会变得非常干燥，以至于脱皮和开裂。确保你每天都要滋润你的脚。避免在脚趾间涂抹乳液。
如果我有糖尿病，我可以对我的脚做一些特别的事情吗？
遵循正确的脚部卫生。每天检查、清洗和擦干您的脚。然后把这些额外的事情加入你的工作清单。
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多运动。?
运动可以改善腿部和脚部的血液循环，所以考虑开始步行计划。步行可以在任何地方进行，比如在商场里面。你所需要的只是好的鞋子。
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避免赤脚走。
穿合脚的鞋子和袜子，并提供保护。
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保护脚部免受温度变化的影响。
由于神经损伤，你可能对冷热的感觉不那么好，所以要确保你的脚不被烫伤或冻伤。避免将它们放在热水中。跳过热水瓶、加热垫和电热毯。在海滩或热的人行道上穿鞋。
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保持血液循环。
坐着的时候把脚撑起来，帮助保持血液流动。每天两到三次，活动一下脚踝，扭动脚趾5分钟。另外，尽量不要长时间盘腿而坐。
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每天做好保湿工作。
用保湿乳液处理您的脚面和脚底--但不是脚趾间--。
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戒烟。?
吸烟会导致动脉加速硬化，从而导致血液循环不畅。
预防脚痛
脚痛的主要原因是什么？
脚痛会使你很难进行日常活动，如遛狗或与孩子玩耍。
疼痛的背后是什么？有几种情况可能导致你的疼痛。对于女性来说，高跟鞋可能是最大的罪魁祸首。其他原因包括超重、穿着结构不良的鞋子、脚部受伤或擦伤，或有缺陷的生物力学，即你的行走步态不太正常。
怎样才能缓解脚痛？
你可以在家里治疗轻微的脚痛。
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多花点时间离开你的脚。
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按摩你的脚，以缓解紧张和疼痛。你可以用手揉搓你的脚，或者在擀面杖上移动你的脚。
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服用非处方的消炎药来止痛。
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穿上鞋垫。非处方的鞋垫可能提供足够的支持。在某些情况下，您的医生可能会推荐处方矫形器，这将是为您专门制作的。
如果你的肿胀在2到5天内没有改善，疼痛持续了几周，或者你的脚有烧灼感、麻木或刺痛，请致电你的医生。
如果你有以下情况，请立即去看医生。
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有开放性伤口
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看到感染的迹象
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不能行走
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不能把重量放在脚上
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患有糖尿病，且伤口没有好转，或发热、发红、发深或发肿
如何预防脚痛？
解决方案取决于引发您疼痛的原因，但以下是一些需要记住的一般要点。
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穿合适的鞋子，如果鞋跟或鞋底磨损过大，应及时更换。
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在进行任何活动时都要穿合适的鞋子。
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避免每天穿高跟鞋，也不要穿高于2英寸的鞋。
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如果需要的话，可以减轻体重。
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锻炼时要给自己留出热身和降温的时间。
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停止吸烟。
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使用针对您的特殊问题的非处方鞋垫或护垫。
