你可能很想在一个美好、明亮的日子里沐浴阳光。但是这些温暖的光线伴随着健康风险。这是因为太阳会释放出紫外线（UV）辐射。
过多的紫外线会在短期内灼伤你的皮肤，并在长期内增加你患皮肤癌的风险。好消息是，你可以用一个工具来了解你所在地区的紫外线有多强，即紫外线指数。它是一个彩色编码的刻度，从1到11+。数字越高，你接触紫外线的几率就越高。
它的工作原理是这样的。
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低度暴露（绿色）。1-2
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中度暴露（黄色）。3-5
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高度暴露（橙色）。6-7
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非常高的曝光率（红色）。8-10
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极端暴露（紫色）。11+
该指数只预测紫外线辐射的水平，而不是预测外面有多热。它给你一个中午的紫外线水平预测，这时太阳在天空中往往是最高的。也就是说，紫外线水平随着一天的推移而上升和下降。
你可以通过环境保护局的网站按邮政编码或城市和州来查询你的紫外线指数预测。
谁创建了紫外线指数？
国家气象局和环境保护局（EPA）在1994年开发了这个指数。这些机构创建该指数是为了让美国人提前计划，保护他们的皮肤免受户外阳光的伤害。国家气象局每天都会计算出紫外线指数。
哪些东西会影响紫外线指数？
某些因素可以影响紫外线指数。它们包括
一天中的时间。
紫外线辐射在一天中达到高峰。在清晨和傍晚时分会有所缓和。
云层覆盖。
如果有厚厚的云层，它可以阻挡大部分紫外线辐射。如果云层稀薄或破损，大部分紫外线就会透过。晴朗天气下的浮云会使太阳光发生偏转，会增加到达地面的紫外线辐射量。
土地覆盖。
像树木这样的东西可以减少你得到的紫外线辐射量。
臭氧。
这种存在于大气层上部的气体可以吸收紫外线辐射。臭氧越多，到达地面的太阳光就越少。在地面上发现的臭氧是烟雾的主要成分，会损害你的健康。臭氧水平每天和全年都在变化。
海拔高度。
海拔每增加1000英尺，紫外线辐射就会增加约2%，因为山区的空气比较稀薄。
季节。
紫外线辐射在春季和夏季（4月至8月）达到高峰。秋季下降，冬季最低。
环境。
地球表面的东西可以反射或散射紫外线。美国环保署说，雪可以反射80%的紫外线，沙子可以反射15%，水可以反射10%。
纬度。
这是衡量赤道以北或以南的距离。紫外线辐射在赤道上最强，向南北两极递减。
关于皮肤颜色和紫外线辐射，你应该知道什么？
如果你的肤色中等偏深，一般来说，你对紫外线照射不太敏感。深色的皮肤有更多的黑色素，这有助于阻挡紫外线。但是太阳仍然可以损害你的皮肤，并提高你患皮肤癌的机会。因此，保持对紫外线指数的关注，涂抹防晒霜和穿上防护服仍然很重要。
如果你的皮肤较浅，你更有可能得皮肤癌。检查紫外线指数，如果你有，在阳光下要格外小心。
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苍白的皮肤
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金色、红色或浅棕色头发
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接受过皮肤癌的治疗
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有家人患过皮肤癌
紫外线指数1是否安全？
如果你的皮肤苍白、敏感，在紫外线指数为1或2的日子里，如果你不使用防晒霜，在外面的时候不遮挡，你还是会被晒伤。
你所接触到的紫外线的数量不仅仅取决于太阳光的强度。你的皮肤暴露在阳光下多长时间，以及你是否穿着保护性衣服和防晒霜也很重要。
晒黑的最佳紫外线指数是什么？
没有一个晒黑的最佳紫外线指数，因为没有安全或健康的方法来晒黑。获得过多的紫外线会导致晒伤和过早衰老。它也可能导致皮肤癌，包括最严重的黑色素瘤。
