性冥想可以单独进行，也可以与伴侣一起进行，可以有指导，也可以没有指导。它以正念的练习为中心。通过这种技术，你专注于当下，体验思想、情感和感觉，而不对它们进行判断或贴标签。
在性冥想中，你专注于感性和你身体的当前状态。你的目标是放下杂念，专注于触摸和感觉。如果你和伴侣一起练习性冥想，还有一个额外的目标：加强你们之间的联系，并更多地意识到你自己的身体和你的伴侣。
性冥想可以以性交或自慰达到高潮结束，但这并不一定要发生。
正念和性爱之间有一些自然的重叠。两者都鼓励专注于当下，释放对外部责任的想法。两者都可以缓解压力，而且都涉及深呼吸。
也许是因为这种联系，一项关于正念训练的研究表明，它有可能帮助有性问题的妇女。训练的目的是帮助她们放松，避免消极的自我判断，在当下，并注意身体的感觉和变化。?
另一项关于正念和性行为之间关系的研究包括男性和女性。它发现正念与性动机和性意识有积极的联系。
性冥想、密宗冥想和高潮冥想之间有什么区别？
性冥想是一个广泛的术语，包括高潮冥想，并与密宗冥想重叠。?
性冥想与密宗冥想的区别
密宗是六世纪左右在印度兴起的一种哲学和一套实践。它包括一切都很神圣的主张，包括性，并以唤醒意识和解放能量为中心。不是所有的性冥想都是密宗的，也不是所有的密宗冥想都是性的。
性冥想与高潮冥想的区别
性高潮冥想（有时称为OM）是最近的一种文化趋势，21世纪初开始于旧金山，但后来发展了几个前哨基地。它包括15分钟的阴蒂按摩。
如何探索性爱冥想
性冥想可以在没有训练或指导的情况下练习。像许多正念练习一样，性冥想只需要你从日常生活的喧嚣中抽身出来，专注于你的身体，将意识依次带到每个部位。
如果你想要更多的指导，许多工作室和治疗师在网上提供建议的冥想，包括性冥想。一般来说，一个简短的总结会让你专注于特定的感觉或问题，给你一个建议的时间线。
但许多人发现自己很难冥想，性冥想也不例外。它很容易被分散注意力或感到沮丧。有许多指导性的冥想，有免费的也有购买的。你也可以找到专门针对夫妻或单独探索的材料。此外，还有涵盖性冥想的播客和应用程序。
