性生活应该是令人愉快的，但如果你不断地担心你做得如何，就很难获得乐趣。如果你想让你的爱情生活重新焕发光彩，请了解为什么性表现焦虑症可能发生在你身上，并获得一些提示，让自己安心。
性表现焦虑症的原因
性爱不仅仅是一种生理反应。你的情绪也与此有关。当你的思想压力过大，无法专注于性爱时，你的身体也无法兴奋起来。
很多不同的忧虑都会导致这个问题。
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担心自己在床上表现不好，无法满足伴侣的性需求
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身体形象不佳，包括对自己体重的担忧
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您的关系出现问题
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担心自己的阴茎不能 "满足 "要求
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担心过早射精或花太长时间达到高潮
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担心不能达到性高潮或享受性体验的焦虑
这些事情可能导致你的身体释放压力激素，如肾上腺素和去甲肾上腺素。
症状
你的精神状态对你的唤起能力有很大影响。即使你和一个你认为有性吸引力的人在一起，担心你是否能够取悦你的伴侣也会使你无法做到这一点。
压力荷尔蒙的影响之一是使血管变窄。当流入你的阴茎的血液减少时，就更难勃起。即使是那些平时没有任何兴奋问题的人，当他们被性表现焦虑症征服时，也可能无法勃起。
性表现焦虑症在女性中的诊断并不像在男性中那么常见，但它也会影响女性的兴奋性。焦虑会使女性无法获得足够的润滑来进行性生活，而且会使她们失去做爱的生理欲望。
焦虑会使你失去做爱的正确心态。当你专注于你是否会有好的表现时，你就不能专注于你在床上做什么。即使你能够被唤醒，你也可能因为分心而无法达到高潮。
性表现焦虑会导致一个麻烦的循环。你可能会对性生活感到焦虑，以至于无法表现，这导致了更多的性表现焦虑。
克服性表现焦虑症
如果你有性表现焦虑症，请去看医生--一个你可以放心地与之讨论你的性生活的人。医生会对你进行检查并做一些测试，以确保健康状况或药物不是导致你问题的原因。
在检查过程中，医生会询问你的性史，以了解你有性表现焦虑有多久了，以及哪些想法在干扰你的性生活。
药物和其他疗法可以帮助治疗勃起功能障碍和其他有生理原因的性问题。如果不是因为医疗问题，你的医生可能会建议你尝试这些方法之一。
与治疗师交谈。
与有治疗性问题经验的咨询师或治疗师预约。治疗可以帮助你理解，然后减少或摆脱导致你性表现焦虑的问题。例如，如果你担心早泄，你可以尝试一些技巧，帮助你获得更多的控制。
与你的伴侣坦诚相待。
与你的伴侣谈论你的焦虑可以帮助缓解你的一些忧虑。当你们一起尝试达成解决方案时，你们可能会拉近夫妻间的距离，改善你们的性关系。
以其他方式获得亲密接触。
学习如何在没有性交的情况下进行亲密接触。给你的伴侣进行感官按摩或一起洗个热水澡。轮流用手淫来取悦对方，这样你就不必总是感到有性表现的压力。
练习
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锻炼不仅能让你对自己的身体感觉更好，还能提高你在床上的耐力。
分散自己的注意力。
在你们做爱的时候放一些浪漫的音乐或性感的电影。想一想让你兴奋的事情。把注意力从你的性表现上移开，可以消除阻止你兴奋的忧虑。
最后，对自己放轻松。不要为自己的外表或床上的能力而自责。为性表现焦虑症寻求帮助，这样你就可以重新拥有健康和愉快的性生活。
