对美好婚姻的建议

幸福生活的5个秘诀

作者：苏珊-塞利格 来自医生档案

我们都读过统计数据。50%的婚姻以离婚告终。那些继续相爱相杀、相对和谐地生活的幸运夫妇是否只是--被命运所眷顾的人？在丘比特的尸体上! 爱并不是一种被递给你的礼物；它是一种特殊的学习行为。 医生咨询了婚姻和关系专家，以了解对美好婚姻的最佳建议--持久爱情的五个秘密。

"我们生来就有拥有幸福婚姻的能力，但我们仍然要努力发展它，"丹佛大学婚姻和家庭研究中心联合主任、《为你的婚姻而战》的作者之一霍华德-马卡姆博士说。"拥有一个好的婚姻需要教育，"马卡姆说。"我们必须解除一些坏习惯，并获得其他好习惯。"

医生咨询的其他专家同意。那些保持亲密和满足的夫妇是我们中具有先锋精神的人，他们拥有相同的秘方。当问题出现时，他们并不放弃。他们使用以下五条关于良好婚姻的基本建议，这些建议可以帮助每对夫妇从此过上（更加）幸福的生活。

1. 听好了!

"每个人都有被倾听和充分理解的需要，"杰克-罗森布伦博士说，他是 "爱的工程 "夫妻工作坊的联合创始人（与妻子共事29年），也是《婚姻的五个秘密》的合著者，从心出发。你需要让你的伴侣感到被倾听，即使这意味着把一些焦虑推到一边，或者在你的伴侣需要交谈时，坐在你的手上而不是提供建议。有时 "镜像"，或简单地重复你的配偶所说的话，就足以让他或她知道你一直在听。例如，说一些话："我明白你因为我没有倒垃圾而感到不安"。或者 "我听说你想谈谈今天在办公室发生的事情"。提供证据表明你在关注你的伴侣的关切。

2. 留出固定的夫妻时间。

"在一段关系的早期，夫妻像朋友一样交谈，他们做有趣的事情，"马卡姆说。"但随着时间的推移，这些联系的方式会发生变化。" 工作、家庭、财务困境，都有办法超越日常生活，并侵蚀当初让你们两个人在一起的乐趣感。把乐趣带回来--即使你不得不每周在日历上安排一次。分享一项体育活动，如骑自行车或在街区散步，对提高你的精神和你的心率特别好。像出去吃一顿亲密的晚餐，呆在家里播放你们大学时代的音乐，或者看一部你们喜欢的电影（会帮助你们两个人记住你们为什么选择对方。如果现金短缺，可以和朋友交换看孩子的时间，并计划在公园野餐。一周有168个小时：承诺每周至少将其中两个小时用于你们的婚姻。

3. 不要乱扔东西。

当然，你和你的伙伴不会对所有事情都达成一致。但在向你的伴侣表达不同意见时，要遵守游戏规则--不侮辱、不骂人、不扔东西。"Jack Rosenblum说："如果你不同意，要以文明的方式进行。"不要说对方是错的，不要说他是愚蠢的。相反，说：'你认为我们应该这样做。我对它有另一种想法。" 如果你们的分歧似乎在升级，就叫双方同意的暂停，并制定一个计划，在冷却期后继续讨论。让事情保持平静，对你的血压和你的婚姻都有好处。当有疑问时，请遵循奥格登-纳什关于解决冲突的贤明建议。

要保持你的婚姻充实

在婚姻的杯子里装着爱。

每当你做错了，就承认吧。

Whenever you're right, shut up.

4. 把温度调高。

"如果你的性生活正在减少，或者你没有像关系中的一方所希望的那样经常做爱，那么你必须把让你的亲密生活回到正轨作为优先事项，"马卡姆说。"具有讽刺意味的是，当我们向我们的伴侣求爱时，我们做出了这种巨大的努力，而在我们进入一段关系后，我们就把它放在了后面。" 把你的伴侣想成是你想要的人--也是你想引诱他一次又一次地爱上你的人。"注意你的仪容仪表，要浪漫，不要把你的伴侣视为理所当然，"马卡姆建议说。"把你的伴侣想成你想在晚上结束时与之上床的人。"

5. 好好地要求你想要的东西。

"如果你想让你的配偶做一些事情，你有三个选择，"罗森布伦说。"把它留给自己，让它发酵；向你的朋友说他们的坏话；或者谈论它。最好的选择是谈论它。" 他怎么会知道你希望他带花回家，或者给他擦背会让你梦想成真？告诉他--简单、甜蜜、直接。不要留下隐晦的暗示--这不是测试他或她是否爱你。这是关于允许你自己要求你想要的东西，并以爱的方式要求它--没有指责或内疚的感觉。如果几个星期过去了，你仍然没有得到那些玫瑰花，就进行第二次对话。"哎呀，我不知道该怎么理解，我告诉你我很想偶尔收到花，但你却没有买。" 如果他变得防御性强，讨论变得不可能，你可以考虑去见一个婚姻顾问，他可以提供良好婚姻的建议。但更有可能的是，他将解释他不擅长买花，他经过一家商店，想了想，但不知道该买哪种花。告诉他玫瑰或雏菊就可以了。我们大多数人 -- -- 男人和女人 -- -- 都没有意识到，即使是小动作，也能让我们的伴侣，以及我们的婚姻幸福。